Formación ancestral para tu autoconocimiento

Miles de vídeos, clases en directo, rutinas de yoga y documentales sobre los temas más interesantes


ÚNETE A NOSOTROS

Te guiamos en tu camino hacia la salud, la conciencia y el autoconocimiento

La televisión que te transformará.

Únete a nuestra plataforma online de yoga, meditación, tantra y autoconocimiento.

Clases de Yoga en Directo

Cientos de clases, podcast y mucho más contenido para hacer realidad tu transformación.

Acceso ilimitado desde cualquier dispositivo.

Accede a Televisión Consciente desde tu portátil, móvil, tablet y Smart TV. Sin publicidad.

Cursos disponibles

No te pierdas este contenido

Planes
Nuestra misión es guiarte en tu camino hacia la salud, la conciencia y el autoconocimiento
Periodo de prueba
7 días gratis
7 días gratis para acceder a todo nuestro contenido.

Para utilizar este plan, elije el plan mensual o anual, y
 cancela cuando quieras.
Seleccionar 
Plan Mensual
9.99€
7 días de acceso gratuito incluidos
Accede a todos los contenidos desde 9,99 €/mes y
cambiar o cancelar en cualquier momento.
Seleccionar 
Plan anual
69€
7 días de acceso gratuito incluidos.
Accede a todos los contenidos desde 5,75 €/mes y
cambiar o cancelar en cualquier momento
*Pago único anual de 69€.
Seleccionar
✔ Para acceder a todos los contenidos premium, debes suscribirte a Televisión Consciente
✔ No hay compromiso y se puede cancelar en cualquier momento
✔ En Televisión Consciente aprendes a tu propio ritmo, en cualquier momento y en cualquier lugar
✔ Accede desde tu Smartphone, ordenador, tablet o Smart TV
✔ Todo el contenido de las técnicas y culturas ancestrales en 4k, con los mejores profesores y maestros
Accede a los cursos y las clases en todo momento

NUESTRA APLICACIÓN YA ESTÁ DISPONIBLE

Lleva tus cursos y clases contigo en todo momento

Con tu suscripción podrás acceder a todos los cursos en 4k desde tu Smartphone, Tablet y Smart TV.

Descargue la aplicación ahora

¿Qué hacemos con su suscripción?
Seguir produciendo contenidos que contribuyan al autoconocimiento del individuo y a un mundo más sostenible.
Contratar profesores, comunicadores y maestros.
Ayudarte a disfrutar de una experiencia bien documentada y a la vez cómoda, sin publicidad ni interrupciones.

Artículos interesantes

stdClass Object
(
    [id] => 2763
    [title] => Beneficios del yoga en la vida cotidiana a nivel personal
    [itemURL] => beneficios-yoga-vida-cotidiana
    [description] =>                                                                                                                                                                                                                             

El yoga es una disciplina muy completa que mejora tu bienestar y te aporta múltiples beneficios. La práctica regular de yoga aumenta tu capacidad para sentir lo que sucede dentro de tu cuerpo, de esta forma aprenderás a controlar tus emociones y a no actuar movido por ellas. Además, aprenderás a a tranquilizar tu mente mejorando de ese modo tu calidad de vida.

  • Te ayuda a dormir mejor: las asanas restauradoras, el yoga nidra, savasana, pranayama y la meditación fomentan el pratyahara, la mirada interior de los sentidos, que proporciona descanso al sistema nervioso.
  • Reduce el estrés: introduce el yoga en tu día a día para nivelar tus niveles de estrés y ansiedad.
  • Aumenta el nivel de felicidad: un estudio descubrió que la práctica continuada de yoga mejoró la depresión, incrementó de forma significativa los niveles de serotonina y redujo los niveles de la monoamino oxidasa (una enzima que interfiere en los neurotransmisores) y de cortisol.
  • Fomenta un estilo de vida saludable: la práctica regular te pone en movimiento y quema calorías. Por supuesto, el yoga también puede inspirarte para que comas con más consciencia.
  • Aumenta tu autoestima: el yoga te ofrece herramientas que te ayudarán personalmente y podrás comenzar a sentirte mejor desde la primera vez que practiques.
  • Mejora tu vida sexual: El yoga incrementa el flujo sanguíneo y mejora la circulación en todo el cuerpo, incluyendo los genitales. Algunos investigadores creen que el yoga podría también impulsar el deseo sexual al ayudar a los practicantes a conectarse mejor con sus propios cuerpos.
  • Te ayuda a centrarte y concentrarte: la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso las puntuaciones en los tests de inteligencia.
  • Proporciona fortaleza interior: El yoga puede ayudarte a realizar cambios en tu vida. De hecho, este podría ser su mayor beneficio.
  • Aumenta el nivel de conciencia para transformarte: cuanto más consciente seas, más fácil será liberarte de emociones destructivas. El yoga reduce el enojo al aumentar los sentimientos de compasión e interconexión y relajar el sistema nervioso y la mente.
[CDNCode] => ZHu9wFHgm1 [CDNStatus] => 6 [keywords] => espiritualidad-articulos [publishingDate] => 2021-02-19 00:00:00 [expirationDate] => 2071-02-19 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Yoga.jpg [mainPictureAlt] => Portada_yoga [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/ZHu9wFHgm1_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/ZHu9wFHgm1_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2578
    [title] => Recetas sencillas con superalimentos para el verano
    [itemURL] => recetas-sencillas-superalimentos
    [description] =>                                                                                                                                                                                 

Llega el verano y con él, el calor y las pocas ganas de meterse en la cocina. Esto no debe ser una excusa para alimentarse mal, todo lo contrario, existen múltiples recetas sencillas con superalimentos que nos aportan los nutrientes necesarios y requieren un mínimo tiempo de elaboración.

Os proponemos un menú sencillo desde que nos levantamos hasta la cena para que podáis ponerlo en práctica.

