Clase+10%3A+Relajaci%C3%83%C2%B3n+del+rostro

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Con ejercicios sencillos en esta sesión vamos a trabajar la conciencia y movilidad de las caderas . Poco a poco iremos trabanjado con ejercicios y asanas el espacio en ellas para que puedas sentirte más ágil y por supuesto preparte para el parto.

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Tomando contacto con tu cuerpo en las series anteriores , estas preparada para practicar el Saludo al Sol que consiste en la sucesión de posturas que se trabajan con cierto ritmo y combinándolas con una respiración correcta. Después practicaremos algunas posturas de pie,fundamentales para tener una base de práctica equilibrada y realizar más adelante posturas más complejas.

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En esta sesión repasamos el movimiento articular y el Saludo al Sol añadiendo en una de las vueltas variaciones. Se explican con detalle cada uno de los pasos haciéndolo más fluidas las siguientes series. Continuamos con posturas de pie esta vez en flexión .Aquí unimos los conocimientos que hasta este momento tienes en cuanto al movimiento corporal, conciencia en tus caderas ,aprendizaje del Saludo al Sol para realizar variaciones, posturas de pie en flexión para ir avanzando en estas asanas y llevarte a la soltura y espacio correctos en las caderas para el momento del parto y calma de tu sistema nervioso.

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A lo largo de esta clase vamos a preparar el cuerpo con diferentes posturas para que la respiración llegue de una forma más clara, fácil y consciente. Generamos espacios adecuados para que puedas sentir con más intensidad el ejercicio de Pranayama. Las sesiones que ya has estado practicando nos llevan a una mayor sensibilidad del cuerpo, a un mayor conocimiento de éste. Mayor apertura y equilibrio. Los espacios que has generado durante la práctica y la conciencia respiratoria en cada una de las posturas, te van a llevar a una mayor fluidez de la respiración .De esta manera el Pranayama será más efectivo resultando una concentración y estado de calma que te llevarán a ti y a tu bebé a un momento de tranquilidad profunda y conexión entre ambos.

48:32

La espalda es algo que se resiente a lo largo del día por el exceso de trabajo, stress, en fin cosas del día a día. ... Esta sencilla sesión esta diseñada para cualquier persona que necesite descongestionar, soltar, ablandar y relajar la espalda. Y para ti, si es que estas embarazada, ya que a medida que avanza tu estado de gestación, hay una tendencia mayor a cargarla ...

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En la pasada sesión trabajábamos la espalda superior y poníamos atención a la zona de los hombros, cuello....En esta clase el trabajo es más general. Como veíamos antes es fundamental el trabajo en las caderas , no sóo para el momento del parto si no para tener una conciencia plena en la espalda y puedas beneficiarte de la práctica del yoga . Con el peso del bebé según va creciendo , la espalda nota esta transformación...al igual que si estás sometida a mucho estrés.Pues bien ..con esta sesión podrás trabajar con claridad cada parte de tu espalda y relajarla.

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En esta sesión trabajamos más a fondo la flexión de las caderas en la fase II apqrte de las torsiones que te sentarán especialmente bien para descongestionar la espalda sobre todo si te encuentras en un mes de gestación avanzado.

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Según lo aprendido, en esta ocasión trabajamos las flexiones sentadas. A esta altura del curso podrás comprobar el conocimiento que va integrando tu cuerpo...las sensaciones ....y sobre todo sentir el contacto con tu bebé.Ser más consciente de los cambios que se van produciendo en tu cuerpo a la hora de practicar y como va agradeciendo tu bebé este momento para los dos... ¡único! Con las posturas en flexión calmamos el sistema nervioso y también mejoramos el funcionamiento del aparato digestivo.

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Vamos a dedicarle un tiempo especialmente a la toma de conciencia del rostro, poniendo mucha atención a los ojos.Esto te va a llevar a una calma profunda en el resto del cuerpo. Manteniendo una mirada en calma , la sienes relajadas, lengua, mandíbula...se impregna todo el cuerpo de una gran conciencia y relajación.Todo esto unido a una respiración profunda y en calma , conseguirás un estado de paz y tranquilidad para ti y para tu bebé.