Para entender · 6 minObserva tus hábitos al respirar
Camino · 7 días
Respira
Para cuando necesitas bajar el ritmo: aprende qué respiración usar para calmarte, dormir o activarte.
Ya hiciste el día 1. Hoy toca el día 2
Unos 19 minutos al día
Empieza gratis: día 1 (19 min)
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Día 1 · Conocer tus hábitos y respirar con el diafragma · 19 min
Nota del día
Puede que sientas el pecho moverse y te cueste notar el abdomen. Antes de intentar cambiarlo, sigue la observación que propone Carla y coloca las manos en las distintas zonas del tronco para reconocer qué notas en cada una.
¿Qué tal el día 1? Mañana, día 2
- Observa tus hábitos al respirarPor abrir
- Respiración diafragmáticaPor abrir
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Siete días para conocer distintas formas de respirar con Carla Sánchez. Empieza entendiendo tus hábitos y practicando la respiración diafragmática; después prueba las técnicas y elige cuándo volver a ellas.
Sigue la voz de Carla cuando quieras practicar sin estar pendiente de la pantalla.
Qué te llevas de este camino
01
Sabrás qué respiración probar para calmarte, prepararte para dormir o activarte.
02
Aprenderás a notar cómo respiras antes de cambiar el ritmo y a seguir las distintas cuentas con Carla.
03
Tendrás una pausa de cuatro minutos para volver a lo que estás haciendo cuando todo se acelera.
Este camino es para ti si…
- Necesitas hacer una pausa ahora y prefieres que alguien te guíe.
- Te dicen “respira”, pero no sabes qué hacer con esa indicación.
- Quieres distinguir las técnicas para bajar el ritmo de las que sirven para activarte.
Conoce el camino
Tu recorrido
El primer día conoces tus hábitos al respirar y pruebas la respiración diafragmática. Después, Carla te guía por distintas cuentas, sonidos y ritmos, con una propuesta para cada día.
Semana 1 · Conoce tu respiración y practica
Observa cómo respiras y prueba una cuenta, un sonido o una visualización para acompañar la práctica. Termina eligiendo cuándo quieres retomarla.
- Día 1 · Conocer tus hábitos y respirar con el diafragma · 19 min
- Día 2 · Entender la respiración y practicar Sama Vritti con Carla · 29 min
- Día 3 · Practicar la respiración coherente con Carla · 17 min
- Día 4 · Preparar el descanso con la respiración 4-7-8 · 13 min
- Día 5 · Practicar la respiración estimulante con Carla · 13 min
- Día 6 · Aprender el sonido de Ujjayi con Carla · 12 min
- Día 7 · Probar Bhramari y una visualización con Carla · 27 min
«Cuanto peor respiramos, más tensión sentimos y cuanto más tensos estamos, peor respiramos.»Carla Sánchez · Aprende a respirar
Quién te acompaña
El camino está incluido en la suscripción
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SuscribirmePreguntas frecuentes
¿Cuánto duran las sesiones?
Unos 19 minutos al día de media. El primer día reúne unos 19 minutos de explicación y práctica; los demás van de 12 a 29 minutos. Si necesitas parar ahora, la pausa opcional dura 3 minutos y 54 segundos.
¿Puedo escuchar las prácticas?
Sí. Sigue la voz de Carla para practicar sin mirar la pantalla. La pausa de Lorena también puede escucharse cuando necesites parar unos minutos.
¿Puedo cancelar la suscripción?
Sí, cuando quieras y sin permanencia.