10 Alimentación consciente

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Cuando comes con atención estás en contacto con tu alimento porque tu mente no está distraída, no piensa en otras cosas, asiste a la comida. Cuando miras la pasa, la ves de verdad y cuando la masticas, sientes realmente su sabor. El presente es el único tiempo que tienes para percibir, aprender, actuar, cambiar, sana?€¦Por eso, tiene tanto valor la conciencia de cada momento. Auto-enseñarnos practicando este ejercicio hará que nuestras experiencias sean más reales, conscientes y auténticas.

Para hoy vamos a realizar uno de los ejercicios más conocidos en mindfulness, el ejercicio de la uva pasa

Pero tranquilo, si no tienes uvas pasas no importa, ve a la cocina y coge algún alimento que crezca de la tierra, ya sea fruta o verdura y que te guste comer normalmente, para hacer este ejercicio de alimentación consciente

Normalmente nos alimentamos de una forma inconsciente, sin saborear la comida demasiado y distrayéndonos con la televisión, el teléfono móvil o cualquier otra cosa, pensando en el trabajo, en lo que tienes que hacer o en lo que te ha pasado

Y realmente la comida es un momento sagrado en el que introducimos energía nuestro cuerpo, por eso debemos darle la atención que merece

Espero que ya tengas cerca de ti ese alimento o fruto que hayas escogido para la ocasión

Vamos a comenzar con el ejercicio

Siéntate cómodo, con los pies sobre el suelo y la espalda recta

Toma unas respiraciones de forma consciente, prestando mucha atención a como el aire entra y sale suavemete dentro de ti

Ahora observa atentamente el alimento que has elegido, mantén en el tus ojos, contemplándolo sin más

Fíjate en su superficie, en su color, inspeccionalo al detalle, mirando cada recoveco, cada mancha, cada arruga, pligue o pequeño agujero

Tócalo ahora con los ojos cerrados y estudia su textura, no solo con tus manos sino también con otra parte de tu cuerpo, como por ejemplo las mejillas

Es momento de acercarlo a tu nariz y apreciar todos los matices de su aroma

Inspira y recibe su olor

Presta atención a todos los detalles, las sensaciones que te provoca ese aroma en tu cuerpo

Y por último llévatelo a la boca, muerde un pedazo pequeño y descubre el tacto de ese alimento en tu boca, su sabor, su textura, su firmeza, masticalo tranquilamente, sin prisas, degustandolo con placer

Trágalo y visualiza como toda su luz, todos sus nutrientes y toda su energía pasa a tu cuerpo, llenándolo de color, recubriendote de ese aroma tan agradable, acariciandote con su textura, proporcionandote mucho bienestar

¿Cómo te has sentido durante este ejercicio? ¿Has sentido alguna diferencia entre como comes normalmente este alimento y como lo has comido ahora? Seguro que si, prueba a partir de ahora a comer con tus cinco sentidos puestos en el plato, con calma y siendo muy consciente de tu alimentación

Somos lo que comemos, pero también como lo comemos, disfruta el momento de nutrirte y te sentirás mucho mejor

Gracias por acompañarme una vez más y feliz momento presente

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