Aprende la respiración alterna Nadi Shodhana para armonizar tu energía y calmar la mente. Con contexto breve sobre Ida/Pingala/Sushumna, practicarás un patrón sencillo: inhalar por una fosa y exhalar por la otra con la misma cuenta (4–4), usando Vishnu Mudra. Esta técnica limpia y equilibra los “canales” energéticos, favorece claridad, serenidad y foco, y es ideal antes de meditar, dormir o al iniciar el día.
Resultados de aprendizaje:
Ejecutar la técnica: postura, Vishnu Mudra y conteo parejo 4–4.
Sentir sus efectos: calma, claridad y equilibrio atencional.
Saber cuándo usarla: pre-meditación, antes de dormir o al despertar.
Audio:
Subtítulos:
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respira en tu día a día: Respiración coherente – Armoniza corazón y cerebro
