Bienvenida Etapa 1: Despertar
Bienvenido a este curso de introducción al Mindfulness. En esta etapa inicial vamos a amanecer del gran sueño en el que vivimos normalmente gracias a 7 reflexiones y ejercicios para introducirnos poco a poco en la atención plena.
Aprenderemos cómo tomar consciencia del momento presente, cómo abandonar el estilo de vida autómata, cómo acallar nuestra radio mental constante, cómo vivir con plena aceptación, cómo relajarnos y dejar un espacio en nuestra rutina diaria para lo que es esencial, así como conectarnos con nuestro ser más puro e intuitivo.
Esta etapa te ayudará a estar más despierto a las cosas positivas de tu día a día, reducirá tus niveles de estrés y compondrá la fase esencial de tu despertar espiritual.
Vas a necesitar un lugar donde estar cómodo y en soledad y muchas ganas de abrir tu mente a nuevos paradigmas de pensamiento.
Si estás preparado, puedes continuar realizando esta formación.
02 Analizar vs sentir
5:40
6:8
Resistirse a que las cosas no sucedan es imposible. Negarse a ver la realidad nos hace más débiles. En esta clase aprenderás a afrontar las situaciones difíciles y aceptarlas. Un ejercicio de aceptación en profundidad donde trabajarás con afirmaciones positivas.
03 Luchar vs Aceptar
6:8
3:54
Esta sesión abre la Etapa Despertar. En la siguiente sesión te contamos como funcionamos la mayoría de nosotros en "piloto automático". Sigue este breve ejercicio de atención plena en el presente con respiración consciente.
01 Stop al piloto automático
3:54
1:16
una modelo con vitiligo revoluciona el mundo de la moda, Chantelle Winnie nos da una lección de vida mostrándonos que la diferencia física puede ser una fuerza.
