Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente

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Descripción    

Introducción breve a la ciencia del Pranayama como expansión consciente de la energía vital y puente con el sistema nervioso. Aprenderás Ujjayi: inhalar y exhalar por la nariz con leve cierre de la glotis para crear un sonido suave “oceánico”. Esta técnica prolonga la respiración, genera calor interno, centra la mente y activa la calma profunda.
Úsala en la esterilla, en meditación o caminando como ancla de serenidad y foco.

Resultados de aprendizaje:

  • Ejecutar Ujjayi (postura, leve cierre de glotis, sonido continuo nasal).

  • Comprender sus efectos: calma, concentración, calor interno y respiración más larga.

  • Integrarla en práctica de asanas, meditación y actividades cotidianas.

Audio y subtítulos

Audio:

  • Castellano

Subtítulos:

  • Castellano

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