La importancia de Savasana o postura del cadáver

Sin importar qué estilo practiques, Vinyasa, Viny Yoga, Ashtanga o cualquier otro, las prácticas de Hatha Yoga siempre cierran con un descanso llamado Savasana en el cual los alumnos están tumbados boca arriba.

Antes de hablar de la importancia y la necesidad de Savasana o postura del cadáver, es importante explicar cómo se realiza: tumbados boca arriba, con las piernas y los brazos ligeramente abiertos; los pies se dejan caer hacia los lados; las palmas de las manos miran hacia arriba para absorber energía y por último la cara está relajada: la frente está suave, los ojos y los labios están cerrados, pero los dientes no chocan: la mandíbula está floja. La respiración, tan importante en las clases y que en muchos estilos se realiza de manera controlada, se suelta y se deja fluir naturalmente.

Normalmente a Savasana se llega un poco agitado, después de todo, se está culminando una práctica física, ya sea más o menos demandante y es difícil relajar la mente y el cuerpo, pero esto es precisamente lo que se busca. El propósito de Savasana es volver a la realidad de manera calmada, salir a lo que queda de día preparados para lo que viene.

No hacer Savasana o hacer uno demasiado corto te deja con el cuerpo y el pensamiento agitado. Como un niño que consumió mucha azúcar, demasiado rápido. Y como pasa con los niños, después del estado de euforia, viene uno de cansancio exacerbado. Por el contrario, un buen Savasana deja al alumno equilibrado, con energía controlada y no desbordada.

Contrario a lo que muchas personas creen: Savasana no es echarse una siesta. Por algo es la postura del cadáver y no del dormido. En Savasana, además de relajar el cuerpo y soltar las tensiones acumuladas en la práctica, es importante relajar la mente: no se trata de “poner la mente en blanco” como muchos piensan. Se trata de no enfocarse en ningún pensamiento, dejar que vengan y se vayan, como cuando cambiamos canales en la televisión buscando algo que ver, sólo en que en este caso, la meta no es encontrar nada.

Por último: recuerda que es bueno experimentar por carne propia. Todo lo que se vive se aprende mejor. Prueba por ti mismo cómo te sientes si no haces Savasana o si haces uno corto o uno largo. Aunque lo recomendado es 5 minutos para una práctica de 1 hora y 10 para una hora y media, lo mejor es que descubras por ti mismo qué te viene mejor.

Por Monika Cornilliac, Televisión Consciente.

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