14 Escucha el silencio
"Si uno puede aprender a escuchar correctamente, ha aprendido el secreto más profundo de la meditación." Sentir el silencio interior es una experiencia profundamente transformadora. La mente se detiene, y con esta cesación las dimensiones personal, temporal y espacial dejan de existir. Entonces es posible entrever una nueva dimensión antes tan solo intuida. El silencio auténtico es interior y nace de nuestra alma. Brota todo el tiempo sin cesar como agua fresca de manantial. Así pues, aunque hables, pienses, llores o rías, te proyectes en tus emociones o estés sumergido en la acción… siempre hay silencio. Tan sólo se trata de saber captarlo, de conectar con él. Disfruta de este momento presente, del silencio, de tu existencia.
02 Analizar vs sentir
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Pondremos el foco en el presente y entenderemos por qué no podemos centrarnos en el pasado o en el futuro. Ambos no existen, tu momento es aquí y ahora. No te perturbes. Acompáñanos en este ejercicio de atención en el ahora y abandono del exceso de pasado y futuro.
04 Pasado, presente y futuro
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Bienvenido a este curso de introducción al Mindfulness. En esta etapa inicial vamos a amanecer del gran sueño en el que vivimos normalmente gracias a 7 reflexiones y ejercicios para introducirnos poco a poco en la atención plena. Aprenderemos cómo tomar consciencia del momento presente, cómo abandonar el estilo de vida autómata, cómo acallar nuestra radio mental constante, cómo vivir con plena aceptación, cómo relajarnos y dejar un espacio en nuestra rutina diaria para lo que es esencial, así como conectarnos con nuestro ser más puro e intuitivo. Esta etapa te ayudará a estar más despierto a las cosas positivas de tu día a día, reducirá tus niveles de estrés y compondrá la fase esencial de tu despertar espiritual. Vas a necesitar un lugar donde estar cómodo y en soledad y muchas ganas de abrir tu mente a nuevos paradigmas de pensamiento. Si estás preparado, puedes continuar realizando esta formación.
Bienvenida Etapa 1: Despertar
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Esta sesión abre la Etapa Despertar. En la siguiente sesión te contamos como funcionamos la mayoría de nosotros en "piloto automático". Sigue este breve ejercicio de atención plena en el presente con respiración consciente.
