Relajación creativa
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Favorece un descanso y un sueño reparadores a través de esta secuencia de Yoga en suelo dirigida a abrir las caderas, liberar lumbares y sacro, y a ralentizar tu respiración para calmar el cuerpo y la mente al final del día.
Anímate a realizarla justo antes de acostarte y con el pijama puesto para favorecerte de todos sus beneficios.
Yoga para mejorar tu vida 10: Sesión exprés para dormir como un bebé
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Una clase donde la serenidad, la calma, la relajación te llevarán a disfrutar de un descanso profundo y un sueño reparador. Solo podemos invitarte a que la disfrutes y vuelvas a gozar del descanso pleno.
Yoga con soporte
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Trabajaremos el diafragma con diferentes ejercicios y posturas de yoga. El movimiento del diafragma interfiere en el corazón, la respiración, el sistema nervioso. Una sesión donde prima el movimiento fluido para conectar con el diafragma.
Apertura del diafragma
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La melatonina es uno de los ingredientes fundamentales del elixir de Dragó. Es una hormona producida por la glándula pineal. A partir de los 40 años, esta glándula comienza a producir menos melatonina y es necesario reponerla. Es uno de los antioxidantes más poderosos y regula los ritmos circadianos. Es, por tanto, un regulador del sueño.
La melatonina
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Hatha Yoga y movimiento orgánico. Serie sencilla y dinámica diseñada para entonar y flexibilizar el cuerpo en general, especialmente la columna vertebral y las piernas. Partiendo de la conciencia plena en la alineación de tu columna, a través de las posturas de yoga y el movimiento vamos disolviendo las tensiones que alejan al cuerpo de su equilibrio natural e intrínseco. La sesión termina con un espacio de apertura a la relajación consciente del cuerpo.
Yoga para el bienestar
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La profesora Lalita Devi te guiará en esta sesión de Hatha Yoga con práctica meditativa para restaurar la respiración. A lo largo de este video, pasarás por las siguientes fases: postura básica de meditación, respiración abdominal y completa, aprender a respirar de forma correcta. La respiración será el motor del movimiento.
Hatha Yoga restaurativo y meditación
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Esta práctica de yoga se compone de una relajación guiada que te hace sumergirte profundamente y poco a poco en un mar de calma y sensaciones. Tomarás consciencia del cuerpo y la mente consiguiendo llegar a un estado de relajación profundo. Pero antes de empezar la práctica de Yoga Nidra es muy importante calentar el cuerpo y prepararlo para la sesión. Sigue todos los pasos en esta sesión de yoga guiada por la profesora Silvia Jaén.
Yoga Nidra: Relajación plena y consciente
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Todas las personas deben descansar como mínimo 6-8 horas diarias para mantener una buena salud. Tanto dormir de menos como dormir demasiadas horas no beneficia a nuestro organismo. Dragó también nos habla de las benzodiazepinas, las pastillas para ayudar a conciliar el sueño.
El sueño
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Práctica dirigida a personas que practiquen de forma intensa y habitual yoga y quieran experimentar una forma distinta de sentirlo. Combinaremos asanas tradicionales con apoyos sobre manos, fluyendo en armonía con las inhalaciones y las exhalaciones; y sintiendo como con ello vamos desarrollando la unión del cuerpo y la mente.
Fluye al ritmo de tu respiración
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Tomando como punto de partida la plena atención en el proceso respiratorio, la propuesta durante esta sesión es observar los cambios de forma que se producen en las cavidades torácica y abdominal durante la práctica de yoga, la relación que se produce en ambas estructuras del cuerpo y su dialogo con las posturas estáticas y en movimiento.
Tu respiración
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Aprende a descansar, a mejorar la calidad del sueño y a evitar el insomnio a través de las técnicas de meditación que te mostramos. No dejes que la falta de sueño te impida disfrutar al máximo todas las actividades de tu vida. Si sientes que no duermes bien y te sientes cansado, apático y no muy concentrado en el día, debes introducir la meditación en tu rutina diaria.
Meditación: Conciliar el sueño
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Esta clase es algo más dinámica. La propuesta es asentar el trabajo propuesto en las prácticas anteriores de esta serie, aunque se puede abordar también como una secuencia de posturas entrelazadas. Daremos movilidad a todo el cuerpo, fluidez a la respiración, recibiendo una gran sensación de libertad y ligereza en los movimientos y asanas. Material necesario: pelota a medio inflar.
Posturas entrelazadas y pranayama
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Fundamentales para limpiar, para sentir el movimiento de la columna, para lubricar las almohadillas que se encuentran entre los discos y poder así favorecer a una columna más sana, más ágil y más flexible a parte de trabajar con intensidad los órganos internos. Son posturas equilibrantes del sistema nervioso. Beneficiosas para las vertebras que deben separase para luego poder realizar la torsión. Ideal para el correcto funcionamiento de los órganos.
Posturas de torsión
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Para cerrar este curso sobre la eterna juventud, la salud y el conocimiento, Dragó nos lee unas bonitas palabras de Budda para que lo implementemos en nuestra filosofía.
Palabras de Budda
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Esta práctica es profundamente relajante y restaurativa a nivel físico, mental y emocional. Se inicia con la técnica del Nadi Sodhana Pranayama, o respiración alterna, y cierra con un Yoga Nidra que te invita a utilizar la atención amorosa como un instrumento de regeneración y sanación.
Yoga Nidra: Relajación activa y profunda
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Hatha Yoga y movimiento orgánico Serie sencilla y dinámica diseñada para entonar y flexibilizar el cuerpo en general, especialmente la columna vertebral y las piernas. Partiendo de la conciencia plena en la alineación de tu columna, a través de las posturas de yoga y el movimiento vamos disolviendo las tensiones que alejan al cuerpo de su equilibrio natural e intrínseco. La sesión termina con un espacio de apertura a la relajación consciente del cuerpo.
Hatha Yoga para el bienestar
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En esta sesión puedes apreciar el trabajo que tienes en tu respiración por medio de las diferentes asanas que te propongo.
Posturas en el que doy importancia a las dorsales proyectándose hacia el esternón y así que esta acción se vea reflejada en un mayor alargamiento de los costados .De esta manera puedes apreciar con más sutilidad el movimiento de la respiración. La entrada del aire y la salida de éste en completa inmovilidad.
Siente el espacio que esto genera y respira en calma para equilibrar cuero - mente.
La respiración en las posturas
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