Clase 10: Relajación del rostro
Vamos a dedicarle un tiempo especialmente a la toma de conciencia del rostro, poniendo mucha atención a los ojos.Esto te va a llevar a una calma profunda en el resto del cuerpo.
Manteniendo una mirada en calma , la sienes relajadas, lengua, mandÃbula...se impregna todo el cuerpo de una gran conciencia y relajación.Todo esto unido a una respiración profunda y en calma , conseguirás un estado de paz y tranquilidad para ti y para tu bebé.
Clase 1: Movimiento y soltura corporal
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Especialmente en los últimos meses de embarazo se vuelve difÃcil dar con una postura cómoda que nos permita dormir toda la noche de un tirón. En este vÃdeo se nos dan consejos que pueden facilitar el descanso en esos meses.
¿Cómo dormir cómoda durante el embarazo?
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Te presentamos el curso de iniciación a Ashtanga Mysore con Nita Miralles de El Reino de Nita. En esta primera sesión te presentamos una introducción al Ashtanga Vinyasa Yoga. Vamos a conocer las ocho ramas del Yoga, en la colchoneta y fuera de ella. Vamos a ir aprendiendo juntos y entendiendo la respiración con sonido o respiración Ujjaji. También nos enfocaremos en bloquear muscularmente, enlazar y atar juntos candados energéticos.
Sesión 1: Yin Yoga
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Convivimos con el estrés incluso sin darnos cuenta y el cuerpo lo memoriza en forma de tensiones fÃsicas que se asientan silenciosamente en diversas zonas. Estira, suelta y descomprime toda la presión acumulada realizando esta secuencia diseñada para proporcionarte el respiro que necesitas, y para estar más sereno y en equilibrio.
