stdClass Object ( [id] => 30461 [title] => 20 Tareas rutinarias [language] => ES [itemURL] => 20-tareas-rutinarias-2 [description] => Vivir más despacio, eso es todo. Echar el freno ahora que podemos y replantear nuestra forma de vivir para hacerlo con más consciencia el resto de nuestra vida. ¿Por qué? Porque no es posible que pasemos la vida añorando una felicidad que nunca llega, cuando la realidad es que ya somos felices y lo que ocurre es que no podemos verlo. Pasamos la mayoría del tiempo quejándonos de no poder hacer las cosas que queremos, pero resulta ser que cuando tenemos la posibilidad de hacerlas, nuestra mente vuela a otro lugar y no disfrutamos plenamente de esos momentos. Nos enfocamos únicamente en todo lo que no tenemos, lo que no se nos da, el tiempo del que no disponemos y desde Televisión Consciente nos preguntamos ¿y si ponemos el foco en lo que sí tenemos y nos olvidamos por un segundo de lo que no ha llegado aún? En la sesión de hoy te proponemos que vivas un día completo con atención plena, desde que suene tu despertador hasta que te acuestes. Nos gustaría que te ofrecieras la oportunidad de comprender que los días no son tan rutinarios, locos y rápidos como parecen. Ocurren cosas maravillosas, lo que pasa es que son invisibles para nuestra mente acelerada. La magia sucede cada día, abre bien los ojos para poder verla. 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La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente.
Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
El curso consta de 30 sesiones distribuidas en 4 etapas. Cada etapa trabaja un aspecto de tu vida desde dentro hacia fuera.
La atención plena se refiere a las prácticas que nos entrenan a mantener el foco en el momento presente. Es un método que nos ayuda a vivir plenamente la experiencia del "aquí y ahora", aceptándola sin intentar cambiar ni juzgar nada. Su significado es conciencia plena. Concentrarse en lo que sucede en y alrededor de nosotros, distanciándonos del ruido y las distracciones.
Beneficios de practicar mindfulness:
En este Curso irás incorporando técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana, y te ayudará a:
Vivir más despacio, eso es todo. Echar el freno ahora que podemos y replantear nuestra forma de vivir para hacerlo con más consciencia el resto de nuestra vida. ¿Por qué? Porque no es posible que pasemos la vida añorando una felicidad que nunca llega, cuando la realidad es que ya somos felices y lo que ocurre es que no podemos verlo. Pasamos la mayoría del tiempo quejándonos de no poder hacer las cosas que queremos, pero resulta ser que cuando tenemos la posibilidad de hacerlas, nuestra mente vuela a otro lugar y no disfrutamos plenamente de esos momentos. Nos enfocamos únicamente en todo lo que no tenemos, lo que no se nos da, el tiempo del que no disponemos y desde Televisión Consciente nos preguntamos ¿y si ponemos el foco en lo que sí tenemos y nos olvidamos por un segundo de lo que no ha llegado aún? En la sesión de hoy te proponemos que vivas un día completo con atención plena, desde que suene tu despertador hasta que te acuestes. Nos gustaría que te ofrecieras la oportunidad de comprender que los días no son tan rutinarios, locos y rápidos como parecen. Ocurren cosas maravillosas, lo que pasa es que son invisibles para nuestra mente acelerada. La magia sucede cada día, abre bien los ojos para poder verla.
Una vez un fotógrafo estadounidense al que admiro dijo: "Soy un coleccionista de momentos y vivo con miedo de perderme alguno" Este hombre hacía una imagen cada día en un sitio concreto y hacía muchísimas fotos en ese mismo emplazamiento pero durante distintas horas
El resultado era maravilloso, era cómo hacer una foto al tiempo
Increíbles colores y luces los que capturaba
El principal problema que nos encontramos normalmente es que dejamos que nuestro día a día pase desapercibido, atendiendo nuestras responsabilidades
Esperamos que el reloj nos avise de que es hora de hacer algo o que el calendario nos marque que ha pasado un nuevo mes
Perdemos el foco de lo que sucede en el presente pensando en lo que vendrá o en lo que pasó y mientras tanto nos fundimos en las tareas más monotonas sumergidos en nuestros pensamientos o preocupaciones
Te propongo algo, ejercita tu atención plena en tus tareas más rutinarias, por ejemplo: Cuando te laves la cara por la mañana párate unos segundos antes de hacerlo, respira profundamente, mírate a los ojos en el espejo, reconocete en el y cuando coges el agua con tus manos sientela
Observa todas las sensaciones que aparecen al llevar el agua fría a tu cara
Al secarte con la toalla aprecia las texturas, los olores, la temperatura, las gotitas que se quedan en el lavabo, cómo caen, cómo se mueven
Te llevará solo unos segundos y marcará la diferencia
Otra oportunidad que tienes de practicar mindfulness en el día a día, es mientras te lavas los dientes
Presta atención a los detalles, cómo repartes la pasta de dientes por tu cepillo, qué sensaciones tienes mientras lo pasas por los dientes, el sabor del dentífrico
Lleva tu práctica más allá de lo extraordinario y utiliza tu capacidad de atender el presente mientras friegas los platos, mientras barres la casa o tiendes la ropa
Utiliza tus sentidos, siente con tus manos, observa con fascinación lo que sucede, aprecia los aromas
No permitas que ninguno de estos momentos se te escapen y vívelos intensamente, forman parte de tu día a día, no te tomes las cosas tan en serio y juega como un niño
Disfruta la magia de cada momento por rutinario que aparente ser
Redescubre la vida con ganas de sorprenderte, de fascinarte y de ser consciente
Feliz momento presente
Hasta la próxima sesión
Audio:
Subtítulos:
Bienvenida Etapa 1: Despertar
Despedida del curso: Continúa tu formación.
24 Expandir tu amor
16 Atención al diálogo interno
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
22 Conducción y viajes
19 Vida social plena
14 Escucha el silencio
17 Atención a las emociones
05 Los pensamientos y la realidad
