«Mi cabeza no para»
Calma la mente
Entiende por qué tu cabeza no para y aprende a bajar el ruido.
Caminos guiados para lo que necesitas hoy
Calmar la mente, descansar mejor o recuperar tiempo para ti. Elige tu camino y sigue una secuencia de contenidos y prácticas, con una breve explicación y una propuesta para cada día.
Elige tu camino
«Necesito calmarme rápido»
Respira
Aprende a respirar bien: para calmarte, dormir mejor y activarte cuando lo necesitas.
«Noto en el cuerpo lo que me pasa por dentro»
Lo que tu cuerpo te dice
Entiende lo que tu cuerpo expresa con el estrés y las emociones, y aprende a escucharlo.
«Duermo mal y me despierto sin haber descansado»
Dormir de verdad
Entiende cómo funciona tu sueño y crea un ritual de noche para descansar.
«Las pantallas se comen mi tiempo»
Desconecta de las pantallas
Entiende cómo te atrapan las pantallas y recupera tu atención.
«Quiero moverme, pero sin exigencias»
Empieza a moverte
Empieza, o vuelve, a moverte con yoga desde cero.
Próximamente«Siempre acabo repitiendo lo mismo»
Entiende tus patrones
Descubre qué te lleva a repetir lo mismo, a través de tus sueños y del inconsciente.
21 días
Próximamente«Quiero cambiar de vida y no sé por dónde empezar»
Transforma tu vida
Historias reales de personas que rehicieron su vida y un método para usar la IA a tu favor.
28 días
Elige lo que necesitas hoy
Elige la situación que más se parece a la tuya. No necesitas hacer todos los caminos ni seguir un orden entre ellos.
¿No sabes qué camino elegir? Despliega la comparación
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Necesito parar ahora
Haz una pausa guiada de unos cuatro minutos. Si quieres aprender otras técnicas de respiración, sigue el camino de siete días.
Respira Pausa de 4 min · camino de 7 días -
Le doy vueltas a todo
Entiende qué hace tu mente y practica cómo volver a la atención cuando una preocupación te acompaña de una tarea a otra.
Calma la mente 21 días -
Quiero prestar atención a lo que siento en el cuerpo
Observa sensaciones, postura y respiración para reconocer cómo llegas a lo largo del día.
Lo que tu cuerpo te dice 21 días -
Quiero preparar mejor el momento de acostarme
Reserva un rato al final del día y prueba prácticas que puedas incorporar a tu rutina de noche.
Dormir de verdad 14 noches -
El móvil me quita más tiempo del que quiero
Sigue las 21 propuestas de Desenganchados y prueba horarios, acuerdos y actividades fuera de la pantalla.
Desconecta de las pantallas 21 días -
Quiero empezar a hacer yoga
Sigue las clases con imagen, alterna movimiento y atención al cuerpo, y encuentra una sesión que quieras repetir.
Empieza a moverte 21 días
Si necesitas una pausa ahora, empieza por Respira. Si lo que más pesa son los pensamientos que se repiten, elige Calma la mente. Si quieres observar las sensaciones del cuerpo, elige Lo que tu cuerpo te dice. Si buscas una rutina para acostarte, empieza por Dormir de verdad.
Los caminos disponibles están incluidos en la suscripción, junto con el resto del catálogo.