11 Escucha activa

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Escuchar con todo el ser, no se limita al oído o al entendimiento. Exige vaciar todas las facultades, y cuando las facultades están vacías es todo el ser el que escucha. Será ahí cuando nos habremos desprendido de todas las ideas preconcebidas y de todos los prejuicios. Cuando nos expresamos abiertamente y nos mostramos vulnerables, queremos saber lo que el otro está sintiendo, lo que está pensando y si comprende lo que estamos expresando. Cuando nuestros corazones son pequeños nuestro entendimiento y compasión están limitadas y tendemos a sufrir. No aceptamos a los demás y les exigimos que cambien. Cuando, por el contrario, nuestros corazones se expanden, las pequeñas cosas no nos afectan y nuestra comprensión y compasión harán que podamos aceptar a los otros y así disfrutar de lo que irradiamos. En el ejercicio de hoy pondremos especial atención en los sonidos que hemos seleccionado para ti. Sonidos relajantes con diferentes frecuencias vibratorias con las que sentirás emociones que te harán despertar. Déjate llevar.

Estamos acostumbrados a escuchar sin poner toda nuestra atención, sin hacer caso realmente a lo que escuchamos y sin tener una comprensión profunda

Por ejemplo, nos pasa en las conversaciones, acostumbramos a estar más pendientes de lo que vamos a responder que de lo que nos están contando

Fruto de ello nuestras relaciones son pobres y superficiales

Al igual sucede con nuestra vida si no préstamos atención a los detalles sonoros, nos vamos a perder parte importante de la información que nos llega

No somos conscientes de esto y a veces como consecuencia vivimos en el futuro, olvidando la importancia que el ahora

El sentido del oído puede ayudarnos a vivir más plenamente el presente y por eso hoy tengo preparado para ti una degustación auditiva, que estoy segura te encantará

Quiero, que como suelo pedirte este es en un lugar lejano de toda distracción y silencies tu teléfono móvil

Para hoy será mejor que te tumbes, aunque si no puedes no pasa nada si realizas el ejercicio sentado

¿Estás preparado? Vamos allá

Quiero que concentres toda tu atención en la respiración, que sea fluida y relajada, sin forzar ninguna pausa entre inspiración y espiración

Ve sintiendo como todos tus músculos dejan de estar contraídos, poco a poco se van relajando y sientes ligereza en tu cuerpo

Tú respiración fluye cómo fluye el agua en nuestro planeta

Escucha atento cómo caen las gotas

La lluvia dejo paso al sol, siente su energía

Escucha atentamente lo que sucede en el entorno mientras continúas respirando relajadamente

Como tú respiración, el vaivén de las hojas de los árboles que te acompañan, se mueven suave y rítmicamente, al mismo compás que tú

A refugio del viento

Siente la calidez y la confortabilidad que el fuego te da, escúchalo activamente

Y ahora, quiero que escuches muy atentamente y permanezca en un estado de atención plena, con el siguiente sonido

Si algún pensamiento viene a ti, déjalo pasar, sin juzgarlo y continúa concentrado en el sonido

Poco a poco ve desperezandote moviendo los dedos de tus pies y tus manos, abriendo progresivamente los ojos, moviendo tus pies y las manos, colócate de costado antes de levantarte y hazlo muy suavemente, sin prisa

Me encantaría que trasladaras este ejercicio a tu vida cotidiana, poniendo mayor atención a lo que escuchas

Escucha cada detalle de esta conversación que tengas, del perro que ladre en la lejanía, de los coches pasando

Presta atención a todos los matices y no juzgues, simplemente recibe la información con amor y déjala ir, viviendo el ahora

Gracias y feliz momento presente

Audio y subtítulos

Audio:

  • Español

Subtítulos:

  • Español
  • Inglés

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