Conoce las sensaciones que expresa tu cuerpo. Saber cómo este se comunica contigo es fundamental para entender muchas de las cosas que nos pasan. Te enseñamos a ponerte en modo escáner, interno y externo.
En el día de hoy vamos a tomar consciencia de nuestro cuerpo y prestarle la atención que merece
Es nuestro vehículo de vida y de su salud depende el tiempo de nuestra estancia en este mundo, así que es de vital importancia considerarlo y darle los cuidados que necesita
En esta ocasión te pido que por favor te acomodes, tumbado boca arriba en una cama o sofá donde puedas estar unos minutos sin interrupciones, en silencio y lejos de toda distracción
¿Estás preparado? Pues vamos allá
Comienza a prestar atención a tu respiración, coge aire suavemente por la nariz y suéltalo poco a poco por la boca
Siente como se llena tu pecho y se vacía lentamente
Relajado
Sin prisas
Quiero que comiences a sentir tus pies, visualiza tus dedos y ve poco a poco recorriendolos hasta llegar al tobillo
Continúa subiendo a través de tus piernas hasta tus rodillas y de ahí sube por tus muslos haciendo conciencia de la fortaleza de todos tus músculos, de la capacidad tan maravillosa de movimiento que te permiten tener
Continúa el recorrido corporal atravesando la parte de tus genitales, la cualidad creadora que albergan y su energía sexual
Sube ahora a través de tu columna vertebral por tu espalda, pon consciencia en la estructura de ella, la fortaleza de tus huesos que da consistencia tu cuerpo y te mantiene firme y erguido en todo momento
También por ella se mueve la energía eléctrica de tu cerebro, llega a tu centro y distribuye la frecuencia por todo tu cuerpo
¿No es maravilloso? Continuar recorriendo ahora tus brazos, desde los hombros hasta las yemas de tus manos
Siente como circula por ellos la sangre que bombea tu corazón, rítmico, a gusto
Expande tu amor a través de sus conductos, dejando un reguero de energía que te invade el cuerpo
Vuelve ahora hacia tu cuello y ve a tu rostro, mueve las cejas hacia arriba y hacia abajo y relaja los músculos faciales que rodean el ojo
Mueve tu boca gesticulando exageradamente y permite que toda esa zona se relaje también
Presta atención a la respiración como atraviesa suavemente tu nariz
¿Sientes algo en tu cuerpo? ¿Qué sensación corporal tienes ahora mismo? ¿Tienes alguna molestia en alguna parte de tu cuerpo? Es importante que le prestes atención y sepas detectar qué es lo que te está diciendo en cada momento
Tómate un minuto para respirar y escuchar qué es lo que intenta decir tu cuerpo ahora mismo
Bien
¿Qué has experimentado? Poco a poco ve abriendo tus ojos desperezandote y moviendo lentamente todo tu cuerpo, cuando te sientas preparado reincorporate lentamente
Esto es todo por hoy, me gustaría que a partir de ahora comiences a sentir más tu cuerpo, te acuerdas de que está ahí y de todas esas capacidades positivas que posee, para disfrutarlas y aprovecharlas como mereces
Hasta el próximo día
Muchas gracias y feliz momento presente
Audio:
Subtítulos:
09 Solo ser
07 Poner la alarma
28 El perdón
02 Analizar vs sentir
21 Mindfulness en el trabajo
13 Ducha consciente
01 Stop al piloto automático
19 Vida social plena
14 Escucha el silencio
05 Los pensamientos y la realidad