Menú con superalimentos para un día completo

Desayuno

Nada más sencillo que prepararse un bol de leche de avena con copos de quinoa, un poco de ralladura de limón, una ramita de canela y miel al gusto. En menos de 5 segundos estarás tomando un súper desayuno con múltiples propiedades.

Media mañana

Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra. ¿Más sencillo? Imposible.

Comida

En verano lo que más apetece es comer alimentos fresquitos, por ello, os proponemos una ensalada ligera de brócoli, aguacate, cebolla picada en trozos pequeños y hojas de espinacas en crudo. Para el aliño emplearemos semillas de calabaza, girasol y una vinagreta de jengibre.

¿Cómo preparar el aderezo de jengibre?

Necesitas aceite de oliva virgen, limón, salsa de soja, ajo, miel, mostaza de Dijon y jengibre picado.

Mezcla los ingredientes en la batidora, las cantidades dependen un poco de tu paladar. Si buscas un sabor intenso añade más ajo. Guarda la salsa resultante en la nevera. Recuerda que podrás usarla tanto en ensaladas y verduras como para acompañar pescados o tofu.

De postre puedes tomar una mouse de chocolate y aguacate que te enseñamos a hacer en este vídeo.

Merienda

Lassi al té verde: prepara una bolsita de té verde en medio vaso de agua caliente. Déjala reposar 5 minutos y añade miel al gusto. Mézclalo en la batidora junto un puñado de arándanos, medio mango maduro y yogurt griego natural. Si quieres darle un toque especial puedes ponerle unas gotitas de agua de rosas.

Cena

¿Te ha sobrado brócoli? Aprovéchalo haciendo un wok de brócoli con shiitake.

Limpia el brócoli y córtalo en pequeños ramilletes. Pon una olla al fuego con un poco de agua y el brócoli, añade sal al gusto y llévalo a ebullición. Cuando empiece a hervir baja el fuego y deja cocer 5 minutos. Escurre el brócoli y resérvalo para más adelante.

Es el momento de pelar y picar cebolla, después rehógala con aceite de oliva en un wok o en una sartén amplia, añade jengibre fresco rallado. Mezcla bien y agrega las setas, sala al gusto y deja que se evapore su jugo.

A continuación incorpora piñones, dales un par de vueltas y añade el brócoli bien escurrido. Continúa mezclando y rehogando los ingredientes, agrega entonces la salsa de soja al gusto. Finalmente dale un toque con semillas de sésamo tostadas.

¿Te gustaría aprender a cocinar recetas sencillas con superalimentos? No te pierdas nuestro Curso de Superalimentos, entra en Televisión Consciente y empieza hoy mismo a cuidar tu alimentación.

[CDNCode] => rEg1pxjdlE [CDNStatus] => 6 [keywords] => salud_articulos [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/recetas-superalimentos.jpg [mainPictureAlt] => recetas superalimentos [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/rEg1pxjdlE_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/rEg1pxjdlE_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2766
    [title] => Meditación para conseguir el equilibrio emocional y espiritual
    [itemURL] => meditacion-para-equilibrio-emocional
    [description] =>                                                                                                                                     

La Navidad ya está aquí; un año más hace presencia una fiesta cuyo verdadero origen nos llena de felicidad y una vibración emocional recorre todo nuestro ser: celebrar el nacimiento de la luz.

Es a partir del Solsticio de Invierno cuando los días, la luz y el sol, fundadores de la vida, vuelven a la Tierra. Las tinieblas, la noche, volverán poco a poco a ser más cortas para dar pasos a días más largos. Así se ha celebrado desde la más remota Antigüedad, una época más sencilla y de mayor contacto con la naturaleza primigenia del cosmos que nos rodea. En estos días, es constante que en vez de pensar en la luz y la época de paz que augura, nos sintamos arrollados por las compras navideñas, las responsabilidades familiares, el exceso de consumismo o los miles de estímulos externos que no nos permiten conciliar un equilibrio emocional y espiritual.

Igual que tratamos de poner en orden nuestra casa necesitamos ordenar nuestra mente; sólo de esa manera podemos conciliar el ajetreo de éstas fechas con el equilibrio de una vida plena y saludable. Así lo corroboran los resultados de numerosos estudios como el del centro Johns Hopkins Medicine, según el cual practicar unos 30 minutos de meditación al día puede reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión. Así, Madhav Goyal, investigador de la Universidad Johns Hopkins y director del estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, afirma que “la meditación parece proporcionar un alivio similar al constatado con antidepresivos en otros estudios”.

Desde Televisión Consciente queremos pedirte una cosa: cuida de ti y medita. Busca 10 minutos al día, en un lugar tranquilo y relajado, e intenta sentarte con las piernas cruzadas y concentrarte en tu respiración. No parece mucho ¿Verdad? Comienza con diez minutos y vete subiendo progresivamente hasta alcanzar los 20 minutos, tiempo óptimo para la meditación. Intenta dejar la mente en blanco e ir rechazando gentilmente todos los pensamientos que pasen por tu mente. Sólo respira. También puedes concentrarte en algunas de las siguientes cosas:

  • Pon atención a cada parte de tu cuerpo.
  • Pon atención a la gravedad. Siente como ésta te mantiene sujeta al suelo; en cómo tu pelo, tus brazos, tus piernas, tienden a ir hacia el centro de la tierra. Nunca has sido consciente de cómo te afecta la ley de gravedad: ahora es el momento.
  • Enfócate en la oscuridad. Tus ojos están cerrados y tu mente te querrá inundar con mil imágenes de tareas pendientes o imágenes pasadas. Como te he dicho, descártalas de manera suave pero firme.
  • Concéntrate en la respiración. Siente como el aire se mete a través de tus fosas nasales; cómo anida brevemente en tus pulmones haciendo que se hinchen y aguanta unos segundos la respiración. Ahora recorre el camino inverso, y una vez vacíos los pulmones, aguanta unos segundos antes de la siguiente inspiración

Desde Televisión Consciente queremos desearte las mejores Navidades, y un año nuevo lleno de consciencia y paz interior. Puedes ver nuestros cursos sobre Meditación y Yoga en Televisión Consciente.

