Tu Reset Diario: Calma Profunda y Bienestar con Yoga Restaurativo en Solo 30 Minutos
En la vida moderna, la calma no es un lujo, es una necesidad urgente. Si luchas contra el estrés crónico, la ansiedad o el insomnio, necesitas una herramienta que apague el ruido mental de manera rápida y efectiva. Esta clase es tu solución consciente.
En el canal Televisión Consciente, la experta Raquel Sanz te invita a experimentar el poder del yoga restaurativo, una práctica que va más allá del estiramiento. Es una forma de moverse con suavidad y sostén (usando soportes como cojines, si lo deseas), dejando que el cuerpo se relaje profundamente mientras la mente se aquieta.
En esta sesión de 30 minutos de Yoga y Respiración para la Calma, descubrirás:
Activación del Nervio Vago: Módulo centrado en técnicas de respiración consciente (Pranayama) científicamente probadas para estimular el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el cortisol y la ansiedad.
Posturas de Máxima Relajación: Aprenderás 3-4 posturas restaurativas clave, mantenidas por periodos más largos, que facilitan la liberación total de tensión física y la gestión emocional pasiva.
Higiene del Sueño: Ideal para practicar antes de acostarte, esta clase es una herramienta poderosa contra el insomnio, preparando tu cuerpo y mente para un sueño profundo y reparador.
Apertura de Corazón y Mente: Cada respiración consciente te ayuda a soltar tensiones profundas, abrir el corazón y sentir serenidad y bienestar en todo tu ser, conectando cuerpo, mente y corazón.
¿Por qué debes elegir esta práctica de 30 minutos?
Resultados Rápidos y Medibles: En solo media hora, sentirás una reducción notable del estrés y una mejora en tu concentración.
Neurociencia de la Calma: Basada en principios de neurociencia, esta clase te enseña a regular tu propio sistema nervioso, dándote control sobre tu nivel de felicidad y calma.
Herramienta para el Insomnio: Es una alternativa natural y efectiva a los medicamentos para conciliar el sueño, cultivando la serenidad interna.
¡Dale a tu mente el descanso que merece! Haz clic y encuentra tu estado de calma profunda hoy mismo.
Audio:
Subtítulos:
Clase 7 - Espalda y cuello sin dolor: estira y fortalece
Clase 2 - Despierta la columna: movilidad y bienestar lumbar
Clase 3 - El saludo al Sol paso a paso
Clase 4 - Fuerza suave: core y piernas para principiantes
Clase 5 - Equilibrio sin tensión: encuentra tu eje
Clase 6 - Caderas felices: libera tensión y mejora tu postura
Clase 9 - tu primera rutina completa: integra todo lo aprendido
El método del yoga
Clase 1 - Respira y alinea: tu primera clase de yoga
