stdClass Object ( [id] => 30471 [title] => 30 Practicar el mindfulness como estilo de vida [language] => ES [itemURL] => 30-practicar-el-mindfulness-como-estilo-de-vida-2 [description] => El mindfulness o atención plena es un estilo de vida que te permite saber cómo disfrutar de cada momento. Practicar la atención consciente nos permite aprender a reaccionar en el momento exacto, es reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, y así, ver las enormes posibilidades que tenemos en la vida. Lo importante de este estilo de vida es que podamos desconectar de las situaciones que nos generan estrés y ansiedad, que dejemos de vivir en modo piloto automático y nos detengamos a pensar, disfrutar y sentir cada momento de nuestras vidas. Pon en practica este ejercicio de atención plena y termina con un agradecimiento al universa por tu existencia única y maravillosa. [owner] => Contenido propio [CDNCode] => pVVfRSWygL [CDNStatus] => 6 [subtitles] => stdClass Object ( [srt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3085&f=.srt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3086&f=.srt ) ) [vtt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3085&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3086&f=.vtt ) ) ) [keywords] => mindfulnessiniciacionpremium [publishingDate] => 2022-11-25 00:00:00 [expirationDate] => 2070-10-26 00:00:00 [territories] => [duration] => 250120 [freeAccess] => 1 [assetType] => video [trailerId] => [radioPlayerSkin] => 0 [adsEnabled] => 1 [user_id] => 102855 [seo_title] => [seo_description] => [seo_tags] => [allowDownload] => [id_access_restriction] => 1 [mainPictureUrl] => [mainPictureAlt] => [mainPictureCaption] => [thumbURL] => https://cdn038.fractalmedia.es/thumb/pVVfRSWygL_w983.jpg [thumbURLVariants] => Array ( ) [tracks] => stdClass Object ( [audio] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/pVVfRSWygL/master0/index.m3u8 ) ) [subtitles] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3085&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3085&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3086&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=3086&f=.vtt ) ) [all] => stdClass Object ( [url] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/pVVfRSWygL/master/index.m3u8 ) ) [videoURL] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn035.fractalmedia.es/dhls/1a81e00ff882941441fb4ff2916be154/pVVfRSWygL/master0/index.m3u8 ) ) [accessToContent] => [ratingCount] => [rating] => [userRating] => [categories] => Array ( [0] => 313 ) [territoriesIncluded] => [territoriesExcluded] => [ads] => Array ( ) [authorUser] => stdClass Object ( [userId] => 102855 [title] => [country] => es [city] => [name] => Alex [lastName] => Andrei [email] => [email protected] [user] => [email protected] [gender] => [birthDate] => [phone] => [language] => [caster] => [postalCode] => [address] => [province] => [bio] => [profile_picture] => [url] => ) [drm] => Array ( ) [markers] => Array ( ) [parent] => stdClass Object ( [id] => 11566 [type] => course [title] => Mindfulness [clean_title] => mindfulness [description] => La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones. [publish_date] => 2021-08-24 [expiration_date] => 2061-08-24 [language] => es [allowed_territories] => [forbidden_territories] => [old_id] => [free_access] => 0 [seo_title] => Curso Mindfulness Online [seo_description] => Aprende diversas técnicas para incorporar el mindfulness o la atención plena en tu vida cotidiana [cover_id] => [age_rating] => 1 [conscious_info] => El curso de mindfulness incorpora prácticas de relajación para reducir el estrés y tomar conciencia del presente, algo esencial para mejorar la calidad de vida. [cover] => stdClass Object ( [title] => Mindfulness [w320] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w320/269-MINDFULNESS.jpg [w640] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/269-MINDFULNESS.jpg [w1366] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/269-MINDFULNESS.jpg [w1920] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w1920/269-MINDFULNESS.jpg ) [features] => El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
El mindfulness o atención plena es un estilo de vida que te permite saber cómo disfrutar de cada momento. Practicar la atención consciente nos permite aprender a reaccionar en el momento exacto, es reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, y así, ver las enormes posibilidades que tenemos en la vida. Lo importante de este estilo de vida es que podamos desconectar de las situaciones que nos generan estrés y ansiedad, que dejemos de vivir en modo piloto automático y nos detengamos a pensar, disfrutar y sentir cada momento de nuestras vidas. Pon en practica este ejercicio de atención plena y termina con un agradecimiento al universa por tu existencia única y maravillosa.
Llevas 30 días practicando ejercicios de mindfulness y viviendo con tu atención en el presente y hoy es el último día de este curso pero no de tu proceso de aprendizaje, me gustaría que te comprometieras contigo mismo y te dieras la oportunidad de hacer del mindfulness tu estilo de vida
Siempre consciente, siempre atento a todo lo que sucede en ti y a tu alrededor
Que cualquier pequeña excusa sea perfecta para traerte al ahora, recordarte que es lo único que existe y que mereces vivirlo a tope
Que salte esa alarma que aprendiste a configurar cuando observes que tus pensamientos se enturbian o revolucionan
Que es alarma te vuelvo a recordar que respires, que te mantengas receptivo a las sensaciones que te da tu cuerpo y a las señales que te envía el y la vida misma
Pon tu atención a lo que sea que quiera que estés haciendo, libera tu mente de juicios y diálogos internos y déjate fluir, viviendo en lo sutil, en lo extraordinario
De ahora en adelante vive en mindfulness, vive sintiendo al máximo cada instante
Y para despedirnos te propongo un último ejercicio
Siéntate como de costumbre, sentado con ambos pies en el suelo reposando las palmas de las manos sobre tus piernas y procurando alargar tu columna manteniendo la recta y distendida
Respira suavemente llevando toda la energía del universo a tu interior
Y soltando el aire lentamente busca dentro de ti esa calma, esa paz interior que existe y expandela a todo tu cuerpo
Siente como se relajan todos los músculos de tu cara, de tus brazos, de tu cuello, de tu espalda, de tus piernas
Respira profundamente y lleva tus manos a tu pecho,juntando las palmas y realizando el mudra del amor, del agradecimiento
Vamos a darle las gracias al universo por la existencia, visualizalo y visualizate en el
Su belleza es solo un reflejo de lo que tú eres
Toma aire y llénate de su energía, recoge su brillo, su eternidad, su calma
Respira y relaja más aún cada parte de tu cuerpo
Te sientes bien, en armonía y lleno de amor, conecta con lo más profundo de tu ser
Gracias universo por darme todo lo que existe, date a ti mismo las gracias por esta práctica
Gracias, gracias, gracias
Ha sido un placer acompañarte en esta iniciación al mindfulness y por supuesto espero que lleves más allá todo lo aprendido en este recorrido
Mis mejores deseos para ti, un abrazote enorme y feliz momento presente, siempre
Audio:
Subtítulos:
21 Mindfulness en el trabajo
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
16 Atención al diálogo interno
Bienvenida Etapa 1: Despertar
24 Expandir tu amor
09 Solo ser
Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
03 Luchar vs Aceptar
Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
19 Vida social plena
