¿Deseas empezar a vivir plenamente? ¿sumergirte en la presencia consciente del ahora? ¿favorecer tu paz interior? Si es así, te recomendamos Iniciar el viaje transformador hacia el descubrimiento de tu potencial interior a través de la meditación consciente
En este curso, aprenderás diversas técnicas de meditación diseñadas para cultivar la consciencia plena y aplicarla en tu vida cotidiana.
¿Qué es la Consciencia en Acción?
La Consciencia en Acción es el arte de llevar la atención plena a cada momento de nuestra vida, permitiéndonos experimentar una mayor conexión con nosotros mismos, los demás y el entorno que nos rodea. A través de la meditación, desarrollaremos una profunda comprensión de nuestros pensamientos, emociones y acciones, lo que nos permitirá responder conscientemente a las situaciones que enfrentamos en lugar de reaccionar automáticamente.
Con el término meditar nos referimos por un lado a la práctica en sí, de la que vamos a poder disfrutar en este curso, y también y más importante aún a la actitud, que también veremos a lo largo del curso. La actitud meditativa es la que saca lo mejor de ti en las tribulaciones del día a día, es la que aporta lucidez, generosidad, compasión, discernimiento, desapego, relajación y consciencia a tu vida. Cuando dicha actitud no se da la meditación pierde su sentido profundo.
La meditación es como el sueño, en realidad no podemos meditar, la meditación, al igual que el sueño, sobreviene. Podemos prepararnos y favorecerla, pero nada más. Además, la ausencia de expectativas es un punto fundamental.
Contenidos del curso:
- Qué es meditación.
- Relajación consciente, la puerta de entrada.
- ¿Cuál es la mejor postura para meditar?
- Inmersión meditativa en el entorno.
- Obstáculos en la meditación.
- Relajación en postura sedente.
- El placer de mantener la atención.
- Meditación en la respiración abdominal.
- La salud y su repercusión en la mente y el cuerpo.
- Práctica. Contar las respiraciones en abdomen.
- Más allá de la práctica. La actitud.
- Anapanasati. La reina de las técnicas de meditación.
- Observación de pensamientos.
- Conclusiones finales.
Esto es un camino, simplemente da un paso más.
¿Qué aprenderás durante el curso?
- Los fundamentos de la meditación y su importancia para el bienestar físico, mental y emocional.
- Cómo establecer una práctica de meditación efectiva y crear un espacio propicio para la tranquilidad interior.
- Aprenderás a cultivar la capacidad de observar tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos, permitiendo una mayor comprensión y autodescubrimiento.
- Cómo la meditación puede ayudarnos a identificar y procesar nuestras emociones de manera saludable.
- Técnicas para liberar el estrés, la ansiedad y el agotamiento emocional, cultivando una mayor estabilidad emocional.
- Cómo la meditación puede mejorar nuestra capacidad para empatizar con los demás y desarrollar una actitud compasiva hacia nosotros mismos y los demás. Aprenderás cómo la compasión puede fortalecer nuestras relaciones y fomentar una comunidad más solidaria.
- A integrar la meditación en tu vida diaria y llevar la consciencia plena a tus actividades cotidianas.
- A tomar decisiones más conscientes y a responder de manera efectiva a los desafíos que surgen en el día a día.
Además, dispondrás de diversas meditaciones guiadas y técnicas para profundizar tu práctica meditativa. Aprenderás cómo adaptar estas técnicas a tus necesidades personales y objetivos de vida.
