Combina respiración consciente y visualización para calmar el sistema nervioso, enfocar la mente y generar emociones positivas. Practicarás respiraciones profundas mientras imaginas una flor luminosa abriéndose en el centro del pecho: la inhalación cultiva apertura y la exhalación expande calma por todo el cuerpo. Un ritual breve y potente para reducir ansiedad, aumentar claridad y alinear intención creativa.
Resultados de aprendizaje:
Aplicar la secuencia: 3 respiraciones profundas → atención al pecho → visualización del “loto” 2–3 min → cierre consciente.
Entender cómo respiración + imagen mental modulan estado emocional, foco y motivación.
Usarla en momentos clave: iniciar el día, picos de estrés o cierre nocturno.
Audio:
Subtítulos:
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