¿Te cuesta concentrarte y mantener la atención?, ¿casi siempre tienes la cabeza en otra parte? ¿Te gustaría disfrutar del momento presente pero siempre tienes pensamientos que te lo impiden?
En este Curso de Mindfulness te proponemos diversas prácticas que te ayudarán a:
- Entender el estrés y la ansiedad, qué es y cómo gestionarlo.
- Identificar patrones de pensamiento y reacciones automáticas.
- Reducir la autocrítica y aprender nuevas formas de relacionarse con uno mismo.
- Adquirir una mayor conciencia corporal.
- Incorporar el mindfulness en nuestra vida cotidiana.
El Curso se estructura en 4 etapas:
Etapa 1: Despertar
- Stop al piloto automático
- Analizar VS sentir
- Luchar vs Aceptar
- Pasado, presente y futuro
- Los pensamientos y la realidad
- Ser, estar y parecer
- Poner la alarma
Etapa 2: Consciencia interior
- Escaneo Corporal
- Solo ser
- Alimentación consciente
- Escucha activa
- Observación activa
- Ducha consciente
- Escucha el silencio
- Movimiento consciente
- Atención al diálogo interno
- Atención a las emociones
Etapa 3: Atención plena exterior
- Paseo consciente
- Vida social plena
- Tareas rutinarias
- Mindfulness en el trabajo
- Conducción y viajes
- Escritura al aire libre
- Expandir tu amor
- Atención al universo
- El ciclo del agua
- La danza del fuego
Etapa 4: Mindfulness expansión
- El perdón
- Aceptar lo que es
- Aceptar lo que es
- Despedida del curso
- Continúa tu formación.
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Beneficios de practicar mindfulness:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a gestionar las emociones y mejorar el estado de ánimo
- Aumenta el bienestar.
- Favorece la inteligencia emocional
- Fomenta la atención y la concentración
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
- Cada sesión dura menos de 5 minutos, por lo que no tendrás problemas para encontrar un momento en el día para practicar
- El contenido de las sesiones está programado para que evoluciones progresivamente tanto en la práctica como en los conceptos.
- Aprenderás a llevar las técnicas adquiridas a tu vida.
