El mindfulness o atención plena es un estilo de vida que te permite saber cómo disfrutar de cada momento. Practicar la atención consciente nos permite aprender a reaccionar en el momento exacto, es reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, y así, ver las enormes posibilidades que tenemos en la vida. Lo importante de este estilo de vida es que podamos desconectar de las situaciones que nos generan estrés y ansiedad, que dejemos de vivir en modo piloto automático y nos detengamos a pensar, disfrutar y sentir cada momento de nuestras vidas. Pon en practica este ejercicio de atención plena y termina con un agradecimiento al universa por tu existencia única y maravillosa.
Llevas 30 días practicando ejercicios de mindfulness y viviendo con tu atención en el presente y hoy es el último día de este curso pero no de tu proceso de aprendizaje, me gustaría que te comprometieras contigo mismo y te dieras la oportunidad de hacer del mindfulness tu estilo de vida
Siempre consciente, siempre atento a todo lo que sucede en ti y a tu alrededor
Que cualquier pequeña excusa sea perfecta para traerte al ahora, recordarte que es lo único que existe y que mereces vivirlo a tope
Que salte esa alarma que aprendiste a configurar cuando observes que tus pensamientos se enturbian o revolucionan
Que es alarma te vuelvo a recordar que respires, que te mantengas receptivo a las sensaciones que te da tu cuerpo y a las señales que te envía el y la vida misma
Pon tu atención a lo que sea que quiera que estés haciendo, libera tu mente de juicios y diálogos internos y déjate fluir, viviendo en lo sutil, en lo extraordinario
De ahora en adelante vive en mindfulness, vive sintiendo al máximo cada instante
Y para despedirnos te propongo un último ejercicio
Siéntate como de costumbre, sentado con ambos pies en el suelo reposando las palmas de las manos sobre tus piernas y procurando alargar tu columna manteniendo la recta y distendida
Respira suavemente llevando toda la energía del universo a tu interior
Y soltando el aire lentamente busca dentro de ti esa calma, esa paz interior que existe y expandela a todo tu cuerpo
Siente como se relajan todos los músculos de tu cara, de tus brazos, de tu cuello, de tu espalda, de tus piernas
Respira profundamente y lleva tus manos a tu pecho,juntando las palmas y realizando el mudra del amor, del agradecimiento
Vamos a darle las gracias al universo por la existencia, visualizalo y visualizate en el
Su belleza es solo un reflejo de lo que tú eres
Toma aire y llénate de su energía, recoge su brillo, su eternidad, su calma
Respira y relaja más aún cada parte de tu cuerpo
Te sientes bien, en armonía y lleno de amor, conecta con lo más profundo de tu ser
Gracias universo por darme todo lo que existe, date a ti mismo las gracias por esta práctica
Gracias, gracias, gracias
Ha sido un placer acompañarte en esta iniciación al mindfulness y por supuesto espero que lleves más allá todo lo aprendido en este recorrido
Mis mejores deseos para ti, un abrazote enorme y feliz momento presente, siempre
Audio:
Subtítulos:
22 Conducción y viajes
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
17 Atención a las emociones
13 Ducha consciente
19 Vida social plena
Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
09 Solo ser
29 Aceptar lo que es
10 Alimentación consciente
20 Tareas rutinarias
