09 Solo ser

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El ejercicio de hoy se centrará en hacer una respiración consciente con ayuda de la visualización de colores y texturas.

Para el día de hoy vamos a realizar un ejercicio de respiración consciente, con el que pretendo que además de relajarte entres en conexión contigo mismo y seas capaz de reconocer tu poder interior

Acomodate sentado, con los pies posados en el suelo y las manos reposando sobre tus muslos, cierra los ojos, aleja toda distracción y permitete ser en estos próximos minutos que pasaremos juntos

Coge aire lentamente por la nariz

Llena con el abdomen y vacíalo despacio, expulsándolo por la boca

Haz esta respiración tú solo, repitiendo la unas tres veces y concentrándote en el aire que entra y sale de ti

Ahora quiero que visualices el aire de la habitación que te rodea de un color concreto, el que tú prefieras

Imagina como entra en ti llenando cada rincón de tu ser, te vas haciendo cada vez más y más luminoso y la energía de este color te invade, dejando en ti una sensación de bienestar

Te sientes puro, calmado, en paz completamente contigo mismo y con el mundo

Disfruta de esta respiración visualizando ese color entrando y saliendo de ti

Imagina ahora una textura para ese aire, suave, delicada, uniforme, ligera, entra a tu cuerpo a través de tu nariz purificandote y haciéndote suave, delicado y ligero

Todo tu cuerpo está muy relajado y te sientes liviano, eres pura esencia

Al expulsar ese aire sale un poco más oscuro, más denso, se lleva toda la energía negativa, las preocupaciones, las culpas, las penas, ya no queda nada pesado dentro de ti

Respira y siente esa sensación de libertad que deja el aire de color que introduces en tu cuerpo

Suavemente entra por la nariz y sale por tu boca

Y ahora, poco a poco ve abriendo los ojos moviendo cada parte de tu cuerpo, sin prisa

Espero que te haya sido de ayuda

Puedes trasladar este ejercicio de respiración cuando por ejemplo no consigues conciliar el sueño o te sientas preocupado para poder relajarte

Hasta la próxima, feliz momento presente

Audio y subtítulos

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  • Español

Subtítulos:

  • Inglés
  • Español

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