Descubre por qué la mayoría de las personas respiramos peor de lo que creemos y cómo este hábito afecta a nuestro estado mental, al sueño y nuestros niveles de energía. Carla explica la diferencia entre respiración nasal y bucal, el papel del diafragma y del óxido nítrico, y cómo el estrés y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día bloquean la respiración. Verás cuándo la respiración bucal puede ser útil (alta intensidad o emergencia) y por qué no debe ser tu norma. Primer paso: tomar conciencia para recuperar una respiración eficiente y saludable.
Resultados de aprendizaje:
Distinguir hábitos disfuncionales (bucal, superficial) y sus excepciones.
Entender beneficios de la respiración nasal y del óxido nítrico.
Activar la conciencia diafragmática como base de más calma, energía y buena postura.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Yo no hablo para enseñarte algo
Promoción Curso de Superalimentos
Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
El camino del Yoga
21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
