05+Meditaci%C3%83%C2%B3n+-+Autoestima

13:55

Cuerpo: Camello sobre rodillas Meditación : erradicado del ego con respiración de fuego Silencio

16:8

Cuerpo: Giros sufies y giros de cabeza. Meditación: inhalo en 8, retengo en 3 (girando hombros) y espiro poderosamente en 1. Silencio.

15:52

Cuerpo: inspiro puño en pecho, exhalo a los lados. Alivia la tensión, limpia la sangre y saca los miedos Meditación : lengua en pollito inspiro, espiro por la boca Silencio

15:1

Cuerpo : de pie giros con la mano en el corazón y la otra abierta. Meditación : estás en la cresta de una montaña, siente el viento fresco en tu cuerpo. Despliega las alas como si fueras a volar. Inspira sube los brazos sobre la cabeza en un paso, luego en dos, luego en tres, luego en 4, repite en 4 y vuelvo a empezar Silencio

9:36

Cuerpo: manos en cerradura del oso, ladeo la cabeza con la respiración Meditación : soplo la vela con labios en �??o�?� hasta que se incline la llama sin apagarse. 7 veces Silencio

14:34

Cuerpo: gato-vaca. Refresca el sistema nervioso Meditación del círculo de energía : 1. Masaje vientre 14 veces a un lado y 14 veces al otro 2. Visualizamos una corriente brillante de energía que sube desde el final de la columna vertebral hasta nuestra coronilla y de ahí baja por nuestro rostro, vientre hasta cerrar el círculo. Inhala sube, exhala baja. 7 veces Silencio

20:5

Cuerpo: creamos intención. Postura del arquero a ambos lados inhalando y exhalando poderoso y la última exhalación disparo Meditación : inhalo y exhalo golpeando con mano al frente y otra mano en puño, y rotando torso Silencio

15:52

Cuerpo: la esfinge. Meditación : respiración alternada, equilibra hemisferios, energía solar y lunar, masculina-activa y femenina-calmada, depura el organismo, desintoxica el sistema nervioso Silencio

15:20

Cuerpo: En roca hago giros con los brazos en molino hacia atrás. Manos en puño Meditación: Manos en Hara, punto energético, 3 cm por debajo del ombligo. Siento el calor. Respiro sintiendo agradable sensación de plenitud. Inspiro desde ese punto y al espirar hago con la boca un sonido prolongado relajándolos labios y el vientre. Visualizo bola de plomo que desciende por tu interior hasta la pelvis, sintiendo alivio por quitarte un peso de encima. Silencio.

19:58

La tierra está en todo lo que vive, y vive también en mi. Este elemento equilibrado me da balance interior Cuerpo: piernas separadas subo y bajo talones y luego me siento entre las piernas y bajo la pelvis Meditación : espalda recta, vientre relajado nos imaginamos al borde de un campo arado que está a punto de ser sembrado La tierra arada desprende el olor de la fecundidad. Con la boca en forma de 0 cerrada sorbemos el elemento tierra, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada. 7 veces Silencio

18:22

El agua está en todo lo que vive, y también en mi. Este elemento equilibrado me da sensibilidad, compasión y relax Cuerpo: columna se mueve con las olas del mar Meditación : espalda recta, vientre relajado. Imaginamos paisaje de otoño en la niebla, caen gotas de agua de los árboles y un arroyo murmura. Tus cabellos y piel están mojados y el agua baja por tu cara como si fueran lágrimas. Inhala con la boca en forma de 0 cerrada y te conviertes en agua, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada soltando el exceso de agua. 7 veces Silencio

17:17

Cuerpo: respiración de fuego Meditación : imaginamos una hoguera, las llamas crepitan y suben al cielo. Sentimos el calor y el ardor de las brasas rojas, lo viejo se quema ¡ el cansancio está allí! Silencio

21:8

14 Meditación - Equilibro el aire en mi

12:19

Cuerpo: mudra de oración, inspiro en centro frente y espiro en corazón Meditación : inhalas y exhalas solo lado izquierdo. Cuento internamente 7 veces. Puedo poner aroma de menta para despertar lado izquierdo -el pensar. Activo. Inhalas solo lado derecho y exhalas escuchando una palabra : amor, compasión, tolerancia, calma, paz, armonía, relax. Puedo poner aroma de lavanda para despertar lado derecho- el sentir Silencio

15:15

Cuerpo: en postura de la roca muevo los brazos llevando mi dolor a mi espalda Meditación : SA TA NA MA en movimiento

17:17

Necesitamos aprender a tomar decisiones, ver todas las opciones, valorar y analizar bien, estar presente en mi decisión, hacerme consciente... Una buena parte de mis sufrimientos los provoco yo cuando no me paro a tomar las buenas decisiones.

18:59

En este curso encontrarás un espacio para meditar compuesto por 18 capítulos. A lo largo de este camino, aprenderás distintas maneras de respirar y diferentes posiciones que van a favorecer tu experiencia en la meditación.

