Veremos cómo la Neurociencia ha otorgado un papel fundamental a las sensaciones del cuerpo para la toma de decisiones, situándolo como origen de las emociones.
[Música] [Sonido] william james que es considerado por muchos como uno de los padres de la psicología moderna pues ha vuelto a estar ahora de importancia en el mundo de la neurociencia y es porque él pues ya adelantó pues hace más de un siglo la importancia del cuerpo no para la cognición para la psicología decía que no podíamos separar el cuerpo de la mente que como tal los estudios de la psicología siempre iban a quedar incompletos y william james dijo una frase que pues resuena mucho no que hoy en día él decía no lloro porque estoy triste estoy triste porque lloro con esta frase tan fuerte lo que él pretendía era poner de relevancia la importancia de las sensaciones del cuerpo osea necesitamos llorar necesitamos la sensación del cuerpo para tener ese momento de tristeza para vivir la experiencia para william james y otros tantos investigadores de hoy en día de la neurociencia más vanguardista sin las sensaciones del cuerpo cualquier experiencia sería tan sólo un constructo intelectual es decir un momento de tristeza sí no va acompañado de sensaciones corporales de lagrimeo de las sensaciones de nuestro cuerpo de la contracción de alguno de los órganos de nuestra piel de la variación en la respiración y en la coordinación cardiaca pues serían tan solo ideas que tendríamos para william james se utilizábamos el cuerpo para dar sentido a nociones que son tan abstractas como es la tristeza hoy en día hay una visión en la neurociencia que me parece muy bonita y digna de destacar y es vivir la experiencia frente a la memoria cuando nosotros pensamos en algo que nos está sucediendo muchas veces nos agarramos más ese momento del pensamiento en pensar en algo en construir la memoria que luego vamos a recuperar el vivir la experiencia en el momento presente requiere del cuerpo en el momento presente porque porque cuando mañana recordemos lo que hemos vivido hoy será el cuerpo del mañana el que lo está recordando la situación de nuestro cuerpo y cómo están todos mis órganos en este mismo instante estoy viviendo la experiencia será irrepetible por tanto lo que tanto se habla hoy en día en la en la meditación por ejemplo mindfulness es vivir en el presente es vivir también desde el cuerpo porque porque esté presente lo está generando todo el cuerpo no es sólo una idea intelectual no es solo es un pensamiento o una sensación son todas las sensaciones que están acompañando mi cuerpo en este momento entonces estudiar las sensaciones del cuerpo para la neurociencia se ha convertido en un tema de investigación clave y en particular para lo que es la toma de las decisiones la toma de las decisiones o libre albedrío pues vivió el siglo pasado pues unas épocas son tanto oscuras cuando estábamos bajo pues el gran proyecto del genome el libre albedrío pues se consideraba tan sólo una ilusión como decía creek no hoy en día cuando ya estamos hablando de esa relación mente-cuerpo podemos empezar a dar un poco más de espacio a lo que es el acto consciente acto consciente lo qué es el vivir en el presente y lo que es el libre albedrío dilató pero la toma de decisiones sigue siendo un tema absolutamente misterioso para la neurociencia y entre otras cosas porque pues salió un artículo que fue muy llamativo en el año 2008 que se publicó en la revista necho nerosaller que es la revista número uno de investigación en neurociencia y que lideró el profesor heinz en la universidad de berlín en este experimento lo que mostraban era que cuando nosotros tomamos una decisión por simple que sea nuestro cerebro parece haber recibido o cocinado una una actividad que se ha producido hasta ocho segundos antes de que nosotros seamos conscientes de la decisión que hemos tomado el experimento era muy sencillo se metía personas en una máquina de neuroimagen y se les daba a elegir entre diferentes letras una decisión muy sencilla y neutral simplemente tienes que elegir entre estas cuatro letras desde fuera los investigadores estaban viendo que estaba pasando en su cerebro pues hasta ocho segundos antes de que la persona fuese consciente de la letra que había decidido los investigadores basados en su actividad neuronal podían predecir qué letra iba a elegir la persona antes de que la persona fuese consciente de la letra que iba a elegir el artículo se llamaba determinantes inconscientes de la toma de decisiones no este artículo pues fue muy polémico como digo porque fijaros que dos palabras son ya determinantes es decir algo que te determina que decide determinantes inconscientes de la toma de decisiones cuando nosotros vamos a tomar una decisión como digo por simple que sea nuestro cerebro lo procesa segundos antes y todo ese procesamiento es inconsciente por ejemplo uno de los experimentos más famosos e históricos dentro de la toma de decisiones es el que realiza el doctor live sujetos la posibilidad de mover una mano en el momento que quisiera lo que observaba los experimentos a través de técnicas de electrofisiología donde medían la actividad del cerebro es que antes de que nosotros movamos la mano se ha producido lo que se llama unos potenciales preparatorios hasta dos y tres segundos antes el cerebro ha preparado cuando yo voy a elegir cuando conscientemente