stdClass Object ( [id] => 30467 [title] => 26 El ciclo del agua [language] => ES [itemURL] => 26-el-ciclo-del-agua-2 [description] => Cuando estés relajado en tu momento, es hora de mirar hacia dentro, de ir un poquito más allá ayudándote de la respiración. Es hora de meditar a través del agua. El agua nos purifica, renueva, es fuente de vida. Hoy tomamos el elemento del agua para la siguiente actividad de meditación guiada. Un ejercicio de visualización donde te centrarás en el ciclo del agua y disfrutarás de ella a través de tus sentidos. Olvidamos que el ciclo del agua y el ciclo de la vida son uno mismo. ahora que lo sabes, déjate llevar. 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La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
Cuando estés relajado en tu momento, es hora de mirar hacia dentro, de ir un poquito más allá ayudándote de la respiración. Es hora de meditar a través del agua. El agua nos purifica, renueva, es fuente de vida. Hoy tomamos el elemento del agua para la siguiente actividad de meditación guiada. Un ejercicio de visualización donde te centrarás en el ciclo del agua y disfrutarás de ella a través de tus sentidos. Olvidamos que el ciclo del agua y el ciclo de la vida son uno mismo. ahora que lo sabes, déjate llevar.
Para mi propuesta de hoy vas a necesitar un lugar tranquilo donde poder relajarte y un vaso de cristal transparente lleno de agua
Dale al pause y ve a por él ahora, porque vamos a empezar el ejercicio
Quiero que por favor te sientes con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos reposando sobre tus piernas
Observa el vaso de agua transparente y fresca
Quiero que cierres tus ojos y comiences a concentrarte en tu respiración
Ahora visualiza la cumbre de una montaña
Helada, fría y quieta
Respira lentamente y comienza a imaginar que cada vez que sueltas el aire por la nariz, despacio, sale caliente y húmeda, derritiendo la nieve que se encuentra en esa cumbre
Ese hielo poco a poco se convierte en agua que cae a través las laderas de la montaña y acaba convirtiéndose en un río
Acompáñalo montaña abajo, suave, cristalino, lleno de vida va atravesando un bosque húmedo y silencioso pero melodico a su vez, ese río recorre un valle verde y soleado
Se vas acercando poco a poco al mar, a la playa, acompaña las olas del mar con tu respiración, vienen y van
Inhalas y exhalas, se siente relajado, observa ese mar en calma, los colores de un precioso atardecer reflejando tonos dorados en el agua y poco a poco adentras tu mirada en mar adentro
Y te fijas en como el calor hace evaporar ese agua de mar, que se eleva al cielo con minúsculas gotitas brillantes, hasta formar una gran nube
Ayudas a la nube a moverse con tu exhalación, respiras profundamente y sueltas el aire por la boca, largo y suave
Coge aire profundamente por tu nariz y suéltalo por la boca, soplando esa nube
Imagina cómo se mueve de vuelta a la nube, atravesando la playa, el prado verde, el bosque y va a parar en la montaña
Observa atentamente como la nube empieza a soltar esas gotas minúsculas y brillantes en forma de lluvia, van a parar al río de nuevo
De una forma cíclica, va y viene una y otra vez, cambia de forma, cambia su estado, pero sigue siendo lo mismo, al fin y al cabo
Agua
Puede verse líquida, puede verse sólida o puede verse gaseosa
Pero su esencia, siempre es y será la misma
Abre tus ojos, contempla unos minutos tu vaso de agua mientras te concentras en tu respiración
Ahora bebé ese vaso con toda tu atención puesta en los sentidos
¿Qué temperatura tiene cuándo coges el vaso? ¿Qué aspecto presenta?, ¿A qué sabe? ¿Qué te hace sentir beberla? Saborea y disfruta a pequeños tragos este gran regalo de la naturaleza
Tu cuerpo está formado de ella, conecta y deja que su energía te inunde
Espero que te haya gustado esta experiencia y a partir de ahora hagas consciencia de la importancia de este maravilloso elemento natural que nos ha sido regalado
Feliz momento presente, hasta la próxima
Audio:
Subtítulos:
24 Expandir tu amor
11 Escucha activa
08 Escaneo Corporal
16 Atención al diálogo interno
07 Poner la alarma
20 Tareas rutinarias
18 Paseo consciente
26 El ciclo del agua
05 Los pensamientos y la realidad
Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