[CDNCode] => Cg2v5d9hjx [CDNStatus] => 6 [keywords] => espiritualidad-articulos [publishingDate] => 2021-02-19 00:00:00 [expirationDate] => 2071-02-19 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Desarrollo Personal.jpg [mainPictureAlt] => desarrollo-personal [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/Cg2v5d9hjx_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/Cg2v5d9hjx_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2530
    [title] => Descubre los ejercicios para realizar Khechari Mudra
    [itemURL] => ejercicios-khechari-mudra
    [description] =>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Un Mudra es un gesto sagrado realizado con las manos que es capaz de llevarnos a diferentes estados de consciencia. Generalmente los mudras se realizan con las manos, pero también existen mudras que se hacen con los ojos, el cuerpo o mediante técnicas de respiración.

En esta entrada vamos a hablar de Khechari Mudra, un mudra que se realiza con la lengua y aporta grandes beneficios en la práctica de tantra.

¿Qué es Khechari Mudra ?

Las Bandhas o Mudras son como candados energéticos y lo que hacen es cerrar el chakra base y elevar la energía hacia chakra de garganta. En la práctica de Khechari Mudra la lengua en paladar duro hace circular la energía haciendo que regrese de nuevo hacia el primer chakra creando una órbita energética subiendo por sushuma (arteria o vena central) y bajándola por chakras anteriores.

Cuando se pone la lengua en paladar blando lo que ocurre es que la energía no regresa y se libera hacia chakras superiores. Este ejercicio es importante para realizar la retro eyaculación en fase de meseta orgásmica. Esto ocurre porque la lengua es un canalizador de energía al igual que son las manos y el lingam.

Ejercicio Mudras con mano, pulgar y dedo medio juntos

Este poderoso Mudra, lo que realiza es una ascensión energética del Kundalini hacia chakras superiores a la vez que se realiza el Khechari Mudra.

Se juntan pulgares (primer chakra) y dedo medio (tercer chakra) y de ese modo al dejar el dedo índice (segundo chakra donde esta acumulada la tensión sexual) libre, lo que hace es realizar una circulación energética de Muladhara a Manipura. Al conectarlo con Kechari Mudra se eleva directamente por el canal Kundalínico hacia chakras superiores.

Si en el mudra, la lengua se aplica en paladar duro, el orgasmo se canaliza en chakra garganta  y occipital.

Si en el mudra, la lengua se aplica en paladar blando, la inflexión energética asciende hasta los chakras sahasrara y bindu.

Ejercicio Kechari Mudra de rodillas con compañero

De rodillas enfrente del compañero agarrado de las falanges del otro y juntando las pelvis realizamos Khechari Mudra inclinándonos hacia atrás, como mirando al sol con nuestros ojos y con lengua bien apretada en el paladar profundo. Se realiza la Mudra al menos 2 veces.

[CDNCode] => WGzPjNMxsR [CDNStatus] => 6 [keywords] => espiritualidad-articulos [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Tantra.jpg [mainPictureAlt] => ejercicios khechari mudra [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn038.fractalmedia.es/thumb/WGzPjNMxsR_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn038.fractalmedia.es/thumb/WGzPjNMxsR_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2781
    [title] => ¿Qué es el Pranayama y para qué sirve?
    [itemURL] => que-es-el-pranayama
    [description] =>                                                                                         

Pranayama son diferentes ejercicios de respiración que se realizan en una clase de Yoga. Hay diferentes tipos de Pranayama y cada uno tiene diferentes objetivos: purificar el cuerpo, aumentar el ritmo cardíaco, limpiar las vías aéreas, ganar concentración, entre otras muchas cosas.

En sánscrito, prana significa energía y iama significa control. Por lo cual Pranayama significa control de la energía.  Para los antiguos Yogis, cuando respiramos, absorbemos por el aire el Prana o la energía del universo.  Por esto se entiende que controlar la energía es controlar tu respiración.

Respiración – Pranayama

A pesar de haber muchos pranayamas, los tres más conocido son Kaphalabati “Cráneo brillante”, Anuloma Viloma o “Respiración alterna” y Ujjaji o “Respiración victoriosa” Además de estar entre los más populares, son también son los más sencillos y por ello, son los primeros que se suelen enseñar a los principiantes.

En la respiración Kaphalabati el profesor invita a los alumnos a inspirar con normalidad pero espirar de manera corta y fuerte, expulsando todo el aire en un impulso. Esto se realiza entre 50 y 100 veces seguidas. Este ejercicio genera mucho calor y aumenta el ritmo cardíaco, por eso, es muy común realizarlo antes de iniciar la clase.

De acuerdo con la tradición védica, los Nadis son canales que llevan la energía o Prana a través del cuerpo. A pesar de que cada persona tiene alrededor de 72 mil, hay 3 principales. Ida, Pingala y Sushuma. Cuando Ida y Pingala están en equilibrio, Sushuma se activa. Ida y Pingala están relacionados con los orificios nasales izquierdo y derecho respectivamente. La respiración Anuloma Viloma busca activar estos dos Nadis alternando la fosa nasal por la que se respira, primero por una y luego por la otra. El objetivo es ayudar a los alumnos a concentrarse. Es importante vivir la práctica de Yoga en el momento, tratando de mantener los pensamientos en el aquí y ahora y evitando las distracciones. Esta respiración ayuda a conseguirlo.

