Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
Estoy muy orgullosa de saber que has llegado hasta esta nueva etapa. Es el momento de enfocarnos en tu entorno y en tu nivel de conexión con él. Ya estarás sintiendo los efectos de una mayor conexión interior y es hora de pasar al siguiente nivel.
El nivel en el que conocerás cómo realizar aspectos de la vida cotidiana a través de Mindfulness para disfrutar más plenamente de cada acción que lleves a cabo.
Durante esta etapa de 10 episodios, vas a aprender a relacionarte con tu entorno y con los demás de una forma más plena y profunda, a des-automatizar procesos que están muy anclados en ti para convertirlos en experiencias extraordinarias, a buscar la belleza del instante presente en cualquier lugar y momento y a conectarte con el poder de la madre naturaleza.
Descubrirás la magnitud de tu existencia y de la existencia de todo lo que existe por encima y por debajo de ti, aprenderás cómo disfrutar mucho más de tus relaciones personales, cómo hacer de la rutina un método de transformación y a elevar tu consciencia más allá de todas las circunstancias.
Es hora de ser uno con el todo y adentrarte en tu grandeza para cambiar tu vida.
Para esta fase vamos a realizar algunos ejercicios en los que vas a necesitar una hoja y un papel y una vela con algún utensilio que puedas usar para encenderla, como unas cerillas o un mechero.
Ahora si estás preparado, puedes continuar conmigo.
01 Stop al piloto automático
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Beneficios y peligros de la semilla de Chía. Esta fascinante y diminuta semilla denominada "fuerza" en maya, puede obrar milagros en nuestro cuerpo, desde aportar nutrientes esenciales a curar enfermedades o hacernos perder peso.
Semilla de Chía
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En este corto, numerosos niños describen la sensación de perder el control, de ser invadido por la rabia, de sentir que los pensamientos se cruzan y entrecruzan dentro de la cabeza... y cuentan cómo a través de la respiración y de la concentración pueden hacer que todo vuelva a la calma. Precioso vídeo que puede enseñar a los niños a tomar las riendas cuando la rabia los invade, o enseñarnos a nosotros mismos...
Respira
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Gracias a un impresionante invento de la tecnología los padres experimentan el embarazo. El hombre siempre ha permanecido apartado del enorme milagro que es el de dar vida, del proceso del embarazo y todo lo que ello conlleva para el cuerpo. Por ello, un equipo de científicos ha creado un método que permite que, aunque sea por un instante, puedan sentir y formar parte de esta maravilla de la naturaleza.
