25 Atención al universo

Descripción     Más información

En las sesiones anteriores hemos hecho el ejercicio de poner nuestra atención en diferentes ámbitos o planos de nuestra vida, ahora queremos que te centres en el universo. A través de esta meditación guiada pondrás toda tu atención en el universo, recorriendo toda la existencia del planeta tierra hasta llegar a lo más profundo de tu ser. El último paso es poner el foco en tu existencia, en ti.

Cuando estés listo comenzamos

Recuerda busca un espacio tranquilo y túmbate totalmente

Procura que tu espalda esté completamente reposando sobre la superficie y que tu cuello se encuentra relajado

Comienza poniendo atención a la respiración, hazlo cómodamente, sintiendo como entra el aire en tu cuerpo, elevando tu abdomen, tu pecho, expandiendo tus costillas

Observa cómo sale de ti suavemente

Ahora quiero que te visualices tumbado en ese lugar en el que te encuentras y vayas poco a poco subiendo

Saliendo de las cuatro paredes en las que te encuentras para ir lejos progresivamente

Pasando las copas de los árboles de tu entorno cercano, visualizando tu edificio desde arriba y subiendo más y más progresivamente, hasta llegar a atravesar las nubes

Te sientes ligero, completamente relajado, flotando y sintiendo el frescor de las nubes

Continúa respirando suavemente, llenándote de ese aire puro que te rodea y sigue visualizando como te elevas más y más alto

Poco a poco llegas a ver tu ciudad desde las alturas, después tu país, después tú continente y así va subiendo tanto y tan relajadamente, que llegas a ver el planeta entero

Sigues respirando y con cada exhalación te alejas más y más de el

Pasas a estar en la oscuridad del espacio, en movimiento, dejando la Tierra cada vez más lejos, contemplando su belleza desde arriba y alejandote poco a poco, hasta que a tu derecha ves como pasas la luna, radiante, llena de luz y energía y se va alejando y dejando paso a la oscuridad, al silencio, a la calma

Miras a tu izquierda y hay algo que emite mucha luz, sientes de repente, mucho calor, mucha energía y comienzas a pasar cerca del Sol, enorme, activo, brillante

Respira conscientemente y toma su energía positiva

Vas poco a poco aumentando la velocidad en tu trayecto y de alejas más y más rápido, dejando a tu paso una preciosa estela

Pasando al lado de planetas, estrellas, hasta dejar el sistema solar

Saliendo al espacio oscuro, magnífico

Puedes ver a lo lejos diferentes galaxias de colores intensos y luces preciosas, respiras tomando de ese lugar su energía amorosa

Te llenas de paz te sientes un ser divino

Vas poco a poco cayendo de nuevo, volviendo atravesar nuestro sistema, rozando las estrellas, los planetas, el sol, la luna y entrando a la tierra, traspasando las nubes y volviendo poco a poco situando te sobre un bosque húmedo, repleto de vegetación

Y girando mientras sobrevuelas el planeta puedes ver un gran océano, lo cruzas dejando una onda en el agua

Te elevas y logras ver grandes maravillas del mundo

Atraviesas montañas heladas, volcanes activos, desiertos con dunas de arena, selvas salvajes, ciudades repletas de rascacielos, pirámides, llanuras de prados verdes, grandes extensiones de aguas cristalinas

Vuelves a visualizarte a ti mismo tumbado, relajado, sonriente, cargado de energía, lleno de luz

Un ser maravilloso y completo qué forma parte de toda esa belleza que ha podido contemplar

Ve poco a poco moviéndote, desperezandote

Túmbate del lado derecho y suavemente incorpórate

Espero que te haya gustado este pequeño viaje y te sientas muy bien

Es importante ser consciente de la magnificencia del todo e incluirnos en el

Hasta la próxima y feliz momento presente

Momento presente momento presente Momento presente Momento presente momento presente Momento presente Momento presente momento presente Momento presente Momento presente momento presente Momento presente Momento presente momento presente Momento presente Momento presente momento presente Momento presente Momento presente

Audio y subtítulos

Audio:

  • Español

Subtítulos:

  • Español
  • Inglés

Videos relacionados

12 Observación activa
Locked

12 Observación activa

03 Luchar vs Aceptar
Locked

03 Luchar vs Aceptar

20 Tareas rutinarias
Locked

20 Tareas rutinarias

16 Atención al diálogo interno
Locked

16 Atención al diálogo interno

Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
Locked

Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior

Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
Locked

Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior

29 Aceptar lo que es
Locked

29 Aceptar lo que es

27 La danza del fuego
Locked

27 La danza del fuego

06 Ser, estar y parecer
Locked

06 Ser, estar y parecer

15 Movimiento consciente
Locked

15 Movimiento consciente