12 Equilibro el agua en mi

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El agua está en todo lo que vive, y también en mi. Este elemento equilibrado me da sensibilidad, compasión y relax Cuerpo: columna se mueve con las olas del mar Meditación : espalda recta, vientre relajado. Imaginamos paisaje de otoño en la niebla, caen gotas de agua de los árboles y un arroyo murmura. Tus cabellos y piel están mojados y el agua baja por tu cara como si fueran lágrimas. Inhala con la boca en forma de 0 cerrada y te conviertes en agua, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada soltando el exceso de agua. 7 veces Silencio

[Sonido] hola amiga bienvenida a este nuevo capítulo de  meditación en televisión consciente la televisión   que te acerca a tu autoconocimiento recuerda  que la meditación para que podamos encontrar   sus efectos la tenemos que hacer a diario tenemos  que ser constantes en su práctica para obtener sus   beneficios hoy nuestra meditación es el agua el  agua que puede ser el elemento más destructivo   de la naturaleza o ser el elemento que da más vida  en la naturaleza igual puede regar una planta un   campo que da sus frutos pueden limpiar un río como puede destruir todo lo que tiene en su entorno   como está en nuestro interior nos dejamos fluir  en nuestras sensaciones en lo que sentimos que   somos lo bloqueamos ese fluir o hacemos estanques donde se acumulan las sensaciones y las emociones   donde al quedarse ni riegan ni construyen se  pudren se pervierten en nosotros como fluye tu   vida limpias los caudales los cauces de tu vida  de tus sensaciones y tus pensamientos dejas que   todo fluya para ir al mar a un lugar infinito  a un lugar mayor un lugar de vida o lo cortas experimenta la fluidez de nuevo estamos aquí juntos en televisión  consciente otro capítulo más otro paso más hacia   el crecimiento hacia el conocimiento interior  hoy equilibramos el agua el líquido elemento   el 70% de nuestro cuerpo es agua y como las mareas el agua nos mueve y determina nuestras emociones   como sabes las meditaciones que hacemos  tienen tres partes la primera libera las   tensiones del cuerpo la segunda aclara limpia  y despeja la mente y la tercera el silencio   te conecta con tu ser más profundo para  preparar el cuerpo en esta meditación y   equilibrar nuestro agua partimos de la postura  básica sentados no olvides colocar tu cojín no   zafó bajo tus nalgas si tus caderas no  están a la altura de las rodillas eso   te ayudará a mantener la espalda recta firme  los hombros relajados y el mentón ligeramente   hacia adentro cuando sientas tensiones en  las piernas puedes ayudarte de unas mantas y sentirte así más seguro más sostenido coloca  las manos en tus rodillas y sentimos que nuestra   columna vertebral es una gran ola en el océano  así que acercamos la cara el rostro al suelo inhalamos y hacemos una gran s  con nuestra columna y al exhalar volvemos a comenzar y sentimos que  nuestra espalda se convierte en agua exhala acercándote al suelo  inhala acercándote al cielo no dejes ni una vértebra sin mover en su sitio siente que se convierten en el líquido elemento disfruta del movimiento encuentra tu ritmo [Sonido] y escucha el sonido de tu  respiración como las olas del mar que van y vienen [Sonido] cada vez más amplio el movimiento [Sonido] inhalamos llevamos nuestra columna a  la vertical abrimos bien nuestro pecho   nos llenamos completamente de prana sonreímos y exhalamos una columna flexible aporta mayor juventud y te aporta flexibilidad  y tolerancia ante la vida nuestra meditación del elemento agua al igual que el resto de  elementos es inhalando por la boca de forma de o [Sonido] y sintiendo que el agua entra en tu ser y  exhalas por la nariz el largo profundo suave cierras los ojos y comenzamos la experiencia [Sonido] imagina que caminas por un bosque después de una tormenta [Sonido] huele a humedad [Sonido] suenan algunos pájaros [Sonido] y ves las gotas de la lluvia que  resbalan por las hojas hasta el suelo aparecen los primeros rayos de sol y sientes percibes en el ambiente el agua en suspensión sientes el agua en ti [Sonido] inhalas por la boca en forma de o  absorbiendote convirtiéndote en agua [Sonido] al máximo de tu capacidad sostienes  unos segundos exhalas por la nariz sintiendo el paso del aire desde tus pulmones  por tus conductos nasales hasta el exterior [Sonido] aspira el agua [Sonido] espira su exceso equilibrio [Sonido] reten permanece mantente exhalas y a las palmas de tus manos formando  un triángulo justo debajo del ombligo siente el calor de tus palmas en el segundo chakra en el  centro energético del agua presiona ligeramente [Sonido] respira largo profundo [Sonido] y equilibra el agua en ti [Sonido] eres agua eres río fluyes con la vida [Sonido] tus manos como las olas del mar suben y baja [Sonido] siente [Sonido] aquí y ahora [Sonido] es el momento de fluir y de pasar de un estado  meditativo a un estado de vida en esta realidad sal abre los ojos y si lo sientes muévete toma  consciencia de tu cuerpo de tu espacio y trae contigo la fluidez en la que te dejas ser  sencillamente tal como eres sin querer cortar   ni controlar controlar es distinto a encauzar  encauzar para elevar lo que nosotros somos en   la dirección adecuada fluye dejate sentir con  esa fluidez anota lo que te produce resistencia   lo que quiere parar el fluir anota también  aquellas situaciones circunstancias que te   ayudan a fluir con lo que tú eres donde no hay  miedo donde hay libertad donde dejas que tus   sensaciones vayan al mar gracias amigo amiga por  estar con nosotros hasta la próxima meditación [Sonido]

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