La respiración Ujjaji es común en el estilo Ashtanga y sus derivados como pueden ser Vinyasa Flow y Power Yoga. Este pranayama, a diferencia de los dos anteriores, se realiza durante toda la práctica: es una forma de respirar que se realiza cerrando la glotis, por lo cual las inhalaciones y exhalaciones suenan similar a las olas del mar.  Ujjaji Pranayama es crucial en los estilos dinámicos pues mantiene el calor y a la vez los latidos del corazón más lentos, de modo que los alumnos no se aceleran.

Es importante tener un maestro indicado que pueda enseñar propiamente los pranayamas para poder disfrutar plenamente los beneficios que estos traen.

“Cuando controlamos nuestra respiración, podemos controlar nuestra mente” Sri K. Patthabi Jois, creador del sistema Ashtanga Vinyasa Yoga.

Clica en el enlace para leer más información sobre Pranayama.

Para más información sobre yoga y desarrollo personal consulta Televisión Consciente.

[CDNCode] => y6sBhBu4C4 [CDNStatus] => 6 [keywords] => ES_YG_ART [publishingDate] => 2021-03-15 00:00:00 [expirationDate] => 2071-03-15 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Yoga.jpg [mainPictureAlt] => Portada_yoga [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/y6sBhBu4C4_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/y6sBhBu4C4_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2761
    [title] => 5 koshas o cuerpos, ¿qué significa cada uno?
    [itemURL] => 5-koshas
    [description] => 

De acuerdo con los textos yóguicos más antiguos: los Vedas, cada persona tiene 5 koshas o cuerpos que cumplen funciones diferentes. Al igual que en una cebolla, las capas van de lo externo a lo interno y están altamente vinculadas: si una está mal, todas estarán mal.

El filósofo hindú de la Edad Media, Adi Shankara, explica cada uno de los 5 koshas o envolturas en su libro Viveka Suda Mani

  • Annamaya Kosha: es el cuerpo externo, el que se puede percibir. Es medible y cuantificable. Se compone de piel, órganos y huesos. En el Hatha Yoga Pradipika mencionan una alimentación suave para cuidar esta capa, con muchos cereales y miel que sea fácil de digerir y recomiendan también, alejarse de las comidas muy especiadas, saladas o ácidas. Sri K. Pathabi Jois en su libro “Yoga Mala” escribe “Solo la mitad del estómago se debería llenar con lo que comemos. Un cuarto de la mitad restante debería llenarse de agua y el último cuarto debería quedarse vacío para el movimiento del aire”
  • Pranamaya Kosha: es el cuerpo energético. El que le da vida a Annamaya Kosha. Su manifestación tangible es el aliento: la respiración. Se compone de Chakras y Nadis, que son los canales que conducen la energía a lo largo del cuerpo. El nombre Pranamaya se deriva de Prana que significa energía, la cual obtenemos a través de la respiración. Los ejercicios de Pranayama tienen efectos en esta Kosha.
  • Manomaya Kosha: es la mente que percibe y está compuesta por los 5 sentidos, los órganos de acción y los pensamientos y se encarga de transmitir la información obtenida del mundo externo a todas las demás Koshas.
  • Vignanamaya Kosha: es nuestro ego, donde se haya nuestra personalidad y nuestra capacidad de clasificar y discriminar los elementos del entorno. Vignanamaya es la generadora del concepto de “yo individual” como ser único y diferente a todos los demás. Es, a su vez, la que se reencarna en otros cuerpos después de la muerte.
  • Anandnamaya Kosha: es la envoltura de la felicidad. Es la capa más cercana al Atman y lo refleja, por ello se caracteriza del gozo que viene dado por las acciones kármicas acumuladas. Sin embargo, cabe destacar que tampoco es el Atman. El Atman está en el centro y todas las Koshas son capas que lo recubren para crear la experiencia de la vida.

Si quieres descubrir más conceptos de la ayurveda, descubre el Curso de Ayurveda de Televisión Consciente.

[CDNCode] => PVPa5EqlZn [CDNStatus] => 6 [keywords] => ES_YG_ART [publishingDate] => 2021-02-19 00:00:00 [expirationDate] => 2071-02-19 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Otros-articulos.jpg [mainPictureAlt] => Koshas [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/thumb/PVPa5EqlZn_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/thumb/PVPa5EqlZn_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2623
    [title] => Menú ayurvédico: 7 días saludables
    [itemURL] => recetas-menu-ayurvedico
    [description] =>                                                                                                                                                                                                                                                                         

No eres solo lo que comes, sino cuándo, por qué, cómo y dónde. Tus hábitos alimenticios son solo una parte de la ecuación, eres el resultado de tus pensamientos, emociones y experiencias diarias. En este post encontrarás las principales recetas del menú ayurvédico de 7 días que te proponemos en esta segunda semana del RETO.

Tabla 1- Vegetales Depurativos

Coliflor, calabaza, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, alcachofas, espárragos, cebollas, setas, apio, guisantes, hinojo, rábanos, berro.

Recetas ayurveda:

Superfood Smoothie (para una persona)

  • 2/3 de una taza de leche de almendras o de arroz
  • 2/3 de una taza de agua
  • 2 cucharaditas de batido de proteínas
  • 1 cucharada de semillas de girasol y un puñado de arándanos o moras
  • Una pizca de canela o cardamomo.

Mezcla todos los ingredientes en la batidora. Puedes hacer variantes con diferentes tipo de leche y de frutas o sabores de la proteína y semillas.

Khichadi para la comida

  • ¼ de taza de arroz basmati
  • ½ Taza de frijol mungo
  • 2 ½ Tazas de agua
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 ½ cucharadas de curry en polvo
  • Sal al gusto
  • 3 ó 4 ramitas de cilantro fresco finamente cortado
  • 1 taza de vegetales depurativos cortados
  • 1 cucharada de semillas de girasol
  • 2 cucharadas de nueces troceadas

Enjuaga el arroz y los frijoles. En una olla mediana hierve el agua, el arroz y los frijoles. Reduce el calor a temperatura media y continúa cocinando por 20 minutos. Añade el aceite de oliva virgen extra D.O, el curry y la sal mientras se está cocinando. Remueve bien. Al final añade el cilantro, los vegetales, la nueces y las semillas. Mezcla todo bien y sirve.

