27 La danza del fuego

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Para practicar la meditación con una vela, o llama encendida, comienza aquietando la respiración poco a poco. Cuando sientas que su estado está más relajado, mira fijamente el objeto y trata de verlo en su totalidad, sin elaborar algún tipo de pensamiento, juicio o interpretación. Si algún pensamiento llega a la mente, simplemente déjalo pasar. Vuelve a concentrarte en el objeto. Hoy pondrás tu atención en la llama, en su movimiento, color, temperatura, aroma. Un ejercicio realmente gratificante.

En el día de hoy vas a necesitar algo muy importante, una vela

Si no tienes la oportunidad de usar una puedes mirar la pantalla y realizar el ejercicio con la que verás en ella

Bien, quiero que enciendas tu vela y la pongas frente a ti

Siéntate cómodo tranquilo y sin prisa

Quiero que hoy pongas toda tu atención en la vela

Sin más, respirar relajado y contempla la llama

Quiero que te concentres en ella totalmente, en sus colores, en su tamaño, en la pequeña mecha, sus movimientos, sus vibraciones, observas si titila, la luz que da, la textura de la cera que la rodea

Acerca un poco tu cara y vigila si responde a tu respiración con su movimiento

Ahora, acerca tus manos y siente su temperatura

Contempla la llama durante unos segundos sin pensar en nada, solo céntrate en ella

Este es un sencillo pero poderoso ejercicio de mindfulness y atención al momento presente que te permitira adentrarte de una forma más profunda en este maravilloso estilo de vida

Cuando sientas que te alejas del ahora, es una forma eficaz de regresar a el de forma relajada y contemplativa

Practicalo a menudo, aumentando el tiempo de duración y notarás sus grandes beneficios

Esto es todo por hoy

Muchas gracias por seguirme hasta aquí, mañana más

Feliz momento presente, hasta pronto

Audio y subtítulos

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Subtítulos:

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  • Inglés

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