Curarse+comiendo+bien

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Es una técnica muy sutil que trabaja a nivel energético, abre los canales bloqueados en nuestro cuerpo, nos relaja, y nos ayuda a combatir desórdenes de todo tipo en nuestro cuerpo.

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Nos muestran testimonios de sus experiencias en la práctica del tantra, espiritualidad, consciencia, sexualidad, es una forma de dar amor y recibir amor, de mirar con este amor.

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Para divertirnos cocinando sano, aquí tienes este bizcochuelo que puede ser un postre original y al mismo tiempo saludable y bien decorado para quedar estupendamente con nuestros invitados.

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En este vídeo se nos enseña cómo cultivar, cuidar y utilizar la cola de caballo, una planta con enormes propiedades medicinales que no debemos dejar de tener en nuestras vidas.

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Este vídeo nos enseña a hacer la técnica del germinado de las semillas forma rápida y sencilla para poder repetirla en nuestras casas e incluir en nuestra dieta este alimento tan saludable.

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Mark Pulido y Ravi Ramoneta unen sus músicas para ofrecernos un concierto en el Monestir de Sant Pau, en Barcelona, que nos ofrece vibraciones y sonidos que van hasta lo más profundo de nuestro ser.

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Ya nos es necesario tirar la cáscara, la podemos emplear para blanquear los dientes, para las verrugas, para el acné, para paliar la inflamación de próstata... verás que fácil es preparar las distintas formas que nos proponen para cuidar nuestra saludo de forma fácil.

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Con un jugo de piña, pepino, manzana y sábila, reune todas las propiedades y los nutrientes de estos alimentos para hacer una rápida limpieza de colon y ayudarte a perder peso. Aprende cómo hacerlo, sus propiedades y cómo tomarlo para conseguir los mejores resultados.

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Sandra Murguet es Naturópata, especialista en arte floral y Gemoterapia. Uno de los primeros pasos es aceptar lo que somos y no estar en la frustración de lo que no hemos logrado, en eso perdemos mucha de nuestra energía. Una interesante conferencia para tener la actitud necesaria, la de guerrero y no la de víctima, dejar de seguir funcionando en automático.

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Este vídeo te enseñará una serie de ejercicios que puedes realizar fácilmente en casa para mantener tu cuerpo en forma durante tu embarazo.

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Los huertos ecológicos son una forma de cultivo más saludable y sostenible, que en este vídeo descubrimos junto a una comunidad de Ibiza.

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En la alimentación que recibimos hoy en día hay necesariamente un error, puesto que el cuerpo humano no tiende al sobrepeso y a la enfermedad por naturaleza, y sin embargo la mayoría de nosotros lo hacemos. Jose Luis Camacho se traslada al origen del ser humano para descubrir dónde se encuentra el engaño alimenticio en el que vivimos.

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la importancia de los animales en la terapia puede ser extraordinaria sobre todo con niños que padecen distintas discapacidades o que pasan gran parte de su tiempo ingresados, no solo les proporciona compañía sino una motivación para seguir adelante.

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El espíritu del Zen . El maestro Dokusho Villalba nos habla en una conferencia en la universidad de Valencia sobre la influencia que tuvo el Zen en la sociedad japonesa, nos cuenta cómo primero nació en Japón y mas tarde se trasladó a China, además de hablarnos de algunas costumbres de los monjes Zen con la repetición continua como eje principal.

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Magnífico proyecto de trato del alzheimer a través de la música, con una terapia alternativa traída de Estados Unidos. Los ancianos de esta residencia recuperan su memoria emocional a través de la música y salen de sus burbujas para encontrar su alegría y compartirla con los demás.

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Es un masaje tradicional de la Polinesia Hawaiana , especial para conseguir estados de relajación muy profundos, para sentirse cuidada.

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Magnífico proyecto de trato del alzheimer a través de la música, con una terapia alternativa traída de Estados Unidos. Los ancianos de esta residencia recuperan su memoria emocional a través de la música y salen de sus burbujas para encontrar su alegría y compartirla con los demás.

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Rosa Tugores nos da una receta fácil para preparar hamburguesas de mijo, muy buenas para la salud debido a las altas propiedades de éste cereal.

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Mark Pulido nos ofrece una terapia de sonidos sanadores a través de bilas, campanas planas de una alta frecuencia vibratoria con especiales propiedades curativas.