Khichadi para la cena

Repite el khichadi del medio día, pero reemplaza los vegetales por una ensalada de lechugas, espinacas, kale, arugula, y cilantro. También puedes reemplazar el arroz por quinoa y no añadir las nueces.

Vegetales a la Parrilla con Salsa Miso

  • ¼ de calabaza pelada y sin semillas, cortadas en cubitos,
  • 1 cebolla roja en rodajas
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1 “bok choy” grande, separar las hojas

Salsa Miso

  • 1 cucharada de salsa miso
  • 1 diente de ajo machacado
  • ½ cucharada de azúcar moreno
  • ¼ de taza de agua
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • ½ cucharada de vinagre de arroz
  • 2 cebolletas cortaditas
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Sofríe en una sartén la calabaza y media cebolla con el aceite. Tapa y cuece a fuego medio por 10 minutos o hasta que la calabaza esté tierna y pásalo a un plato.

Pasa las rebanadas de cebolla por una sartén durante 5 minutos, hasta que estén crujientes. Separa.

Pon el bok choy (col china) en la sartén, saltea por 4 minutos hasta que se ablande y pásalo a un plato. Mientras haz la salsa miso, combina la pasta de miso con el ajo machacado, la azúcar morena y el agua en una ollita, a fuego medio, cocina  por dos minutos o hasta que el miso se disuelva. Sepáralo del fuego, añade el aceite y el vinagre. Incorpora las cebolletas y las semillas de sésamo. Sirve los vegetales salteados, aderezados con la salsa de miso, o sirve la salsa al lado.

Sopa de Espárragos (para 4 personas).

  • 4 tazas de espárragos finamente picados
  • 2 tazas de apio fresco cortado
  • 6 tazas de caldo de pollo o vegetales
  • 6 cucharadas de mantequilla o ghee
  • ¼ de cucharada de pimienta negra molida
  • ¼ de cucharada de nuez moscada
  • ¼ de taza de harina de arroz
  • 1 tasa de crema

Hierve los espárragos y el apio por 5 minutos en una cazuela grande, luego haz un puré con el los espárragos y el apio en la batidora. Añade caldo de la olla para conseguir la consistencia deseada. Añade la mantequilla o el ghee (mantequilla clarificada), pimienta, nuez moscada y cocina por 20 minutos a fuego medio. Añade la crema y la harina de arroz para espesar. Reduce el calor a fuego lento por 3 minutos. Servir calentito.

Smoothie de Coco y Pepino

  • ½ pepino pequeño
  • ½ taza de leche de coco orgánica
  • ½ taza de leche de arroz orgánica
  • 1 ½ taza de berro cortado
  • 1 cucharada de sirope de arce

Extraer el jugo del pepino en un extractor de zumos. Pon el zumo del pepino en una batidora y agrega los ingredientes restantes. Mézclalo todo bien.

Yogurt con granola

  • 1 taza de yogur natural bajo en grasa
  • ½ taza de granola
  • ½ de frutas frescas

En un vaso alto coloca por capas media taza de yogurt, ¼ de taza de granola y ¼ de taza de frutas, repite las capas.

Sopa de Calabaza (para 4 personas)

  • 1 cebolla grande picada
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 4 zanahorias en rodajas
  • 1 ½ de curry en polvo
  • ½ cucharada de pimienta cayena
  • ½ cucharada de canela molida
  • ½ cucharada de nuez moscada molida
  • 4 tazas de caldo de pollo o vegetales
  • 1 boniato horneado con su piel
  • 1 calabaza mediana asada y cortada en trozos
  • Yogurt griego para aliñar

Saltear la cebolla con el aceite, el ajo, el jengibre y las zanahorias en una olla grande por 4 minutos, hasta que la cebolla se caramelice. Añade el curry en polvo, la cayena, la canela, la nuez moscada y el caldo. Deja que rompa a hervir, luego reduce a fuego medio, tapa y deja que cueza por 15 minutos.

Pela y corta el boniato en trocitos. Añádelo al caldo junto con la calabaza. Cocina durante 5 minutos. Batir la sopa en una batidora. Sazonar al gusto. Sirve en cuencos y adereza con yogurt griego natural.

Cereal de quinoa caliente con leche especiada (para 2 personas)

  • 1 taza de agua
  • ½ taza de quinoa
  • 1 tasa de leche orgánica de soja
  • ¼ de jengibre en polvo
  • una pizca de canela
  • 2 cucharadas de miel

Pon a hervir el agua y la quinoa en una olla pequeña a fuego fuerte. Reduce el fuego y mezcla con frecuencia, hasta que la quinoa este tierna y la mezcla se espese, cerca de 20 minutos. Añade más agua si fuera necesario.

Cuando la quinoa esté casi hecha, junta la leche de soja, el jengibre, y la canela en un otra olla por separado. Calienta la mezcla a fuego lento.

Separa la quinoa en dos cuencos. Añade por encima la leche de soja especiada y la miel.

Ensalada de kale y mandarinas

  • Añade un puñado de kale cortadita
  • 2 mandarinas en gajos
  • 1 zanahoria rallada
  • ¼ de taza de arándanos
  • ½ pepino pelado y en finas lonchas
  • 1 tomate mediano en cubitos
  • 1 cucharada de semillas de girasol tostadas
  • 2 cucharadas de coco rallado
  • Sal y dos cucharadas de aceite.

Combina todos los ingredientes, mezcla y sirve.

Este menú es apto para todos los doshas. Si no conoces tu dosha haz el test aquí.

