Ofrecer agradecimiento ayuda a elevar tu sentido de bienestar, fortalecer tus músculos de la empatÃa e incrementar el optimismo y la compasión.
Hoy práctica el agradecimiento
Si a la hora de dormir notas que tu mente está muy activa, escribe un diario durante unos minutos, descargando sobre el papel tus pensamientos y preocupaciones
Práctica el agradecimiento o comparte tus pensamientos de agradecimiento con alguien en quién confÃas
Un estudio realizado recientemente sobre psicologÃa aplicada demostró que escribir un diario de gratitud durante 15 minutos cada noche ayudó a los participantes con los trastornos del sueño, a preocuparse menos antes de dormir, a dormir más tiempo y mejor
Es fácil ver como la gratitud puede tener este efecto
Una actitud de agradecimiento te hace más consciente de las cosas buenas en tu vida, ayudándote a mantener el pesimismo y la preocupación a raya
La gratitud es una práctica muy sátvica, aumenta tu frecuencia de vibración, dotándote de un sentido de conexión, significado y expansión
Es la energÃa opuesta a las emociones de baja vibración como la ira, la frustración y la tristeza
No reserves la gratitud solo para el DÃa de Acción de Gracias
Piensa a menudo pensamientos positivos más bien, una vez al dÃa cada noche escribe en tu diario de gratitud entre 3 y 5 cosas que te han sucedido durante el dÃa y por las cuales te sientes agradecido
Ofrecer agradecimiento ayuda elevar tu sentido de bienestar, fortalece tus músculos de la empatÃa e incrementa el optimismo y la compasión
Una muy buena forma de finalizar el dÃa e invitar a los sueños a los pensamientos positivos
Audio:
SubtÃtulos:
DÃa 22 - Integra
DÃa 16 - Creo un ambiente propicio para el descanso
DÃa 17 - Mi cuerpo y mi mente están en sintonÃa con los ritmos de la naturaleza
DÃa 2 - Mi mente y mi cuerpo están funcionando en perfecto equilibrio, en perfecta armonÃa
DÃa 3 - Fluyo fácilmente con los retos nuevos que llegan a mi vida
DÃa 18 - Hoy practico el agradecimiento
DÃa 20 - Masaje en los pies con aceite de sésamo
DÃa 11 - Tomo acciones que me aportan energÃa
DÃa 9 - Adopto patrones regulares de descanso y alimentación
DÃa 15 - Me preparo para el sueño profundo y reparador