Sesión de yoga restaurativo y meditación
La profesora Lalita Devi te guiará en esta sesión de yoga restaurativo y meditación. A lo largo de este vÃdeo, pasarás por las siguientes fases:Â
Flexiones hacia delante. Abrirnos flexiblemente hacia el futuro.
Ejercicios para aumentar tu energÃa vital, resistencia y elasticidad.
Intro. Ejercicios de respiración y despertar de la energÃa kundalini, flexibilidad de columna vertebral.
3 tipos de ejercicios.
Flexiones hacia delante:
Padha Hasthasana, postura de las manos sobre los pies.
Paschimothan Asana, postura de la cabeza en las rodillas.
Con variaciones, manos por detras de la espalda.
Media torsión espinal, Ardha Mattyendrasana
Hastha Padasana,variaciones ejercicios para estirar piernas y brazos. Flexibilidad lumbar y torácica, y ligamentos.
Savasana
Meditación final con Gayatri Mantra
Cómo crearnos alternativas
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Lucha por tus ideales
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