Aprende más sobre el Ayurveda con el curso completo de Ayurveda en Televisión Consciente:


[CDNCode] => 8yZFGUIiyb [CDNStatus] => 6 [keywords] => salud_articulos [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://clientes.fractalmedia.es/conscious/atom/uploads/assets/Articulos-Salud.jpg [mainPictureAlt] => recetas ayurvedicas [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/8yZFGUIiyb_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/8yZFGUIiyb_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2521
    [title] => Beneficios del rábano
    [itemURL] => beneficios-rabano
    [description] =>                                                                                                                                     

El rábano es una raíz comestible de la familia de las “crucíferas o verduras de invierno”, como la col, el nabo, la mostaza, o el brócoli y comparte con ellos muchas propiedades. Es originario de Europa y Asia, pero actualmente se cultiva y consume en todo el mundo.

Tiene un característico sabor amargo y algo picante que apasiona a muchos y desagrada a paladares más sensibles. En el mercado encontramos fácilmente dos variedades, el rojo y pequeñito, y el blanco, mucho más grande y alargado. Hay una tercera variedad, el negro, de tamaño similar al rojo y difícil de ver en mercados españoles.

Se puede plantar en primavera, en verano y en otoño, por lo que hay rábano casi todo el año y se recogen para ser comidos casi de inmediato. Los encontrarás en fruterías y supermercados sin problema, especialmente el rábano rojo; las otras dos suelen tenerlas en sitios más especializados en hortalizas.

Según la medicina antigua, los rábanos tenían propiedades relajantes y facilitaban el sueño, por ello eran utilizados de manera frecuente como calmante. También se usaban como antídoto contra venenos en algunas culturas se ingerían antes de cada comida mezclados con nueces, apio y limón.

Propiedades y beneficios del rábano

  • El rábano es una mini súper bomba de antioxidantes, tiene más vitamina C que el limón. Es bueno para la piel ya que ayuda a formar colágeno, para la absorción del hierro y está incluido en las dietas de personas sometidas a quimioterapia.Contiene otro potente antioxidante que le da su peculiar sabor picante, aunque lo pierde fácilmente si lo dejamos unos días en la nevera.
  • Por sus propiedades antibacterianas, es un alimento muy beneficioso para el aparato digestivo, ya que aumenta la flora intestinal y además fortalece el hígado.
  • Es un alimento diurético por su riqueza en fibras y su alto contenido en potasio.
  • Previene y ayuda en el tratamiento contra el cáncer. Es un potente regenerador celular.
  • Es un súper antibacteriano intestinal, combate problemas de flatulencias, digestiones lentas, estreñimiento crónico o diarreas.
  • Beneficia la salud del hígado, favoreciendo sus correctas secreciones.
  • Por su riqueza en fibras y una alta presencia de potasio, es un complemento fantástico en dietas de adelgazamiento, ya que ayuda a eliminar líquidos, es astringente y ayuda a eliminar piedras en el riñón.

Si quieres saber como introducir el rábano en tu día a día y más beneficios de los superalimentos no dejes de visitar nuestro Curso de Superalimentos.


[CDNCode] => IDkxI48Qkd [CDNStatus] => 6 [keywords] => salud_articulos [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/assets/Salud-Health_13.jpg [mainPictureAlt] => propiedades rabano [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/IDkxI48Qkd_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn033.fractalmedia.es/thumb/IDkxI48Qkd_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2573
    [title] => Combate el insomnio con ayuda de la practica del yoga
    [itemURL] => combate-el-insomnio-con-ayuda-de-la-practica-del-yoga
    [description] =>                                                                                                                                     

Todos hemos vivido ese momento puntual de pasar la noche como un búho. Sin embargo, cuando no dormir bien convierte en tu día a día estamos hablando de insomnio.

Las preocupaciones, el estrés y la tensión diaria alteran nuestro descanso y eso hace que nos sintamos débiles, cansados, irritados, sin capacidad para concentrarnos.

El programa “Dormir bien” te invita a realizar diferentes rutinas como posturas de asanas combinadas con ejercicios de respiración, consejos de alimentación saludable, diferentes tipos de meditación, una serie de hábitos que cambiarán tu vida y mejorarán tu descanso.

¿Cómo nos afecta no dormir bien?

Dormir bien es una de las asignaturas pendientes para muchos que, además, se acentúa en mujeres. El sueño interfiere directamente en nuestra salud por lo que es clave empezar a cuidarlo.

Vivimos en constante estado de alarma, la ansiedad y el estrés dan buena cuenta de ello. Una actitud que nos bloquea y malgasta la energía necesaria para realizar las funciones vitales en mantenernos despiertos por esas sensaciones de desasosiego e intranquilidad.

¿Cuál es el sentido del trabajo que propongo?

En el programa encontrarás posturas, ejercicios, prácticas de respiración (pranayama) y meditación para que puedas tomar consciencia del cambio que te proponemos y que lo integres gradualmente en tu vida.

Las  partes del cuerpo que vas a trabajar son fundamentales para sentir, mover, estirar, crear el espacio suficiente y experimentar los beneficios de la respiración.

Activar músculos, articulaciones, tendones, órganos,  mejora la circulación de la sangre y te hace liberar, relajar y centrar tu mente.

Cuando se trabaja el diafragma, hombros, omóplatos se sueltan tensiones acumuladas. Siendo capaz de llegar a esos espacios que generalmente sin la práctica de yoga no accedes.

¿Qué cambios notarás con el programa “Dormir bien”?

Notarás tu respiración más amplia, profunda, te sentirás mejor. Una sensación de calma, tranquilidad y espacio indudables.

¿Cómo transcurre el programa?

La dinámica de trabajo para liberar la zona de la pelvis, lumbares, caderas está muy presente ya que aquí se concentra mucha tensión y presión interna. Profundizando en cada movimiento y postura iremos calmando en profundidad tu sistema nervioso.