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Una alternativa macrobiótica para los tradicionales espaguetis carbonara, cuando veas el vídeo tienes que estar atenta y atento a anotar los ingredientes, verás que fácil es cuidar tu cuerpo . Ser consciente también es cuidarte comiendo saludable.

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Casas domo, Respetan las energías de forma que pueden generar un ambiente muy propicio para el bien estar de las personas, para generar tranquilidad, en este documental podemos ver varios tipos de estas casas.

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Los ícaros chamánicos son cantos sagrados también llamados "canciones medicina" que los chamanes utilizan en ceremonias de ayahuasca.

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En Televisión Consciente hemos preparado este video para enumerarte, uno por uno, todos los beneficios que la práctica asidua de la meditación puede traer a tu vida ¡Descúbrelos!

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Un constructor natural nos explica los pasos para construir una casa sostenible de barro con todas las comodidades , vivir en una casa de barro es más sano que una casa convencional.

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Many people imagine healing herbs as exotic plants only capable of growing in distant places. Nothing further from the truth, this videos shows us the several common plants we deal with in our daily lives, which have many healing properties and which can be grown easily in our own gardens.

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Dos horas de sonido de lluvia, ideales para relajarse y meditar en tranquillidad.

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Imágenes y sonidos que te llevan más allá de esta realidad

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Agricultura ecológica. Una familia en Segovia (España) tiene una explotación ganadera en la que se trata a los animales con respeto; Las vacas están en libertad, no se cortan los picos de las gallinas, los alimentos son cultivados de forma ecológica y hay un gran respeto del medioambiente.

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Las plantas siempre han servido al hombre para curar sus enfermedades, y es importante que no perdamos ese conocimiento y esa sabiduría ancestrales.

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Este vídeo nos demuestra cómo cambia la actitud que tienen ante la vida las personas tras haberse visto enfrentadas a la enfermedad o haberla visto de cerca. De pronto los detalles aparentemente más insignificantes son los portadores de la felicidad.

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El instituto internacional de Biodanza Javier de la Sen nos inspira a través de este vídeo a abrirnos a la alegría, romper nuestra monotonía y el estrés de la vida , nos propone la Biodanza como una gran herramienta para conseguir estos objetivos.

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Is chemical medicine really necessary? This video shows how, rather than relying unconditionally on chemistry, many societies around the world use alternative methods based upon natural healing and herbs, as an ancient knowledge capable of being reached with enough will.

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Nuestra experta en Ayurveda, Jane Hernández, te dará las claves para que profundices en tu ser y descubras qué Dosha predomina en tu composición cuerpo-mente-espíritu. Con este conocimiento alcanzarás el equilibrio vital y entenderás de primera mano los beneficios de la medicina ayurvédica. Enlace para hacer el test "Conoce tu Dosha": http://bit.ly/2t085cf

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Mark Pulido presenta en el Monestir de Pedralbes de Barcelona sus nuevas bilas, campanas planas de alta vibración con especiales cualidades terapéuticas que nos transportan a través de la profundidad de su sonido.

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Sentir la respiración mientras estamos cómodamente sentados, seguir cada inhalación y exhalación con atención y, cuando surja un pensamiento que nos desvíe del momento presente, déjalo marchar y devuelve la atención a tu respiración. La meditación es la capacidad de conectar profundamente con nuestro ser más profundo, la oportunidad de sentirnos a nosotros mismos. Una práctica que nos permite observarnos y descubrir cómo nos sentimos. Son muchas las razones por las cuales deberías introducir la meditación en tu rutina diaria.

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En la cueva de Collbató, en la misma montaña sagrada de Montserrat, Mark Pulido ofreció un concierto de fin de año en 2011 con sus conocidas bilas, campanas planas de altas frecuencias vibratorias que tienen especiales propiedades curativas. Junto al sonido y a la quietud de la cueva, Mark Pulido considue crear un ambiente que transporta hacia lo más profundo.

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Para seguir aprendiendo Pilates y contribuir así al cuidado de nuestro cuerpo, nos ayuda a muscular y ganar flexibilidad , entre otros beneficios.

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El aceite de oliva es considerado el oro líquido de la alimentación. Este preciado superalimento tiene un gran poder antioxidante y contiene grandes nutrientes tales como la vitamina E, carotenos, y polifenoles.