voy a tomar una decisión esto pues de de empezó a verse no a dar importancia a todo aquello que se fraguaba inconscientemente en el cuerpo hoy en día lo que llamábamos inconsciente que era una especie de caja negra que no sabíamos y no sabemos qué significa el inconsciente se empieza a tomar como hipótesis que ese inconsciente sea la interocepción es decir las sensaciones de nuestro cuerpo nosotros no somos conscientes de lo que está pasando dentro de nuestro cuerpo la interacción que es el sentido prioritario que recibe nuestro cerebro es inconsciente imaginaros que la interocepción fuese consciente y estuviésemos sintiendo todo lo que está pasando dentro de nuestro intestino de nuestro estómago nuestro corazón la dilatación de los pulmones los riñones el torrente sanguíneo no podríamos percibir ninguna otra información más porque teníamos un colapso de información de la cantidad de activación de actividad que se está produciendo dentro de nuestro cuerpo la interocepción es inconsciente solo es consciente cuando alcanza un cierto umbral uno de los ejemplos que se suele poner siempre es por ejemplo las ganas de tener que ir al baño nuestra vejiga se va llenando se va llenando y yo no tengo ninguna sensación de que ese volumen vaya creciendo simplemente cuando ha alcanzado un cierto volumen umbral la información pasa a ser consciente y yo ya sé que tengo ganas de vaciar la vejiga y tengo que ir al baño pero hasta entonces es inconsciente lo mismo cuando hacemos la digestión imaginaros que si tuviésemos la sensación de todo en la cantidad de movimiento que se está produciendo ahí dentro sería absolutamente inasumible desde el punto de vista computacional entonces nuestra información ínter-objetiva es inconsciente y esta es una de los trucos no que nos ha dicho la neurociencia nuestro cuerpo susurra cuando el cuerpo grita es cuando ya pues ha alcanzado unos niveles que ya han pasado muchas veces a lo nocivo es decir aquello los nociceptores aquellos ya que nos está haciendo daño el cuerpo nos va mandando información nos va mandando información a través de las sensaciones de nuestro cuerpo a través de los cambios en nuestra postura a través de los cambios en la conductancia de la piel a través de los cambios en la tasa y en la variabilidad cardíaca a través de los cambios en nuestra tasa de respiración pero el problema y lo que dice la neurociencia y entre otros destaca el gran investigador que es antonio damásio que es también un grandísimo pensador de la neurociencia nos dice que como el cuerpo susurra y nosotros en nuestra sociedad habitualmente no estamos acostumbrados a escuchar las sensaciones de nuestro cuerpo las señales precognitivas que nos va mandando nuestro cuerpo de adonde estamos dirigiéndonos no las escuchamos por eso es tan importante como está demostrando hoy en día la neurociencia trabajar en técnicas que nos ayudan a aumentar lo que es la consciencia corporal por ejemplo yoga por ejemplo el chi kung no que coordina al tai chi que son movimientos lentos se ha demostrado por ejemplo que la práctica del chi kung favorece la activación la presencia de ondas alfa a nuestro cerebro que son la que nos hace darnos cuenta la que nos permiten sostener la atención favorecen la actividad de la ínsula aquella que junto a la corteza cingulada que también se ve favorecida por la práctica del chi kung la que nos permite dar cuenta de las sensaciones de nuestro cuerpo la que nos permite dar cuenta de nosotros mismos y esto es clave para la toma de decisiones porque porque sabemos que segundos antes de tomar una decisión todo aquel proceso a los potenciales preparatorios de la toma de decisiones involucran al cuerpo y durante ese tiempo que todavía es precognitivo nosotros ni siquiera sabemos lo que nosotros mismos vamos a decidir durante todo ese tiempo de preparación surge un gran abanico de sensaciones corporales que si no estamos acostumbrados a percibir los pasan completamente por alto esto es lo que se ha postulado como uno de los mecanismos de regulación emocional si delante una discusión ante cualquier situación en particular yo soy consciente de cómo está mi cuerpo yo puedo saber en qué estado mental qué estado psicológico me está llevando la situación y por tanto me puedo anticipar a la situación que se está generando como estado mental en las sensaciones del cuerpo entender el cuerpo dice antonio damásio será entender la emoción el cuerpo proporciona la emoción a la experiencia que estamos viviendo y la emoción es absolutamente inseparable absolutamente influyente en la toma de decisiones uno de los experimentos más importantes que se ha hecho sobre la toma de decisiones y el papel que tiene el cuerpo en la toma de decisiones es lo que se llama la tarea de iowa que se llama así porque en aquel momento el investigador principal el líder de este proyecto que antonio damásio estaba trabajando en la universidad de iowa este experimento dio lugar a lo que se conoce como la teoría del marcador somático que es la teoría que ha defendido antonio damásio desde hace pues más de 30 años que lleva defendiendo la teoría del marcador somático el experimento era muy sencillo imaginaos ponían a las personas a los voluntarios al experimento se les daba cuatro bloques de cartas y eran bloques en los que podías ganar mucho dinero bloques en los que podrías ganar o perder mucho