Descubre los múltiples beneficios de la meditación
¿Estás buscando una forma de reducir el estrés, manejar la ira, incrementar tu vitalidad o superar la tristeza y la apatía? ¿Quieres tomar mejores decisiones y alcanzar un mayor equilibrio emocional?
En este Curso de Meditación encontrarás un espacio inspirador para meditar así como una variedad de técnicas basadas en diferentes tipos de respiraciones, posiciones del cuerpo y dinámicas que te ayudarán a lograr tus objetivos.
No importa si eres un principiante o un meditador experimentado, porque aprenderás nuevas formas y técnicas para enriquecer tu práctica de meditación y descubrirás un mundo de beneficios físicos, mentales y espirituales.
La meditación es una técnica muy poderosa que te ayudará a calmar tu mente y reducir tus pensamientos, que son en definitiva, la fuente de sufrimiento y lo que te aleja de tu propia esencia. Con los 18 capítulos de nuestro curso aprenderás a entrenar tu mente para ir despojándote de aquello que te bloquea o te impide tener una mayor claridad y conocimiento de ti mismo.
¿Qué es la meditación?
Muchas personas creen que la el objetivo de la meditación es dejar la mente en blanco. No es exactamente así, se trata de entrenarla para ir reduciendo los pensamientos e identificar donde ponemos nuestro foco de atención, cuál es nuestro estado emocional y de esta manera, ir despojándonos de aquello que nos bloquea o nos impide tener una mayor claridad y conocimiento de nosotros mismos.
Los beneficios de la meditación son muchos, tanto a nivel físico, como mental y espiritual. Nos ayuda a vivir mejor y plenamente el momento presente.
Con la meditación, en lugar de reprimir nuestras emociones y pensamientos, conseguimos contemplarlos desde de una actitud de aceptación y generosidad, lo más abierta y amplia posible. A medida que se permanece atento, podemos ir contralando nuestra mente gradualmente, desde una posición de mero observador y testigo.
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En este Curso de Meditación encontrarás recomendaciones para meditar así como diversas técnicas. Cada meditación se encuentra diseñada para mejorar o alcanzar los aspectos en los que cada una de ella se enfoca. Todas las meditaciones se estructuran en diferentes partes en las que primero se prepara el cuerpo con una serie de movimientos y posturas corporales que facilitan el desbloqueo del cuerpo y nos prepara para entrar en el estado meditativo, así como ejercicios de respiración o pranayamas para calmar nuestra mente.
Los temas que trataremos son:
- Vitalidad, Control del estrés, Manejar la ira, Autoestima, Quedarse dormido, Aliviar la tristeza
- Despertar el guerrero interior, Equilibrar las emociones, La digestión de la vida, Equilibrar los 4 elementos en nuestro cuerpo
- Armonía entre el pensar y sentir, Superar la pérdida, Tomar decisiones correctas, Elevarse al infinito
