01 Meditación - Introducción a la meditación
02 Meditación - Vitalidad
03 Meditación - Control del estrés y la ansiedad
04 Meditación - Manejar la ira
05 Meditación - Autoestima
06 Meditación - Quedarse dormido
07 Meditación - Alivio de la tristeza y apatía
08 Meditación - Despierto mi guerrero interior
09 Meditación - Equilibrio emocional
10 Meditación - La digestión de la vida
11 Meditación - Equilibro la tierra en mí
13 Meditación - Equilibro el fuego en mi
14 Meditación - Equilibro el aire en mi
15 Meditación - Armonía entre el pensar y el sentir
16 Meditación - Superar la pérdida
17 Meditación - Tomar decisiones correctas
18 Meditación - Elevarse al infinito
Bienvenida Etapa 1: Despertar
01 Stop al piloto automático
02 Analizar vs sentir
03 Luchar vs Aceptar
04 Pasado, presente y futuro
05 Los pensamientos y la realidad
06 Ser, estar y parecer
07 Poner la alarma
Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
08 Escaneo Corporal
09 Solo ser
10 Alimentación consciente
11 Escucha activa
12 Observación activa
13 Ducha consciente
14 Escucha el silencio
15 Movimiento consciente
16 Atención al diálogo interno
17 Atención a las emociones
Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
18 Paseo consciente
19 Vida social plena
20 Tareas rutinarias
21 Mindfulness en el trabajo
22 Conducción y viajes
23 Escritura al aire libre
24 Expandir tu amor
25 Atención al universo
26 El ciclo del agua
27 La danza del fuego
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
28 El perdón
29 Aceptar lo que es
30 Practicar el mindfulness como estilo de vida
Despedida del curso: Continúa tu formación.