La movilidad del cuerpo es una de las cosas más importantes que debes sentir para comenzar a fluir. El movimiento desbloquea y suelta todo el cuerpo. Siente la sensación de plenitud durante y después de la práctica.

El Pranayama es la parte más sutil del yoga. Después de la práctica de asanas, una vez que hayas abierto ese espacio físico, podrás percibir con mayor claridad la tranquilidad y calma mental que esta actividad proporciona. Equilibrio mente- cuerpo. Una práctica poderosa y muy restaurativa.

El último paso del programa “Dormir bien” es la meditación, un momento de consciencia donde podrás observar tu mente en un espacio despejado y libre, acercándote a la estabilidad y relajación absoluta.

Llevar una alimentación saludable es fundamental, esto también formará parte del programa. No se trata de hacer dieta sino de comer sano y equilibrado para que te sientas con fuerza y  vitalidad. Mantén tu organismo en buen estado y plenamente incorporando en tu dieta las vitaminas y nutrientes necesarios.

Te damos tres tips básicos:

  • Consume productos de temporada y a ser posible ecológicos.
  • Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo libre de toxinas y reforzar tu sistema inmunitario.
  • Come con calma, es la única manera en la que podrás asimilar todos los nutrientes e incentivar a que tu sistema nervioso se sienta en calma.

Esperamos que disfrutes del programa “Dormir bien” tanto como nosotros en crearlo. Si tienes alguna duda puedes escribir a nuestra profesora Silvia Jaén a: contacto@televisionconsciente.com

Namasté.

[CDNCode] => v1JjMPnU9N [CDNStatus] => 6 [keywords] => espiritualidad-articulos [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/assets/Desarrollo Personal.jpg [mainPictureAlt] => [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/v1JjMPnU9N_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/v1JjMPnU9N_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2507
    [title] => Ritual de masaje tántrico
    [itemURL] => ritual-masaje-tantrico
    [description] =>                                                                                                                                     

El ritual de masaje tántrico comienza con la preparación de la sala. Una vez que se ha generado el ambiente adecuado se inicia el ritual sagrado pidiendo al paciente que se desvista y se ponga un pareo. El masajista comienza a realizar respiraciones tántricas para conectar con la energía:

1. Respiración Consiente: inspiración y expiración por la nariz.

2.Respiración tántrica abdominal:  “Mula Bandha” o “Bomba Sacra”

  • Inspiración y expiración por la boca con intención de chupar energía por la planta de los pies.
  • Apretar glúteos, retener inhalación, relajar y exhalar.
  • Comprimir músculo perineo, retener inhalación, relajar y exhalar.
  • Esfínter, retener inhalación, relajar y exhalar.
  • Cerrar puños, retener inhalación, relajar y exhalar.
  • Subir energía, simbolizada por bola de color rojo, desde la planta de los pies hasta la cabeza siguiendo el recorrido: pies, antepiernas. rodillas, piernas, genitales. Desde el primer al séptimo chakra.
  • El proceso se repite sucesivamente hasta llegar al 7º chakra: inhalación y visualización – detención y ascenso de la energía – exhalación.

El masajista debe explicar el objetivo que se persigue en una sesión de tantra y recordar que si en algún momento hay algo que resulta incómodo debe manifestarlo. No hay que tener expectativas preconcebidas antes de iniciar el ritual de masaje tántrico, lo que se busca es despertar la memoria celular de placer y bienestar. Durante el proceso habrá liberaciones, momentos de inmenso placer, pero también surgirán diversas emociones.

Es muy importante tener en cuenta la respiración y mantener los ojos cerrados para que la energía se centre en el cuerpo y no en la mente o en el terapeuta. La respiración debe ser intensa pero con cuidado de no marearnos. Una vez se haya establecido la respiración comenzaremos a acariciar delicadamente desde pies hasta rostro con pases largos tanto por delante como por detrás.

Ritual de masaje tántrico: el abrazo

Los sujetos activo y pasivo deben encontrarse de pie con el pareo puesto. Hay que situar la pierna izquierda en la entrepierna del otro y la mano derecha en 5º chakra (nuca) y mano izquierda en 2º chakra (zona sacro). Inhalar, detener, realizar círculos primero en el 5º y luego en el 2º chakra, exhalar. Inhalar, detener, idem y decir “siente los latidos de mi corazón, exhalar. Inhalar, detener, idem y decir “siente mi sexo sobre tu pierna”, exhalar.

Aprender tantra mejorará notablemente tus encuentros sexuales y aportará múltiples beneficios a tu relación de pareja.

 

[CDNCode] => BfrdzerXuV [CDNStatus] => 6 [keywords] => otros_arti [publishingDate] => 2020-09-28 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/assets/Otros-Others_07.jpg [mainPictureAlt] => ritual masaje tántrico [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/BfrdzerXuV_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/BfrdzerXuV_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )
stdClass Object
(
    [id] => 2618
    [title] => RETO 21 DIAS CONSCIENTE. Semana 1: Ayurveda
    [itemURL] => reto-semana-1-alimentacion-ayurvedica
    [description] =>                                                                                                                                                                                                                                                                         

Hoy empieza tu «RETO 21 DÍAS CONSCIENTE». Queremos que lo disfrutes, aprendas, sientas el cambio y sobre todo, entiendas la importancia que tiene cuidarse.

Un RETO diferente a todos los que has hecho o visto ante. Te esperan 21 días de AUTOCONOCIMIENTO, relacionarse con uno mismo es un trabajo bello y enriquecedor. Esta primera semana vamos a enfocarla para que tomes contacto con esos términos que igual no te suenan mucho o que directamente desconoces. Estableceremos una base y, a partir de aquí, iremos creciendo progresivamente.

Hablemos de cómo va a cambiar tu dieta durante el #RETO21DÍAS CONSCIENTE. Para establecer esta nueva rutina nos ayudaremos de la medicina tradicional India, el Ayurveda.

