05 Los pensamientos y la realidad

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Hoy explicaremos que son los pensamientos, cómo nos afectan y cómo podemos modificar nuestro proceso de pensamiento. Un ejercicio de auto-observación de pensamientos que te sorprenderá por los efectos inmediatos que tendrá en ti.

Nuestros pensamientos no son más que impulsos eléctricos que transmiten información de nuestro entorno

Vienen condicionados por nuestras experiencias, nuestra educación, nuestra cultura y sobre todo nuestra percepción

Percibimos algo a través de nuestros sentidos, lo interpretamos y lo traducimos en datos

Los almacenamos y cuando algo está relacionado con uno de sus datos memorizados, los rescatamos para darle lógica a lo que estamos viviendo o sintiendo

Los pensamientos son productos de nuestra mente, siempre deseosa de dar explicación racional a cualquier cosa que acontezca

El problema aparece cuando nuestros pensamientos dirigen nuestro día a día y no somos capaces de acallarlos

Tus pensamientos no son la realidad, son tan solo una interpretación que tu mente le ha dado a las cosas

Por eso debemos estar abiertos a recibir nuevos puntos de vista y ser creativos a la hora de afrontar nuestros problemas

Se podría decir que nuestra forma de pensar crea, agrupa y elige, esto último es sumamente importante, ya que debes saber que siempre tienes el poder de seleccionar qué cosas quieres pensar

El ejercicio de hoy va a ser diferente al de los demás días ya que tú serás el protagonista

Busca un lugar cómodo, silencioso y donde no vayas a tener distracciones

Siéntate y a ser posible no hagas nada

Quiero que permanezcas inmóvil durante un ratito y te dediques únicamente a observar tus pensamientos

No te sientas mal cuando aparezcan, no los juzgues, tan solo déjalos fluir y dales rienda suelta, que se dirijan donde quieran

Como ves ha sido consciente de la cantidad de pensamientos que aparecen en tu mente durante un minuto

En nuestro día a día tenemos un diálogo interno extenso y a veces no está muy alineado con nuestros deseos de vida, puede que nos estemos autosaboteando con pensamientos negativos o enfocándonos en exceso en el pasado o el futuro

Espero que durante el ejercicio de hoy te hayas dado cuenta de cómo funcionamos y de esta forma consigues aprender a parar tu mente y dar al pause cuando sientas que un pensamiento concreto no te favorece

Según avances en este curso irás descubriendo más y más cómo vivir con atención plena y llegarás a gestionar mejor tus pensamientos

Durante el día de hoy presta atención a lo que sucede dentro de tu cabeza y prolonga este ejercicio hasta que tú quieras

Hasta el próximo episodio, feliz momento presente

Audio y subtítulos

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Subtítulos:

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