05 Autoestima

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Meditación de pie y en movimientos para desbloquear tu cuerpo mientras que invitamos a repetir el mantra: Yo soy.

Aquí estamos otra vez contigo en un nuevo capítulo de meditación, en televisión consciente

En nosotros no todo es blanco, no todo es negro, en nosotros hay partes que son bonitas, hay partes que son menos bonitas, para ir por la vida sabiendo lo que queremos conseguir, tenemos que ir muy conscientes de lo que no va, pero muy conscientes de lo que va

Poder habitar en nosotros, en esa parte positiva, lo que se llama tener una autoestima y que es autoestima sea positiva

La meditación de hoy va a ser para tomar conciencia en ese lugar, que desde ese lugar puedas caminar en esta vida

Te deseo una feliz meditación Satnam meditador, aquí nos encontramos de nuevo, para seguir andando el camino de la transformación

Que mejor que sentirnos a gusto con nosotros mismos para caminar y llegar a nuestros deseos, a nuestros sueños

Siempre que caminemos los pies absorben la energía de la tierra, las plantas bien conectadas con el suelo y comenzamos moviendo nuestro cuerpo para liberarlo, para desbloquearlo, para que todo fluya

Inspira, levanta tus manos como si fueran las alas de un gran pájaro

Espira

Inspira, doblas ligeramente las rodillas, llevas la mano izquierda tu corazón y la mano derecha va hacia detrás y al espirar cambias el movimiento

Haz que este movimiento sea fluido, inspirando hacia un lado y exhalando hacia el otro

Suave

A cámara lenta

Y mentalmente repite el mantra: yo soy, yo soy

Siente la brisa del aire en tus manos, en tus brazos y tus movimientos suaves y fluidos cómo si acariciaras un campo de verde hierba

Yo soy

Yo soy

Lentamente vas deteniendo el movimiento, hasta que tus brazos quedan abiertos paralelos al suelo

Inspira, llénate de todo el aire del universo, engrandece tu corazón, ámate a ti mismo, exhala, bajas los brazos

Percibe las sensaciones en tu cuerpo de más libertad, de más fluidez

La respiración que haremos hoy abre el chakra del corazón con el movimiento de los brazos

Vamos a hacer respiraciones elevando y bajando los brazos por encima de la cabeza

Inhalamos en uno, los dorsos de las manos se tocan, exhalamos en uno

Inhalamos en dos tiempos, exhalamos en uno

Inhalamos en tres

exhalamos en uno

Inhalamos en cuatro, máxima capacidad pulmonar, exhalas en uno

Y ahora vamos a repetir la respiración, esta vez con los ojos cerrados y entramos en una visualización

Siente la tierra bajo tus pies, imagina que estás en la cresta de una montaña, el viento sopla y lo sientes en toda tu piel

Sientes una sensación de libertad, de grandeza

Inhalamos, subimos los brazos, tocan los dorsos de tu manos, exhala por la nariz, suavemente los bajas

Inhalamos en dos y note ese aire fresco, en este lugar, exhalas en uno

Inhalamos en tres

Estira bien tu columna, estira bien tus brazos al cielo, exhala

Vuelve a inhalar, amplios tus brazos como grandes alas

Te quedas con el aire en tus pulmones sintiendo el viento en esta cresta de la montaña y exhala suavemente, tus alas

Y así, en este lugar con un gran horizonte delante de ti, con todas las posibilidades del mundo a tu alcance

En la altura, a vista de pájaro te sientas único, no hay nadie como tú, te mereces lo mejor de la vida

Te amas y amas a los demás

Disfruta de esta sensación de plenitud mientras concentras tu atención en la respiración

¿Qué tal estás? Ve saliendo poco a poco de esta meditación

Como siempre decimos, de la forma que te vaya mejor y ven con la conciencia de esa parte de ti que está bien, y ven con la consciencia de que tengas lo que tengas y seas como sea no hay más remedio que caminar para ser feliz en esta vida por lo que tienes

Tomo consciencia de ello, si te ayuda apúntalo en tu cuaderno de observación personal, resalta es parte de ti que quizás has olvidado, por ello dale valor y expresalo en tu forma de vivir

Resalta esas partes de ti que quizás has olvidado, eso es lo que te pedimos hoy, que lo expreses, que vivas el día desde ese lugar, desde tu autoestima

Gracias por estar con nosotros una vez más y hasta la próxima meditación en televisión consciente

Audio y subtítulos

Audio:

  • Español

Subtítulos:

  • Español
  • Inglés

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