Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.

Aprende cómo cada inhalación y exhalación envía señales directas al cerebro y regula el sistema nervioso autónomo. Verás por qué una respiración rápida activa el modo alerta (simpático) y cómo respirar lento y diafragmático estimula el parasimpático para calmar mente y cuerpo. Carla te guía en una práctica breve (4–6) para experimentar en minutos un cambio real en tu estado emocional y cognitivo. ¡Recupera la respiración como herramienta voluntaria de autorregulación!

Resultados de aprendizaje:

• Identificar la relación respiración–SNA (simpático/parasimpático) y su efecto en el ánimo.

• Practicar el patrón 4–6 nasal-diafragmático para reducir la activación en minutos.

• Comprender el uso voluntario de la respiración para modular atención, calma y energía.