Nuestro diálogo interno moldea nuestras creencias sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea, pero también repercute de forma directa en nuestro estado de ánimo y emocional. El lenguaje que usamos cuando pensamos y lo que nos decimos con estos pensamientos a nosotros mismos, es mucho más importante, potente y perturbador de lo que creemos. Nuestro diálogo interno es un reflejo de nuestros estados emocionales, de nuestras actitudes, creencias, miedos, entre otros. Esta relación va en ambos sentidos, pues nuestros estados emocionales, nuestras actitudes, creencias, etc. son a su vez un reflejo de nuestro diálogo interno. Es interesante saber que el simple hecho de pensar sobre un tema determinado puede cambiar nuestro estado de ánimo, Si piensas y te hablas en positivo todo cambiará.
Para esta clase necesitarás papel y boli y situarse en un lugar cómodo con una mesa donde poder escribir
Mindfulness no es pasar el día con la mente en blanco sino ser consciente de todo lo que sucede dentro y fuera de ti durante la mayor parte del tiempo posible
Ya lo habrás ido comprobando a lo largo de este curso
¿Verdad que sí? Como dato te diré que tenemos de media 60
000 pensamientos al día, de los cuales en algunas personas hasta el 80% son pensamientos que nos afectan de manera negativa
Lo que quiero transmitirte es que para mejorar este aspecto lo mejor es no ignorar nuestro diálogo interno, sino hacernos conscientes de el
Siempre tenemos la radio mental puesta aunque no nos demos cuenta y en ocasiones puede ser muy beneficioso para nosotros tener ese diálogo, siempre y cuando sea consciente y en positivo
Así que para hoy vamos a realizar un ejercicio para comenzar a prestar atención a nuestro diálogo interior y hacer un análisis sobre qué tipo de pensamientos acostumbramos a tener normalmente
Por favor coge papel y boli y permitete tomarte un tiempo para estar a solas en un lugar cómodo, sentado y con una mesa cerca para poder escribir
¿Estás preparado? Pues comencemos con el ejercicio
Quiero que hagas un repaso mental de cuáles son tus pensamientos más predominantes a lo largo del día
Por ejemplo: ¿Cuántos pensamientos críticos has tenido hoy hacia ti mismo? ¿Y con el mundo? Anótalos ahora mismo en tu papel
¿En qué has pensado la mayor parte del día?, ¿Qué te has dicho sobre todo ello? Tómate un momento para reflexionar sobre esto y apúntalo
¿De está lista de pensamientos, eres capaz de identificar algunos patrones y pensamientos recurrentes? Si es asi, por favor toma nota de ellos
¿Qué pensamientos se repiten? ¿Qué temas tienes normalmente en tu cabeza? Gracias a este análisis podrás conocer aquellas cosas que te preocupan y si te hablas a ti mismo de forma compasiva y amable o más bien todo lo contrario
De esta manera, haciendonos consientes, podrás realizar cambios en tu vida para mejorarla
Todos estos datos sobre tus pensamientos te ayudarán a conocerte mejor, a saber cómo procesas normalmente la información externa y de esta forma conseguirás hacer los cambios o pulir esos pensamientos que ahora mismo no te favorecen
Te recomiendo que hagas este ejercicio de autoexploración de vez en cuando, de forma periódica
Presta atención a tus pensamientos y revísalos para conseguir una vida mindfulness integral
Esto ha sido todo por hoy, hasta la próxima y feliz momento presente
Audio:
Subtítulos:
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
10 Alimentación consciente
24 Expandir tu amor
05 Los pensamientos y la realidad
29 Aceptar lo que es
Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
27 La danza del fuego
04 Pasado, presente y futuro
23 Escritura al aire libre
22 Conducción y viajes
