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Música relajante

 

El poder relajante de la música es bien conocido. La música nos conecta directamente con nuestras emociones, por lo que puede ser una herramienta muy efectiva para gestionar el estrés.

La música puede tener un efecto tremendamente relajante sobre nuestras mentes y cuerpos, sobre todo la música clásica, más lenta y tranquila. Este tipo de música puede ser beneficiosa para nuestras funciones fisiológicas al ralentizar la frecuencia cardiaca, bajar la presión arterial y reducir los niveles de las hormonas del estrés.

La música puede tener un efecto tremendamente relajante sobre nuestras mentes y cuerpos, sobre todo la música clásica, más lenta y tranquila. Este tipo de música puede ser beneficiosa para nuestras funciones fisiológicas al ralentizar la frecuencia cardiaca, bajar la presión arterial y reducir los niveles de las hormonas del estrés.

Dado que la música absorbe nuestra atención, representa una distracción al tiempo que nos ayuda a explorar nuestras emociones. Esto significa que puede ser una gran ayuda para la meditación puesto que nos ayuda a evitar las divagaciones de la mente.

Las preferencias musicales varían enormemente de una persona a otra, por lo que solo tú puedes decidir lo que te gusta y lo que se adapta mejor a tu estado de ánimo. Aun en el caso de que no suelas escuchar música clásica, merece la pena que lo intentes seleccionando la música más relajante.

Cuando la gente está muy estresada suelen evitar escuchar música con atención. Quizás consideran que es una pérdida de tiempo y que no les ayuda a conseguir nada. No obstante, se sabe que la productividad aumenta cuando se reduce el estrés por lo que se pueden lograr buenas recompensas. Para dar el primer paso solo se requiere un pequeño esfuerzo.

 

Para incorporar la música en su ajetreada vida puede escuchar CDs en el coche o escuchar la radio mientras se ducha o baño. Utilice un reproductor portátil cuando saque a pasear al perro o si está en casa ponga la radio en lugar de la TV.

 

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Cantar (o gritar) también puede ayudar a soltar la tensión y el karaoke puede ser muy divertido para las personas extrovertidas. La música relajante antes de dormir nos ayuda a encontrar paz y relajación y nos induce al sueño.

 

Investigación sobre música

La música ha sido utilizada durante cientos de años para tratar enfermedades y reestablecer la armonía entre el cuerpo y la mente. Recientemente, algunos estudios científicos han intentado medir los beneficios de la música. Han descubierto lo siguiente:

  • La forma y estructura de la música puede aportar orden y seguridad a los niños minusválidos y con problemas. La música fomenta la coordinación y la comunicación, por lo que mejora su calidad de vida.
  • Escuchar música con auriculares reduce el estrés y la ansiedad de los pacientes hospitalarios antes y después de una intervención quirúrgica.
  • La música puede ayudar a reducir el malestar producido por el dolor crónico y el dolor postoperatorio.
  • Escuchar música puede aliviar la depresión y aumentar el nivel de autoestima de las personas mayores.
  • La música puede ayudar a reducir el desgaste laboral y a mejorar el estado de ánimo de las estudiantes de enfermería.
  • La terapia musical reduce significativamente el malestar emocional e incrementa la calidad de vida de los pacientes de cáncer adultos

 

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