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Receta: Zumo para combatir la osteoporosis

Fortalece tus huesos y dientes con zumo de coco, chía, almendras y dátiles secos. Coco: cuando el coco alcanza su madurez, contiene muchas vitaminas, minerales y oligoelementos, o sea, nutrientes esenciales para los humanos. Además nos aporta: calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio, selenio, yodo, zinc, yodo,, zinc, flúor, manganeso y otros elementos. Chía: La palabra chía es de orígen maya y quiere decir “fuerza” es rica en fibra, en grasas cardiosaludables sobretodo insaturadas, en omega 3 y 6 y otras vitaminas. Almendras: las almendras, y en general todos los frutos secos, son alimentos de gran utilidad para nuestro organismo. Contienen buenas cantidades de fibras, abundantes proteínas almendras, y en general todos los frutos secos, son alimentos de gran utilidad para nuestro organismo. Contienen buenas cantidades de fibras, abundantes proteínas, minerales, vitaminas B y E, y además grasas saludables.nas, minerales, vitaminas B y E, y además grasas saludable. Por su alto contenido de fósforo, son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. Dátiles: provenientes de las palmeras llamadas datileras, se cultivan en regiones áridas principalmente oriente medio y algunas zonas de California. Se pueden consumir frescos o secos y suponen un importante aporte nutricional, ya que no contienen grasa ni colesterol. Para prevenir la osteoporosis se requiere de una alimentación rica en calcio y en vitamina D Existen unos cuantos factores para ayudar o mejorar la calcificación de los huesos con son: -Calcio y Magnesio -Vitamina D -Caminar al menos 30 min 1h al día -Tomar el sol 15 min al día (toma de vitamina D directa) -Vitamina C -Los Probióticos ayudan a mejorar la flora intestinal y por tanto la absorción de los nutrientes anteriores

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