Sesión de Hatha Yoga
La profesora Lalita Devi te guiará en esta sesión de Hatha Yoga con práctica meditativa para restaurar la respiración. A lo largo de este video, pasarás por las siguientes fases:
-Inicio, postura básica de meditación.
-Respiración abdominal y completa.
-Aprender a respirar de forma correcta.
-La respiración como motor del movimiento
-Ejercicios pranicos y kriyas: Kapalabathi o respiración de fuego.
-Surya Namaskar con la respiración adecuada.
-2 vueltas suaves.
-2 vueltas con variaciones
-2 vueltas fluidas y dinámicas.
-Savasana- Relajación final
Tensión muscular
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Durante esta sesión de yoga nos enfocaremos en entonar y flexibilizar el cuerpo en general, y en particular la caja torácica, la columna dorsal y abrir el espacio del corazón, favoreciendo la escucha profunda de nuestros cuerpos y el encuentro con los rincones de silencio que residen en nuestro interior. Desde el mapa yóguico, el corazón pertenece al cuarto centro energético de nuestro cuerpo (chakra). Su nombre es Anahata en sánscrito, que significa intacto o sonido no percutido. Es el centro de unión entre los tres chakras inferiores, conectados con el plano material, y los tres superiores, representantes del plano espiritual. La práctica consta de una serie de asanas (posturas de yoga), estáticas y dinámicas, y una relajación profunda final.
Silencio y corazón - Martha Tena
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clase de yoga
