Clase 7: Especial espalda II
En la pasada sesión trabajábamos la espalda superior y poníamos atención a la zona de los hombros, cuello....En esta clase el trabajo es más general.
Como veíamos antes es fundamental el trabajo en las caderas , no sóo para el momento del parto si no para tener una conciencia plena en la espalda y puedas beneficiarte de la práctica del yoga .
Con el peso del bebé según va creciendo , la espalda nota esta transformación...al igual que si estás sometida a mucho estrés.Pues bien ..con esta sesión podrás trabajar con claridad cada parte de tu espalda y relajarla.
Clase 2: Movilidad en las caderas
43:3
44:18
Tomando contacto con tu cuerpo en las series anteriores , estas preparada para practicar el Saludo al Sol que consiste en la sucesión de posturas que se trabajan con cierto ritmo y combinándolas con una respiración correcta. Después practicaremos algunas posturas de pie,fundamentales para tener una base de práctica equilibrada y realizar más adelante posturas más complejas.
Clase 3: Saludo al sol y posturas de pie I
44:18
34:36
En esta sesión repasamos el movimiento articular y el Saludo al Sol añadiendo en una de las vueltas variaciones. Se explican con detalle cada uno de los pasos haciéndolo más fluidas las siguientes series. Continuamos con posturas de pie esta vez en flexión .Aquí unimos los conocimientos que hasta este momento tienes en cuanto al movimiento corporal, conciencia en tus caderas ,aprendizaje del Saludo al Sol para realizar variaciones, posturas de pie en flexión para ir avanzando en estas asanas y llevarte a la soltura y espacio correctos en las caderas para el momento del parto y calma de tu sistema nervioso.
Clase 4: Saludo al sol y posturas de pie II
34:36
44:52
A lo largo de esta clase vamos a preparar el cuerpo con diferentes posturas para que la respiración llegue de una forma más clara, fácil y consciente. Generamos espacios adecuados para que puedas sentir con más intensidad el ejercicio de Pranayama. Las sesiones que ya has estado practicando nos llevan a una mayor sensibilidad del cuerpo, a un mayor conocimiento de éste. Mayor apertura y equilibrio. Los espacios que has generado durante la práctica y la conciencia respiratoria en cada una de las posturas, te van a llevar a una mayor fluidez de la respiración .De esta manera el Pranayama será más efectivo resultando una concentración y estado de calma que te llevarán a ti y a tu bebé a un momento de tranquilidad profunda y conexión entre ambos.
