02 Vitalidad

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Meditación enfocada en la energía y vitalidad. Comenzaremos con movimientos en nuestro cuerpo para activar la energía de nuestro Hara y practicaremos la respiración de fuego, que purifica y eleva la temperatura de nuestro cuerpo. Te invitamos a reflexionar acerca de aquellas acciones que nos aportan o quitan energía a lo largo del día y como éstas nos influyen en nuestras emociones.

¿Cómo estás? amigo de televisión consciente

¿Cómo está tu vitalidad? ¿Te sientes vital? ¿Te sientes sin energía para emprender tu día? Para cualquier actividad si nuestra energía no nos acompaña, lo más seguro es que no salga como queremos

Queremos que me dices para tener más energía, más vitalidad, para que puedas habitar mejor tu vida

Hoy te vamos a proponer una meditación que te ayude a ver esas circunstancias que te quita la energía o esas circunstancias que te dan energía y que te dan vitalidad

Medita y experimenta este momento, se consciente, obsérvate

Sat Nam

Encantada de acompañarte otro capítulo más en tu crecimiento personal, en mi crecimiento personal también

Para estar vitales necesitamos tener la energía de nuestro hara despierto

Podemos acceder a ella siempre que queramos, siempre está ahí, siempre ha estado ahí

Coloca las manos en tu pie, en el empeine, si estás sentado en el suelo, agárrate ahí, inspiras y flexibilizas tu columna, moviendo la hacia fuera, dejando que la cabeza no se mueva excesivamente y al exhalar, al espirar tu columna se convierte en el caparazón de una tortuga, postura inversa

Inhalas hacia fuera y exhalas cerrandote

Inhalas, abres, exhalas, cierras

Ayúdate de tus manos, haz palanca con tus brazos y siente que cada vértebra se mueve en su sitio

Solo por la nariz

Respiración firme, poderosa

Una columna flexible es una actitud flexible ante la vida

Sube la energía por el canal central, sushumna y despierta a la vitalidad y consigue lo que quieras en este día, lo que quieras emprender

Aumentamos el ritmo

Inhala en el centro, crece, alarga tu columna, barbilla hacia abajo, mulbandh, ano, genitales, ombligo, contrae, cierra

Exhala por la nariz, suelta, relajas y observas el calor, energía en movimiento

La respiración que te propongo hoy para transformar tu mente, para disolver los pensamientos repetitivos, los que ya no necesitas y restan tu energía, para hacer y realizar tus sueños es la siguiente: es una respiración de fuego

La respiración de fuego aporta calor y purifica como la llama

Para hacer la respiración de fuego nos concentramos en exhalar, en espirar por la nariz de forma fuerte, potente, a canyon, de esta manera

El ombligo se hunde y la inhalación es natural

Y de nuevo fuerte y así vamos aumentando el ritmo

Pero te voy a dar un sencillo truco que a mí me ayudó

Imagina y observa y piensa como un perro jadea cuando tiene mucho calor, abre su boca, saca ligeramente la lengua y respira por la boca

Eso puede ayudarte, porque si luego cierras la boca lo haces por la nariz y estás tú respiración de fuego, así que nos preparamos, colocamos nuestra postura, subimos los brazos en "V" al cielo, abrimos la palma de las manos, tensamos nuestros dedos e inmediatamente acercamos las yemas a los montículos de nuestras manos

El dedo pulgar orientado hacia arriba

Los hombres bajitos y comenzamos respiración de fuego

Inhala profundo, profundo

Los dedos se tocan por encima de tu cabeza, los dedos pulgares, estiras el resto de dedos, sostienes un instante el aire dentro y exhalas y bajas soltando el aire suavemente, bajas los brazos suavemente a postura de meditación

Dejas que tu respiración se vaya acomodando, observa el aire que entra, el aire que sale

Las sensaciones de tu cuerpo, el movimiento en tu interior, después del movimiento

Siente la llama en tu interior, tu fuego

Acude dentro para conectar con tu energía vital

Mi fuego me da pasión, alegría y ganas de vivir

Vitalidad para vivir mejor, para ir hacia los objetivos que quiero cumplir en mi vida con toda mi energía y toda mi fuerza

Ve saliendo poco a poco de esta meditación, como siempre, a tu ritmo y teniéndote en cuenta

Puedes ir abriendo los ojos, tomando contacto con tu espacio, hoy te propongo que estés muy pendiente de esos momentos del día que te llenan de fuerza y energía

Anótalo, obsérvalo

Que acciones en mi día, en mi día a día me dan o me quitan energía, que reacciones me producen

Obsérvalo, toma conciencia y anótalo en tu cuaderno personal

Gracias por estar con nosotros una vez más en una de las meditaciones de televisión consciente

Audio y subtítulos

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Subtítulos:

  • Inglés
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