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La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
La escritura y la lectura se convierten en actividades realmente gratificantes cuando las hacemos al aire libre. Coge papel y bolígrafo para realizar el ejercicio de hoy. Un precioso ejercicio de escritura que desarrollarás en plena naturaleza, en conexión con la tierra.
Para hoy quiero invitarte a coger un cuaderno y un bolígrafo y salir a la calle
Sea cual sea el entorno te servirá
No necesitas que sea la ciudad o que sea la naturaleza, cualquier lugar será válido
Se trata de un ejercicio de atención al exterior que te ayudará a percibir lo que te rodea de forma más consciente
Reserva 10 minutos del día de hoy para salir con tu cuaderno y tu bolígrafo a algún lugar donde puedas sentarte
Quiero que escribas en el, sin buscar nada en concreto que escribir, no necesitas que rime, ni que las palabras sean de bellas, ni tampoco una buena historia que plasmar
Solo quiero que dejes fluir tu creatividad y escriba sobre todo lo que acontezca a tu alrededor, sea lo que sea, sin juzgarlo, sin etiquetarlo de bueno o malo, de bonito o feo
Escríbelo tal cual es
No escribas con tu mente, déjate llevar por lo que tu espíritu recibe
Siéntete inspirado admirando todo lo que hay, las personas que pasan, los animales, los árboles, el suelo, las puertas, las farolas
Todo sirve
Todo es mágico
Escribe qué sucede tal cual lo vives
Esto te recordara que vives en el momento presente alejándote de toda distracción de la vida cotidiana y además calmará tu mente
La escritura es un arte muy terapéutico que te recomiendo practicar a menudo
Cuando tengas una emoción intensa coge el folio y liberala en el, plasmando que te sucede y cómo te sientes en ese momento
Y por hoy esto es todo, feliz momento presente y hasta la próxima
Audio:
Subtítulos:
28 El perdón
22 Conducción y viajes
21 Mindfulness en el trabajo
08 Escaneo Corporal
19 Vida social plena
26 El ciclo del agua
02 Analizar vs sentir
16 Atención al diálogo interno
29 Aceptar lo que es
Bienvenida Etapa 1: Despertar
