12 Meditación - Equilibro el agua en mi
El agua está en todo lo que vive, y también en mi. Este elemento equilibrado me da sensibilidad, compasión y relax
Cuerpo: columna se mueve con las olas del mar
Meditación : espalda recta, vientre relajado. Imaginamos paisaje de otoño en la niebla, caen gotas de agua de los árboles y un arroyo murmura. Tus cabellos y piel están mojados y el agua baja por tu cara como si fueran lágrimas. Inhala con la boca en forma de 0 cerrada y te conviertes en agua, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada soltando el exceso de agua. 7 veces
Silencio
13 Meditación - Equilibro el fuego en mi
17:17
12:19
Cuerpo: mudra de oración, inspiro en centro frente y espiro en corazón Meditación : inhalas y exhalas solo lado izquierdo. Cuento internamente 7 veces. Puedo poner aroma de menta para despertar lado izquierdo -el pensar. Activo. Inhalas solo lado derecho y exhalas escuchando una palabra : amor, compasión, tolerancia, calma, paz, armonía, relax. Puedo poner aroma de lavanda para despertar lado derecho- el sentir Silencio
15 Meditación - Armonía entre el pensar y el sentir
12:19
15:15
Cuerpo: en postura de la roca muevo los brazos llevando mi dolor a mi espalda Meditación : SA TA NA MA en movimiento
16 Meditación - Superar la pérdida
15:15
17:17
Necesitamos aprender a tomar decisiones, ver todas las opciones, valorar y analizar bien, estar presente en mi decisión, hacerme consciente... Una buena parte de mis sufrimientos los provoco yo cuando no me paro a tomar las buenas decisiones.