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Nos muestran testimonios de sus experiencias en la práctica del tantra, espiritualidad, consciencia, sexualidad, es una forma de dar amor y recibir amor, de mirar con este amor.

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El ajo es un superalimento que se cultiva desde hace más de siete mil años. Su característico sabor da un toque inconfundible a las comidas. Lo que hace al ajo tan especial es la potente combinación de aminoácidos, vitamina B6 y minerales como el potasio, el calcio y el fósforo. Sus múltiples propiedades convierten al ajo en un superalimento que no puede faltar en tu dieta. Recetas: - Batido con ajo - Ajo en conserva - Salsa Tzatziki

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El Dr. Gurutz Linazasoro imparte esta conferencia con el fin de divulgar cuáles son los mejores alimentos para mantener una excelente salud cerebral. El Dr. Linazasoro nos enseña sobre las funciones que tiene la alimentación en los mecanismos del cerebro: funcional y para disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades físicas y mentales en el futuro. ¿Por qué algunos alimentos sustituyen cerebralmente algunos efectos?¿Qué efectos tienen determinados alimentos en nuestro cuerpo? ¿Qué efectos tiene el chocolate? ¿Y el vino? ¿Qué relación hay entre enfermedad y alimentación? ¿Qué beneficios nos aporta la dieta mediterránea? Con el siguiente curso aprenderás a alimentarte de forma adecuada y sabrás los efectos que tienen determinados alimentos en nuestro organismo.

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Fernando Alvarez nos cuenta en esta entrevista lo que es el coaching y las aplicaciones que puede tener para mejorar nuestra vida, el coach es un entrenador que te ayuda a desarrollarte. Nos cuenta que puede ir dirigido a empresas pero también a cualquier persona que necesite ese entrenamiento. Algunas personas lo emplean para mejorar su salud, para mejorar sus relaciones, o para emprender un proyecto.

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Rosa Tugores nos habla de la comida macrobiótica, cuáles son sus beneficios, qué alimentos hacen parte de ésta dieta y cómo cocinarlos para un mayor equilibrio en nuestras comidas.

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La importancia de la vitamina B12 para los vegetarianos. Un especialista nos instruye en la mejor forma de alimentarnos con una dieta vegetariana, eliminar la carne de nuestro planto puede ser una excelente opción y al mismo tiempo hemos de tener equilibrar bien aquellas proteinas , proteinas y vitaminas , como la B12, que nos aporta la carne.. Es muy importante no mezclar algunos alimentos que aunque sean frescos y sanos pueden interferirse entre si privándonos de sus propiedades. La vitamina B12 es, exclusivamente, de origen animal , la forma de tomarla si sustituimos la carne sería el seguir tomando algunos lácteos y huevos.

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El nutricionista y licenciado en medicina china Gabriel Gaviña nos habla sobre las costumbres nutricionales y medicinales que se nos transmiten y el gran error al que estas nos llevan, hay formas mucho más sencillas de mantener nuestro cuerpo sano, tan solo hay que conocerlas y aplicarlas.

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Televisión Consciente es la mejor alternativa para practicar yoga desde tu casa. ¿Aún no te has decidido? Pues vamos a contarte por qué debes suscribirte a nuestro curso de yoga online. En primer lugar, nuestras clases están grabadas en parajes increíbles. Además, nuestra plataforma está disponible en todos los dispositivos: PC, tablet, móvil y smart tv. Si nunca has practicado yoga, no te preocupes. Disponemos de clases para todos los niveles para que puedas aprender paso a paso con nosotros. No sólo eso, también incluimos algo único: clases de yoga para niños y para personas mayores. Nuestros profesores son auténticos expertos que te guiarán en la práctica diaria y te explicarán de forma detallada como hacer cada postura. Disfruta en Televisión Consciente de todos los beneficios que la práctica del yoga aporta a tu vida.

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Cría de capones de forma ecológica en Andalucía, pastorean en el campo y los alimentan a base de cereales.

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Sigue esta receta con todos los componentes; Minerales,vitaminas, proteínas... Ideal para personas que van a hacer ejercicio, nos recuerdan también la importancia de hidratarnos.

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Este precioso mantra de voces femeninas es un mantra que resume la esencia del sutra del corazón y de las enseñanzas de buda despertando la sabiduría eterna y el verdadero amor.