14:36

Conexión con todo, unidad con todo... Cuando estamos separados somos insignificantes, cuando nos unimos a la creación somos tan grandes como todo.

13:55

Cuerpo: Camello sobre rodillas Meditación : erradicado del ego con respiración de fuego Silencio

16:8

Cuerpo: Giros sufies y giros de cabeza. Meditación: inhalo en 8, retengo en 3 (girando hombros) y espiro poderosamente en 1. Silencio.

15:52

Cuerpo: inspiro puño en pecho, exhalo a los lados. Alivia la tensión, limpia la sangre y saca los miedos Meditación : lengua en pollito inspiro, espiro por la boca Silencio

15:1

Cuerpo : de pie giros con la mano en el corazón y la otra abierta. Meditación : estás en la cresta de una montaña, siente el viento fresco en tu cuerpo. Despliega las alas como si fueras a volar. Inspira sube los brazos sobre la cabeza en un paso, luego en dos, luego en tres, luego en 4, repite en 4 y vuelvo a empezar Silencio

9:36

Cuerpo: manos en cerradura del oso, ladeo la cabeza con la respiración Meditación : soplo la vela con labios en �??o�?� hasta que se incline la llama sin apagarse. 7 veces Silencio

14:34

Cuerpo: gato-vaca. Refresca el sistema nervioso Meditación del círculo de energía : 1. Masaje vientre 14 veces a un lado y 14 veces al otro 2. Visualizamos una corriente brillante de energía que sube desde el final de la columna vertebral hasta nuestra coronilla y de ahí baja por nuestro rostro, vientre hasta cerrar el círculo. Inhala sube, exhala baja. 7 veces Silencio

20:5

Cuerpo: creamos intención. Postura del arquero a ambos lados inhalando y exhalando poderoso y la última exhalación disparo Meditación : inhalo y exhalo golpeando con mano al frente y otra mano en puño, y rotando torso Silencio

15:52

Cuerpo: la esfinge. Meditación : respiración alternada, equilibra hemisferios, energía solar y lunar, masculina-activa y femenina-calmada, depura el organismo, desintoxica el sistema nervioso Silencio

15:20

Cuerpo: En roca hago giros con los brazos en molino hacia atrás. Manos en puño Meditación: Manos en Hara, punto energético, 3 cm por debajo del ombligo. Siento el calor. Respiro sintiendo agradable sensación de plenitud. Inspiro desde ese punto y al espirar hago con la boca un sonido prolongado relajándolos labios y el vientre. Visualizo bola de plomo que desciende por tu interior hasta la pelvis, sintiendo alivio por quitarte un peso de encima. Silencio.

19:58

La tierra está en todo lo que vive, y vive también en mi. Este elemento equilibrado me da balance interior Cuerpo: piernas separadas subo y bajo talones y luego me siento entre las piernas y bajo la pelvis Meditación : espalda recta, vientre relajado nos imaginamos al borde de un campo arado que está a punto de ser sembrado La tierra arada desprende el olor de la fecundidad. Con la boca en forma de 0 cerrada sorbemos el elemento tierra, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada. 7 veces Silencio

18:22

El agua está en todo lo que vive, y también en mi. Este elemento equilibrado me da sensibilidad, compasión y relax Cuerpo: columna se mueve con las olas del mar Meditación : espalda recta, vientre relajado. Imaginamos paisaje de otoño en la niebla, caen gotas de agua de los árboles y un arroyo murmura. Tus cabellos y piel están mojados y el agua baja por tu cara como si fueran lágrimas. Inhala con la boca en forma de 0 cerrada y te conviertes en agua, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada soltando el exceso de agua. 7 veces Silencio

17:17

Cuerpo: respiración de fuego Meditación : imaginamos una hoguera, las llamas crepitan y suben al cielo. Sentimos el calor y el ardor de las brasas rojas, lo viejo se quema ¡ el cansancio está allí! Silencio

21:8

14 Meditación - Equilibro el aire en mi

12:19

Cuerpo: mudra de oración, inspiro en centro frente y espiro en corazón Meditación : inhalas y exhalas solo lado izquierdo. Cuento internamente 7 veces. Puedo poner aroma de menta para despertar lado izquierdo -el pensar. Activo. Inhalas solo lado derecho y exhalas escuchando una palabra : amor, compasión, tolerancia, calma, paz, armonía, relax. Puedo poner aroma de lavanda para despertar lado derecho- el sentir Silencio

15:15

Cuerpo: en postura de la roca muevo los brazos llevando mi dolor a mi espalda Meditación : SA TA NA MA en movimiento

17:17

Necesitamos aprender a tomar decisiones, ver todas las opciones, valorar y analizar bien, estar presente en mi decisión, hacerme consciente... Una buena parte de mis sufrimientos los provoco yo cuando no me paro a tomar las buenas decisiones.

14:36

Conexión con todo, unidad con todo... Cuando estamos separados somos insignificantes, cuando nos unimos a la creación somos tan grandes como todo.