Cómo mejorar tu autoestima con meditación
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25 de septiembre de 2021
La imagen que tenemos sobre nosotros mismos empieza a forjarse desde que nacemos,. Nuestros padres, el entorno que nos rodea, las amistades forman un espejo que nos devuelve una realidad muchas veces distorsionada.
En una sociedad en la que el estrés, la ansiedad están a la orden del día, es necesario sacar siempre unos minutos para mirar en nuestro interior y escucharnos a nosotros mismos. Aprender a meditar ayuda no solo a mejorar tu autoestima, sino que además regula los niveles de estrés y ansiedad. Para avanzar en nuestro desarrollo es vital tener una autoestima equilibrada, saber quiénes somos y conocernos es el primer paso para avanzar en nuestro crecimiento.
¿Por qué meditar mejora tu autoestima?
La meditación puede tener varios efectos positivos en la autoestima:
- Aumenta la conciencia y la aceptación de uno mismo: La meditación puede ayudar a desarrollar una mayor conciencia de los pensamientos y emociones propios, y a aceptarlos sin juzgarlos. Esto puede llevar a una mayor aceptación y amor propio, lo que a su vez puede aumentar la autoestima.
- Reduce el estrés y la ansiedad: La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede ser beneficioso para la autoestima. El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la percepción que uno tiene de sí mismo, mientras que la meditación puede ayudar a reducir estos efectos negativos.
- Mejora la concentración y la claridad mental: La meditación puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental, lo que puede aumentar la capacidad de tomar mejores decisiones basadas en la autoconfianza.
- Fomenta la compasión hacia uno mismo: la autocompasión puede ayudar a desarrollar una actitud más positiva hacia uno mismo.
En general, la meditación puede ser una herramienta útil para mejorar la autoestima al aumentar la conciencia de uno mismo, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, y fomentar la compasión hacia uno mismo.
Es interesante que incorpores a tu meditación otro elementos que reforzarán el efecto que deseamos conseguir, que en este caso es potenciar nuestros amor propio/autoestima, cómo puede ser el recitar un matra o realizar una visualización. Te dejamos algunas ideas:
Mantras para la aumentar tu autoestima:
- Yo soy
- Soy un Ser valioso y capaz
- Soy un Ser de Luz
- Me quiero tal y como soy
- Me acepto y respeto
- Confío en mi mismo/a
- Soy Luz, Vida y Amor
Estas son algunas propuestas pero te invitamos a que emplees el mantra que mejor conecte contigo
Visualización chakra corazón (Anahata):
- Lleva tus manos a la zona del pecho donde se encuentra tu corazón.
- Realiza una serie de respiraciones profundas tomando consciencia de cómo el aire pasa por tu pecho, ampliándolo y comprimiéndolo.
- Cuando te sientas relajado/a, visualiza una luz verde que parte de tu corazón y se expande por todo tu cuerpo, cómo si fuera una llama, cada vez más y más potente
Puedes acompañar la visualización recitando el mantra YAM, bija mantra del chakra corazón.
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