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una receta de crema de cereales típica de la alimentación macrobiótica, que puede hacerse con todo tipo de cereales, muy práctico para el desayuno y la merienda.

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Aprende una serie de ejercicios que puedes hacer fácilmente en tu casa para fortalecer y remontar los glúteos.

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Esta relajante música será ideal para crear ambiente tanto para meditación, para relajación, para masaje o simplemente para ayudarte a conciliar el sueño.

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Sorprendente receta, cuantas veces hemos tirado las hojas de zanahoria?, ya verás que fácil, que rico y que sano

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Una sencilla manera de trabajar los músculos del vientre de forma isométrica para poder ponerte en forma desde casa.

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Una nueva forma de vida, integrados en la naturaleza, en la meditación, en la sanación... nos explican como el primer lugar donde se da la sanación es en el corazón.

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Este vídeo busca dar una explicación a la longevidad de las personas, ya que cada vez hay más ancianos que llegan a ser centenarios. para esto, se muestran distintos estudios sobre estas personas centenarias, sobre todo en la población de Okinawa en China, y se ha visto que uno de los factores más importantes de la lonjevidad es la forma en que éstos se alimentan, siguiendo una dieta baja en calorias con alto contenido nutritivo, como son las verduras, muchas de ellas crudas, el tofu, y pequeñas cantidades de proteína animal.

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Todos aquellos que tienen alergia al huevo o que , por otros motivos, no lo quieren comer, no tiene porque renunciar a la tortilla de patata, aquí tienes esta peculiar forma de hacerla.. La creatividad también llega a la cocina que cuida nuestra salud.

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El jugo de apio está altamente recomendado para las personas que sufren de agotamiento mental o físico, a la vez que es depurativo y diurético. Aprende cómo hacerlo y cómo tomarlo.

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Más cocina internacional , inspirada esta vez en Cataluña . Ariadna nos da enseñanzas para la cocina , aderezadas con sus pequeñas dosis de consejos para la vida. Nos explica los ingredientes de este plato ligero que cuida nuestro cuerpo; espinacas, piñones, cebolla, perejil ... Un plato colorido y sano.

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Ariadna tapia nos trae más recetas de cocina vegetariana, sana y exótica... Cebollas, maíz, ajo, etc. sigue este vídeo para ver nuevas formas de cocinar de forma saludable, para que veas que este tipo de cocina es todo lo extensa que tu quieras. Gracias Adriadna por enseñarnos.

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receta sana y saludable para los que quieren poner más consciencia en el cuidado de su cuerpo, preparada con Col, lombarda, zanahoria, cebolla, manzana y una mayonesa... Tiene una pinta estupenda para las épocas de calor.

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Ariadna Tapia nos muestra con una explicación, una receta fácil para vegetarianos a los que les gusta la cocina inspirada en Francia y con un toque mexicano. El cuidado de la salud es internacional.

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Om mani padme hum ( comtempla la joya en el loto) es probablemente el mantra más famoso del budismo. El Dalái Lama dice:"Es muy bueno recitar el mantra Om mani padme hum, pero mientras lo haces, debes pensar en su significado, porque el significado de sus seis sílabas es grande y extenso... La primera, Om simboliza el cuerpo, habla y mente impura del practicante; también simbolizan el cuerpo, habla y mente pura y exaltada de un Buddha" "El camino lo indican las próximas cuatro sílabas. Mani, que significa "joya", simboliza los factores del método, la intención altruista de lograr la claridad de mente, compasión y amor" "Las dos sílabas, padme, que significan "loto", simbolizan la sabiduría" "La pureza debe ser lograda por la unidad indivisible del método y la sabiduría, simbolizada por la sílaba final hum, la cual indica la indivisibilidad" "De esa manera las seis sílabas, om mani padme hum, significan que en la dependencia de la práctica de un camino que es la unión indivisible del método y la sabiduría, tú puedes transformar tu cuerpo, habla y mente impura al cuerpo, habla y mente pura y exaltada de un Buddha"

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Una receta ideal para aquellas personas que siguen una dieta vegetariana( y que comen huevos), en este vídeo puedes seguir paso a paso la preparación de este plato , sano y saludable para el cuidado de tu cuerpo.

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Receta sencilla con un tutorial gráfico y dinámico para que esta estupenda y saludable receta te resulte muy sencilla de hacer, cada vez es más fácil cuidarse.

