stdClass Object ( [id] => 30446 [title] => 05 Los pensamientos y la realidad [language] => ES [itemURL] => 05-los-pensamientos-y-la-realidad-2 [description] => Hoy explicaremos que son los pensamientos, cómo nos afectan y cómo podemos modificar nuestro proceso de pensamiento. Un ejercicio de auto-observación de pensamientos que te sorprenderá por los efectos inmediatos que tendrá en ti. [owner] => Contenido propio [CDNCode] => CKcLS6y5n5 [CDNStatus] => 6 [subtitles] => stdClass Object ( [srt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3029&f=.srt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3030&f=.srt ) ) [vtt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3029&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3030&f=.vtt ) ) ) [keywords] => mindfulnessiniciacionpremium [publishingDate] => 2022-11-25 00:00:00 [expirationDate] => 2070-10-16 00:00:00 [territories] => [duration] => 225360 [freeAccess] => 1 [assetType] => video [trailerId] => [radioPlayerSkin] => 0 [adsEnabled] => 1 [user_id] => 102855 [seo_title] => [seo_description] => [seo_tags] => [allowDownload] => [id_access_restriction] => 1 [mainPictureUrl] => [mainPictureAlt] => [mainPictureCaption] => [thumbURL] => https://cdn045.fractalmedia.es/thumb/CKcLS6y5n5_w983.jpg [thumbURLVariants] => Array ( ) [tracks] => stdClass Object ( [audio] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/CKcLS6y5n5/master0/index.m3u8 ) ) [subtitles] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3029&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3029&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3030&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3030&f=.vtt ) ) [all] => stdClass Object ( [url] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/CKcLS6y5n5/master/index.m3u8 ) ) [videoURL] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/CKcLS6y5n5/master0/index.m3u8 ) ) [accessToContent] => [ratingCount] => [rating] => [userRating] => [categories] => Array ( [0] => 313 ) [territoriesIncluded] => [territoriesExcluded] => [ads] => Array ( ) [authorUser] => stdClass Object ( [userId] => 102855 [title] => [country] => ro [city] => [name] => Alex [lastName] => Andrei [email] => [email protected] [user] => [email protected] [gender] => [birthDate] => [phone] => [language] => [caster] => [postalCode] => [address] => [province] => [bio] => [profile_picture] => [url] => ) [drm] => Array ( ) [markers] => Array ( ) [parent] => stdClass Object ( [id] => 11566 [type] => course [title] => Mindfulness [clean_title] => mindfulness [description] => La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones. [publish_date] => 2021-08-24 [expiration_date] => 2061-08-24 [language] => es [allowed_territories] => [forbidden_territories] => [old_id] => [free_access] => 0 [seo_title] => Curso Mindfulness Online [seo_description] => Aprende diversas técnicas para incorporar el mindfulness o la atención plena en tu vida cotidiana [cover_id] => [age_rating] => 1 [conscious_info] => El curso de mindfulness incorpora prácticas de relajación para reducir el estrés y tomar conciencia del presente, algo esencial para mejorar la calidad de vida. [cover] => stdClass Object ( [title] => Mindfulness [w320] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w320/269-MINDFULNESS.jpg [w640] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/269-MINDFULNESS.jpg [w1366] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/269-MINDFULNESS.jpg [w1920] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w1920/269-MINDFULNESS.jpg ) [features] => El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
Hoy explicaremos que son los pensamientos, cómo nos afectan y cómo podemos modificar nuestro proceso de pensamiento. Un ejercicio de auto-observación de pensamientos que te sorprenderá por los efectos inmediatos que tendrá en ti.
Nuestros pensamientos no son más que impulsos eléctricos que transmiten información de nuestro entorno
Vienen condicionados por nuestras experiencias, nuestra educación, nuestra cultura y sobre todo nuestra percepción
Percibimos algo a través de nuestros sentidos, lo interpretamos y lo traducimos en datos
Los almacenamos y cuando algo está relacionado con uno de sus datos memorizados, los rescatamos para darle lógica a lo que estamos viviendo o sintiendo
Los pensamientos son productos de nuestra mente, siempre deseosa de dar explicación racional a cualquier cosa que acontezca
El problema aparece cuando nuestros pensamientos dirigen nuestro día a día y no somos capaces de acallarlos
Tus pensamientos no son la realidad, son tan solo una interpretación que tu mente le ha dado a las cosas
Por eso debemos estar abiertos a recibir nuevos puntos de vista y ser creativos a la hora de afrontar nuestros problemas
Se podría decir que nuestra forma de pensar crea, agrupa y elige, esto último es sumamente importante, ya que debes saber que siempre tienes el poder de seleccionar qué cosas quieres pensar
El ejercicio de hoy va a ser diferente al de los demás días ya que tú serás el protagonista
Busca un lugar cómodo, silencioso y donde no vayas a tener distracciones
Siéntate y a ser posible no hagas nada
Quiero que permanezcas inmóvil durante un ratito y te dediques únicamente a observar tus pensamientos
No te sientas mal cuando aparezcan, no los juzgues, tan solo déjalos fluir y dales rienda suelta, que se dirijan donde quieran
Como ves ha sido consciente de la cantidad de pensamientos que aparecen en tu mente durante un minuto
En nuestro día a día tenemos un diálogo interno extenso y a veces no está muy alineado con nuestros deseos de vida, puede que nos estemos autosaboteando con pensamientos negativos o enfocándonos en exceso en el pasado o el futuro
Espero que durante el ejercicio de hoy te hayas dado cuenta de cómo funcionamos y de esta forma consigues aprender a parar tu mente y dar al pause cuando sientas que un pensamiento concreto no te favorece
Según avances en este curso irás descubriendo más y más cómo vivir con atención plena y llegarás a gestionar mejor tus pensamientos
Durante el día de hoy presta atención a lo que sucede dentro de tu cabeza y prolonga este ejercicio hasta que tú quieras
Hasta el próximo episodio, feliz momento presente
Audio:
Subtítulos:
18 Paseo consciente
22 Conducción y viajes
04 Pasado, presente y futuro
15 Movimiento consciente
07 Poner la alarma
17 Atención a las emociones
29 Aceptar lo que es
26 El ciclo del agua
21 Mindfulness en el trabajo
19 Vida social plena
