Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente

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Descripción    

Aprende la respiración alterna Nadi Shodhana para armonizar tu energía y calmar la mente. Con contexto breve sobre Ida/Pingala/Sushumna, practicarás un patrón sencillo: inhalar por una fosa y exhalar por la otra con la misma cuenta (4–4), usando Vishnu Mudra. Esta técnica limpia y equilibra los “canales” energéticos, favorece claridad, serenidad y foco, y es ideal antes de meditar, dormir o al iniciar el día.

Resultados de aprendizaje:

  • Ejecutar la técnica: postura, Vishnu Mudra y conteo parejo 4–4.

  • Sentir sus efectos: calma, claridad y equilibrio atencional.

  • Saber cuándo usarla: pre-meditación, antes de dormir o al despertar.

Audio y subtítulos

Audio:

    Subtítulos:

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