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¿Conoces todo lo que la práctica del yoga puede aportarte? Recibir asiduamente clases de yoga mejorará tu flexibilidad y fortalecerá tus músculos. Por supuesto, tu sistema inmunológico se verá reforzado y percibirás rápidamente un enorme bienestar psicológico. Esto conlleva una reducción en tu presión arterial, algo extremadamente beneficioso para personas que padecen del corazón.

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El pelo es uno de los órganos receptores más importantes del ser humano, captando la energía más sutil e inalcanzable para el resto de órganos. Por ello es esencial mantener un buen cuidado de estas antenas que no siempre sabemos tratar.

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El autor alemán reflexiona sobre la autoestima, sea sana o malsana, y sobre su trascendencia y las etapas de la consciencia.

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Este producto innovador se halla en las aguas más limpias y libres de contaminantes del planeta, en la Antártida y en Nueva Zelanda.

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Receta de un gel a base de aloe vera y pepino para rejuvenecer, nos enseñan las propiedades que tiene y la forma de aplicarlo

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Esta enseñanza nos enseñará a hacer los estiramientos necesarios para relajar la espalda, es muy importante el lugar y la posición. Nos ayuda a prevenir lesiones musculares y a perder grasa corporal.

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Receta de un exfoliante casero de limón y avena práctico de hacer, a base de ingredientes naturales que tenemos en casa

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Este médico indio, Deepak Chopra, reúne todo su conocimiento tanto de biomedicina como de las más antiguas tradiciones indias tales como el ayurveda, para hablarnos de la importancia de la salud espiritual y mental para la salud física y del poder del pensamiento en la curación médica.

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Receta de pastel de polenta, paso a paso y fácil de hacer, muy bueno para la salud y práctico para cuando comes fuera de casa.

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Nos cuentan los beneficios de la aloe vera, cómo utilizarla, cómo manipular sus hojas...Una aloe tiene que tener entre uno y dos años para que nos sirva para curar, nos explican como conservarla y como utilizarla para mantener sus propiedades intactas.

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Roy Littlesun es un hopi que vive en España, nos habla de el cuidado de la comida como una forma de vida, es volver a tener control sobre nuestra vida, cambiando la calidad de nuestra sangre comiendo bien. En este video Roy nos enseña su centro y nos habla sobre la mejor dieta.

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Aprende una sencilla manera de fabricar el MMS , muy útil para eliminar toda clase de virus y bacterias.

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Bebida alcalina. explicación de forma sencilla como hacer agua alcalina que nos puede ayudar a mejorar nuestra salud, Aprender y actuar para mantener nuestro PH con la alcalinidad suficiente para refrescarnos y sanarnos.

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Este delicioso jugo de manzana, pera, papaya y jugo de limón, crea el batido perfecto para combatir el estreñimiento.

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Este es un fragmento de una de las clases de Ying Yang Yoga que te ofrecemos en los cursos de Televisión Consciente. Lorena González, la profesora, te explica en qué consiste esta variante de yoga tan popular y te introduce en su práctica. El Yin y Yang de yoga viene de una perspectiva taoísta que en un campo de conciencia siempre hay opuestos y se llaman yin y yang, pero en una conciencia más elevada los opuesto están unidos hacia una función única que se llama Tao. Cuando estamos ambiciosos y energéticos, la fuerza de la vida fluye a través de nuestros músculos, la capa Yang del cuerpo Esta es la esencia de un actitud Yang, es la fuerza creativa y renovadora. Esta es la parte masculina, relacionada con el calor y el movimiento. Cuando estamos en paz y felices la fuerza de la vida fluye a través de nuestro esqueleto, esta es la capa Yin del cuerpo, la parte femenina que simboliza el agua y la tierra. Esa actitud de Yin es esencial para la tranquilidad, calma y paz. Buscamos equilibrio y cultivamos las dos capas con una práctica mezclando yin y yang yoga. Ahí reside equilibrio. En una práctica de yin yang flow, vas a encontrar dos partes: una pasiva introspectiva y otra dinámica y fluida.

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Es una técnica muy sutil que trabaja a nivel energético, abre los canales bloqueados en nuestro cuerpo, nos relaja, y nos ayuda a combatir desórdenes de todo tipo en nuestro cuerpo.

