La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a gestionar las emociones y mejorar el estado de ánimo
- Aumenta el bienestar.
- Favorece la inteligencia emocional
- Fomenta la atención y la concentración
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
- Entender el estrés y la ansiedad, qué es y cómo gestionarlo.
- Identificar patrones de pensamiento y reacciones automáticas.
- Reducir la autocrítica y aprender nuevas formas de relacionarse con uno mismo.
- Adquirir una mayor conciencia corporal. Introducir técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
- Cada sesión dura menos de 5 minutos, por lo que no tendrás problemas para encontrar un momento en el día para practicar
- El contenido de las sesiones está programado para que evoluciones progresivamente tanto en la práctica como en los conceptos.
- Aprenderás a llevar las técnicas adquiridas a tu vida.
