Posturas en extensión
Las posturas en extensión son muy energéticas, estimulan todo el sistema nervioso y todos los nervios que están a los lados de la columna son tonificados a la hora de hacer las asanas
El trabajo del alargamiento de la columna va a crear ciertas sensaciones de despertar en ésta. Las posturas de extensión de columna puede ser muy beneficiosasi se realizan correctamanete.
- ADHO MUKHA o postura del perro boca a bajo: preparación y calentamiento
- SVASTIKASANA (torsión): las torsiones son sumamente importantes como preparación de la columna y a la hora de finalizar una sesión de extensión.
- MOVIMIENTOS DE COLUMNA (gato): trabajamos la elasticidad y dotamos de soltura a las vertebras.
- BHUJANGASANA: desde la comprension de Tadasana llegamos a la correcta ejecución de las posturas en extensión.
- SHALABHASANA: variaciones de la postura.
- Urdhva Mukha Svanasana: ponemos atención en el trabajo de las piernas, sacro y, sobre todo, en que se sienta el impacto en la columna en cuanto a la extensión se refiere.
- DHANURASANA: postura que comprende todas las demás.
- YOGA MUDRASANA: trabajo a realizar después de las extensiones para relajar la columna.
Posturas de pie I
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Materiales necesarios: manta, ladrillo y dos cinturones. Las posturas de pie son muy energéticas. Además, desde el trabajo correcto y firmeza de pies y piernas se puede comprobar que la postura y el grupo de posturas siguientes se realizarán correctamente. Durante esta sesión de yoga tomaremos conciencia en pies y en piernas mientras practicamos las diferentes asanas. Es muy importante trabajar adecuadamente la parte inferior del cuerpo ya que tiene un gran impacto en la columna vertebral. - TADASANA: enfatizamos el trabajo de pies , piernas para ver cómo se corresponde en cuanto a ligereza en la postura y, por lo tanto, soltura interna - TRIKONASANA: comprobaremos el trabajo de Tadasana en esta postura. - PARSVOTTANASANA: se suma el trabajo de las ingles para la ejecución de la postura. Finalmente realizaremos una adaptación de las posturas para diferentes lesiones.
Posturas de pie II
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Un Buda es una película que nos cuenta el camino espiritual de un joven con una vida dura, comparando el camino de este con el de su hermano, habiendo vivido las mismas experiencias. Descubre el equilibrio entre el exceso de razón y el exceso de intuición, descubre el camino de abrir la mente y el camino de no perderse en su apertura, descubre lo que es el camino hacia uno mismo y hacia el todo.
Un Buda
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en este vídeo podemos ver un hombre que hace slackline entre globos aerostáticos, imágenes impresionantes captadas con una cámara gopro