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Aprender a utilizar la planta de Aloe Vera puede ayudarnos a curar muchas enfermedades, aquí nos enseñan una forma fácil de sacar el gel para un mejor uso

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Para los que quieren tener su limonero y no quieren gastar dinero , unos pasos muy fáciles.

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Lorena González, una de las profesoras de los Cursos de Yoga de Televisión Consciente, te explica en este video qué es el Ying Yang Yoga y de qué forma puedes lograr el equilibrio energético mediante su práctica.

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Para los aficionados a los huertos, a la vida auto sostenible, aquí está la explicación sencilla de cómo germinar las semillas de aguacate.

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¿Sabías que el Ying yoga te permite trabajar de manera muy profunda el tejido conectivo? Lorena González te explicará en este video qué es el Ying Yoga y qué puede aportarte.

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Nos explican de forma clara y precisa los beneficios de las hojas de higo, un remedio utilizado desde la antigüedad, que tiene grandes propiedades que ayudan a combatir problemas como la diabetes, la bronquitis, la presión sanguínea...

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Mark Pulido y Ravi Ramoneta unen sus músicas para ofrecernos un concierto en el Monestir de Sant Pau, en Barcelona, que nos ofrece vibraciones y sonidos que van hasta lo más profundo de nuestro ser.

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Utilizar el hielo para mejorar nuestra estética, aprende a hacer una cataplasma con él y utilízalo para estar mejor.

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El agua de mar favorece la cura de enfermedades. En este video Laura nos da su testimonio personal de como fue diagnosticada después de muchos años de padecimiento de una fibromialgia, nos cuenta su periplo con los médicos , no se sentía escuchada en lo que le pasaba y tampoco sentía que ellos diagnosticaran lo que tenía de verdad. Le hicieron muchas pruebas clínicas que no aclararon nada. Laura cuenta como tomando el agua de mar su sistema inmunitario está perfecto, ha aprendido a vivir. Nos dice que con medio litro de agua de mar isotónica al día es suficiente.

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Lorena González, una de las profesoras de los cursos de Yoga de Televisión Consciente, te explica en este video en qué consiste el Ying Yoga. El Ying Yoga es un estilo que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años, debido a la posibilidad de trabajar a un nivel muy profundo las bases de nuestro equilibrio energético. Ying yoga es un estilo de yoga introspectivo, de movilidad en la que cada asana se interpreta como una meditación. Ying es la energía femenina, la energía que absorbe, la energía del agua y de la tierra. Se trabaja con la musculatura fría para poder trabajar a un nivel más profundo sobre el tejido óseo.

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El negocio de las farmacias es uno de los que más dinero mueve hoy en día, siendo España uno de los países más medicados del mundo según la OMS. Tan solo en 2010 se dispensaron más de 958 millones de recetas, es decir, más de 20 por habitante.

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El Ying Yoga es un estilo que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años, debido a la posibilidad de trabajar a un nivel muy profundo las bases de nuestro equilibrio energético. Ying yoga es un estilo de yoga introspectivo, de movilidad en la que cada asana se interpreta como una meditación. Ying es la energía femenina, la energía del agua y de la tierra. Se trabaja con la muscularía fría para poder trabajar a un nivel más profundo sobre el tejido óseo.

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Un médico alemán nos habla de la curación de la enfermedad a través de un tratamiento de sanación celular que puede curar el cáncer, y otras enfermedades causadas por virus, hongos, bacterias...

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una clase de Yoga Shakti con Shiva Rea al borde de la playa, movimientos claros y precisos que nos permiten seguir el ritmo sin problema. Según el hinduismo, Shakti yoga es un proceso que estimula el sistema nervioso central que ayuda a activar todos los sentidos y también activa cada nervio en el cuerpo. El proceso completo de Shakti o el poder se concentra en un solo punto. Este proceso de esta forma particular de yoga sirve para integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Se necesita de inmensa disciplina, mientras que se complementa con la práctica de asanas, pranayama y meditación en el conjunto de Yoga Shakti.

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Cómo curarse comiendo bien es lo que nos enseña el Doctor Maceo, a través de una buena forma de cocinar los alimentos y cambiar las creencias.

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Breve pero muy clarificador, tener confianza en nosotros, asumir la responsabilidad en nuestra vida son pistas que nos pueden ayudar.