Cada vez que la naturaleza cambia, nosotros cambiamos con ella y surge la necesidad de acoplarnos y fluir con esos cambios. Ese es el secreto maravilloso que nos aporta el Ayurveda para el bienestar integral del ser humano, darnos cuenta de que la energía creativa de la naturaleza está en cada ser con su equilibrio dinámico formando parte de un todo.

Hemos dejado atrás el invierno y ahora damos la bienvenida a la primavera, una estación para RENOVARSE. El Ayurveda nos aporta con su sabiduría varios consejos para cuidarnos durante esta época del año y de esta manera poder crear en cada uno de nosotros un ambiente óptimo en cuerpo y mente que nos permita vivir en unidad con nuestra realidad de existencia, conciencia y gozo.

La medicina ayurvédica, a nivel físico, nos enseña que la salud del sistema digestivo es el factor más importante y determinante a largo plazo para nuestra salud y bienestar. La digestión saludable conduce a una vida más sana y tranquila. Lo contrario, se traduce en exceso de gases, estreñimiento, diarrea, eructos, ardor, vómitos, indigestión, hinchazón y dolor.

Mantener el metabolismo en equilibrio es clave para nuestra salud, vitalidad y longevidad. En Ayurveda es conocido como el fuego biológico (Agni) y mantenerlo en compensado nos permite conservar nuestro peso a largo plazo. Te damos claves para cuidar tu metabolismo a partir de hoy:

  • Beber agua caliente. Este hábito diario te ayudará a encender tu metabolismo (Agni, el fuego interno) y a eliminar las toxinas. Bebe un vasito con agua caliente al despertar y luego, pequeños sorbos a lo largo del día.
  • Rutina de Yoga: 10 saludos al sol. Arrancar el día practicando esta secuencia de asanas (12 posturas de yoga) no sólo va a activar nuestro metabolismo, sino que activa nuestra energía vital (sangre, linfa y prana) llenando tu organismo de salud y bienestar.
  • Adereza tu comida con especias: Las especias avivan el fuego digestivo. Un fuego digestivo fuerte se traduce en una buena digestión, es el factor más importante para eliminar toxicidad y mantener el organismo saludable. Por ejemplo, el jengibre es muy depurativo. Se puede tomar en forma de infusión (jengibre fresco en agua calentita) en ayuno en las mañana y luego pequeños sorbitos a lo largo del día. También sirve para condimentar las comidas dándole un uso similar al del ajo. Ayuda a activar la digestión, es recomendable comer una rodajita fina de jengibre aderezada con limón 15 minutos antes de las comidas.
  • Aliméntate de forma sencilla. Intenta que cada una de tus comidas sean fáciles de preparar y con pocas mezclas de alimentos. De esta manera evitarás incompatibilidades que alteren a tu fuego digestivo. Una combinación inadecuada de alimentos nos produce pesadez de estómago.
  • Respira, respira y respira. Parece obvio pero nos pasamos el día sin ser conscientes de nuestra respiración. El ritmo de tu respiración refleja el estado de tu mente. Una mente en calma es capaz de analizar si los deseos de comer son para nutrir el organismo o es hambre emocional.
  • Come sólo cuando tengas hambre: De esta forma tu cuerpo siempre estará preparado para hacer la digestión y evitarás la formación de toxinas (Ama). Aprende a diferenciar el hambre real del hambre ansioso fruto de un estado desequilibrado como la ansiedad, miedo, angustia.
  • Tu comida principal debe ser a mediodía. Esta es la hora en la que tu cuerpo está preparado para hacer una digestión óptima. Intenta que el desayuno y la cena sean ligeros.

Cada ser humano es único en cuerpo y mente. Cada uno de nosotros no sólo tiene una historia de vida distinta, sino que se relaciona también con el mundo que le rodea de forma diferente, teniendo tendencias, reacciones, pensamientos, emociones y estilos de vida individuales.

Es por esto que una dieta estándar nunca podrá funcionar para conseguir el peso ideal. Según el Ayurveda, el sobrepeso se relaciona con un desequilibrio en nuestra capacidad para digerir alimentos y emociones. Esto es consecuencia de vivir desconectados de nuestra constitución o tipo de metabolismo y nuestras necesidades diarias, fruto de un estilo de vida en no armonía con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Es importante sobretodo reconocer que cada persona tiene un metabolismo único, unas necesidades específicas, unas tendencias y reacciones individuales que necesitan descubrirse para poder tomar las medidas adecuadas que nos lleven a adelgazar con salud.

Esta semana primera te proponemos que realices las siguientes sesiones:

  • DÍA 1. Introducción al Ayurveda
  • DÍA 2. La imporancia de meditar
  • DÍA 3. Los 5 elementos
  • DÍA 4. Conoce tu Dosha
  • DÍA 5. Pitta
  • DÍA 6. Vata
  • DÍA 7. Kapha

Recuerda que para ver los vídeos debes realizar tu suscripción en TV Consciente. Suscribirse y prueba todo el contenido gratis los primeros 7 días. 

[CDNCode] => 3iuUdE6q44 [CDNStatus] => 6 [keywords] => salud_articulos [publishingDate] => 2021-08-30 00:00:00 [expirationDate] => 2050-01-01 00:00:00 [territories] => [owner] => [mainPictureUrl] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/assets/Salud-Health_13.jpg [mainPictureAlt] => dieta ayurvedica [mainPictureCaption] => [thumbnailURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/3iuUdE6q44_w320.jpg [thumbURL] => https://cdn032.fractalmedia.es/thumb/3iuUdE6q44_w320.jpg [type] => [week_day] => [recurrent] => [date] => [start_at] => [end_at] => [link] => [freeAccess] => 1 [inFavouriteList] => [accessToContent] => )