Neurociencia: recetas científicas para el bienestar

Neurociencia: recetas científicas para el bienestar. Parte 1

¿Cómo incide la meditación y respiración en nuestro cerebro? ¿afecta nuestra postura corporal a la memoria y al proceso de toma de decisiones? ¿tenemos 7 sentidos? ¿dónde reside la consciencia? ¿por qué somos infelices cuando nos sentimos solos?

En los últimos años, una de las disciplinas que más está avanzando es la neurociencia. De la mano de Nazareth Castellanos, doctora en medicina y directora de la primera cátedra impartida en España sobre Meditación, conoceremos nuevos e interesantes estudios que harán replantearnos muchos conceptos.

Conoce a Nazareth Castellanos y los objetivos de este curso.

¿Qué es lo que nos hace más infelices?: Veremos las evidencias científicas que muestran que una mente que divaga es una mente infeliz, basados en numerosos estudios de psicología y neurociencia.

Mostraremos cómo es el cerebro mientras divagamos y veremos que estamos en este estado mucho más tiempo del que pensamos, consumiendo una gran cantidad de energía metabólica que hace más ineficiente al cerebro. Veremos las consecuencias neuronales de ello en nuestra vida diaria.

Veremos cómo es posible tener un cerebro en calma, mostraremos las evidencias científicas del silencio interior y veremos cuales son sus beneficios.

Mostraremos qué pasa en el cerebro de los meditadores, no sólo expertos sino de principiantes y personas con una práctica moderada en sus vidas

Veremos cuales son los mecanismos neuronales de la interpretación del cuerpo y cómo podemos mejorar nuestra comunicación con el cuerpo para integrar mejor las emociones.

Veremos cómo la Neurociencia ha otorgado un papel fundamental a las sensaciones del cuerpo para la toma de decisiones, situándolo como origen de las emociones.

Veremos algunos ejemplos de experimentos que muestran cómo influye la postura de nuestro cuerpo sobre la atención, memoria y sistema endocrino.

Estamos viviendo en el siglo de la microbiota por las numerosas evidencias que muestran lo relevante que es para el sistema nervioso, inmune y endocrino. Veremos qué es y cómo se ve influido por el estilo de vida.

La ciencia está otorgando al intestino un papel decisivo en el sistema nervioso, situándolo como director de la orquesta neuronal. Veremos cómo se comunican intestino y cerebro.

Hablaremos del nacimiento de un nuevo campo científico y clínico, las terapias psicológicas que tienen en cuenta la influencia cerebro-intestino.

Hablaremos de la influencia de la dieta en alteraciones como la enfermedad de Alzheimer, autismo y trastorno de la atención.

Veremos cómo es la Neurobiología del estrés, qué áreas cerebrales lo generan, su repercusión sobre el cuerpo y qué desencadena dicha respuesta neuronal. Veremos también cómo el estrés puntual es positivo y nos hace ser más efectivos y agudizar los recursos neuronales. El aspecto negativo del estrés es su capacidad de volverse crónico (por los hábitos sociales, pero también por la adición que nos produce), veremos qué consecuencias tiene en los diferentes órganos del cuerpo.

Veremos la influencia de la respiración sobre el cerebro, y su capacidad de gestión de los circuitos cognitivos y emocionales, la influencia de la dieta sobre el equilibrio de la Microbiota intestinal y la capacidad de contagio ante la escucha de personas con estrés.

Es interesante hacer notar que el estrés es una emoción y que el cerebro la trata como tal. Veremos cómo se gestionan las emociones, y la capacidad que tienen para secuestrarnos. Veremos cómo la reinterpretation de las emociones es capaz de cambiar nuestra respuesta biológica y mental al estrés.