22 Conducción y viajes

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Viajar o conducir pueden convertirse en momentos idóneos para practicar la atención plena. En el ejercicio de hoy te contamos como aplicar el mindfulness a la hora de viajar o conducir.

Seguramente en tu día a día utilices algún método de transporte

Para llegar al trabajo, para volver a casa, para ir a ver algún amigo o mejor aún para tomarte un respiro de la rutina diaria y hacerte una escapadita de fin de semana

Lo curioso es que pasamos estos trayectos de viaje ensimismados en nuestros pensamientos, enfocados en llegar

Olvidamos que durante ese periodo de tiempo que pasamos en el transporte también estamos vivos y hay mucha vida a nuestro alrededor

Hoy te propongo un ejercicio para que lo traslades a tu día a día sea cual sea tu método de transporte y tu destino

Para viajar en un estado de consciencia total, es necesario que haga sonar la alarma cuando tu diálogo interno automático aparezca, es entonces cuando te invito a que practiques el siguiente ejercicio

Lo primero de todo siéntate cómodo y busca una postura en la que no exista tensión cuando vayas en coche o viajes en transporte público

Predisponte a hacer unas cuantas respiraciones conscientes y después vas a estar en un estado de alerta

¿Recuerdas cómo se hacían las respiraciones conscientes? Observa primeramente qué sucede dentro de ti, cómo te encuentras, qué te dice tu cuerpo

Después contempla lo que sucede en el exterior, mira la carretera, las caras de las personas que te rodean, los árboles, las nubes, presta atención a los pequeños detalles, las sensaciones sutiles que te irán llegando

¿Hay alguien sentado a tu lado? ¿Qué es aquello que acabas de pasar? ¿Qué temperatura hace? ¿Tienes frío? ¿Calor? A continuación quiero que sientas una visión espacial de ti en este momento, visualízate en el vehículo en el que vas subido, sentado o de pie

Trasladando te en horizontal al suelo, paralelo con el, moviéndote a altas velocidades, solo o acompañado

Es algo mágico

¿No te parece? Te diriges hacia algún sitio sin necesidad de caminar, sin necesidad de cansarte

Sé consciente de que viajas

Activa la ilusión, las ganas de descubrir, mira todo como un niño

Siente en tus pies las vibraciones del suelo

Siente en tus manos la textura del volante, de la barra metálica o de tus pantalones

Respira lentamente y sonríele al mundo, pregúntate cómo te sientes ahora

Deja atrás preocupaciones, deja atrás prisas, dejé atrás miedos solo existe este preciso instante y es perfecto

Disfruta del camino sin etiquetar ningún pensamiento que se aparezca, tan solo recíbelo y déjalo ir, dejalos que fluya y concéntrate cada vez más en lo que sucede dentro de tu cuerpo y fuera de el

Observa los paisajes, los gestos de tus acompañantes, los olores, los colores, las texturas y la temperatura

haz de cada viaje un momento de apertura y percepción

Admira los pequeños detalles y disfruta del momento presente

Ese estado de consciencia plena hará que tus trayectos sean más agradables y llegues a los destinos con una calma especial y una capacidad inmejorable de disfrute

Utiliza este ejercicio para ir a trabajar cada día o incluso para tus viajes

Si hay un atasco o el tren separa temporalmente no permitas que tu mente distorsione lo que sucede y deja ir los pensamientos negativos

Procura concentrarte en tu respiración y mira ese momento como una oportunidad para darle al pause, para vivir en el aquí y en el ahora

Espero que este ejercicio te sea de ayuda

Nos vemos en el próximo capítulo, feliz momento presente

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