dinero bloques en los que me ganaba ni perdidas tenías al final que elegir qué bloque de cartas era el que ibas a elegir con qué bloque de cartas te vas a quedar pues obviamente con aquel que te va a hacer ganar más dinero entonces lo que se hace pues es que las personas van levantando cartas para intentar sacar la regla el algoritmo de cada bloque este me está haciendo perder mucho dinero este me ha hecho ganar este ni fú-ni fá así me quedo con este de aquí pues lo que vieron los investigadores era que necesitamos mentalmente conscientemente necesitábamos levantar hasta 80 cartas para saber cuál era el bloque bueno después de 80 cartas tú podrías decir este es el bloque bueno porque es el que más me hace ganar dinero pero qué pasa que esos investigadores pusieron pues un montón de electrodos en el cuerpo de las personas y lo que se dieron cuenta es que a partir de la carta número 10 que levantaban el cuerpo ya sabía cuál era el bloque bueno y por qué lo sabían porque cada vez que la mano se acercaba hacia el bloque malo se aumentaba la tasa cardíaca la postura corporal se encogía la conductancia de la piel aumentaba cuando la mano se acercaba el bloque bueno sin que conscientemente la persona supiese que aquel bloque que bloque era el que había elegido qué bloque era su cuerpo ya reaccionaba de una forma favorable su cuerpo la postura corporal cambiaba la variabilidad cardíaca aumentaba todo ello sin que la persona de momento fuese consciente de que que bloque era el que era adecuado esto le llevó a antonio damásio a decir que el cuerpo sabe lo que la mente aún no se ha dado cuenta pero entonces de las implicaciones aquí es donde pues surgió todo un movimiento no por la parte práctica que llevaba fue decir si supiésemos a escuchar nuestro cuerpo no necesitaríamos 80 cartas para saber cuál era el bloque bueno a la décima carta ya podríamos intuir que creo que es este pero no sé por qué y esto que nos llevaba pues también un poco la cantidad del peso que le ponemos al pensamiento y al razonamiento a los argumentos sólo pues decidimos no somos conscientes de decidir sobre el bloque bueno cuando le hemos puesto un argumento pero no damos ninguna ningún peso a esa intuición que nos dice creo que es este aunque todas no sé por qué y eso pues nos da que pensar como la importancia que tiene en las sensaciones de nuestro cuerpo aumentar lo que es la propiocepción aumentar la consciencia corporal cuando hacemos he meditación por ejemplo antes de hacer meditación he se recomienda trabajar en la consciencia corporal esto es un estudio que se llevó a cabo en la universidad de texas liderado por el profesor tam y al que le llamo bodyfulness mes no bodyfulness se refería a que antes de hacer meditación si una persona práctica aunque sean cinco minutos diez minutos de algún tipo de estiramientos corporales o de algún tipo de técnica que favorezca la consciencia corporal pues los beneficios que ya supone la meditación dicho el mantenimiento de la atención la memoria regulación de las emociones de organización del yo todos esos beneficios se ven incrementados en concreto lo que estudiaba el doctor tan era la influencia que tenía hacer ciertos ejercicios de chi kung justo antes de empezar a meditar el doctor tam que es uno de los investigadores más prestigiosos del mundo de la neurociencia de la meditación y también de la neurociencia de la atención el trabajo con michael posner considerado como el gran experto de la atención el doctor está en la universidad de texas e está haciendo un proyecto muy interesante que es intentar aunar la medicina tradicional china con la medicina estándar occidental nuestra él es un médico de origen chino aunque se ha formado como médico en estados unidos en texas pero que está intentando unir los dos campos pero su ampara para mí su aportación más importante fue decir que no podemos solo pues meditar trabajando los estados mentales se sentarse a meditar que es verdad que tienes que cuidar la postura porque no es igual meditar en una postura que meditar en otra pero no solo un acto mental de práctica de la atención es también un acto que involucra el cuerpo y esto por ejemplo es muy llamativo que en algunos he experimentos algunos estudios de vestigación cuando se le pregunta a las personas dónde estás todo el mundo se ubica casi todo el mundo se ubica en la frente donde estás en la frente estoy aquí en qué parte dirías que está tu yo tu mente en la frente normalmente que pasa que vivimos desde la frente es olvidar las sensaciones del cuerpo es solo vivir en un plano que es mental olvidar las sensaciones del cuerpo es como lleva 20 años el doctor damásio demostrando hace que nuestra toma de decisiones sea siempre mucho más errática que consideremos que la toma de decisiones es racional algo que se ha visto pues que es absolutamente falso que necesitamos incluir la emoción pero sobre todo que vuelve a volver a poner de manifiesto pues todo lo que es el procesamiento inconsciente que hoy en día podríamos llamar interoceptivo de la información es el cuerpo entero el que decide entonces cuando surgen estos experimentos cuando se debate sobre ello una de las preguntas no que que surge siempre en los congresos científicos es entonces quien decide yo o mi intestino yo o mi corazón yo o mi postura pues lo que se planteó hoy en día el nuevo paradigma es decir no es que tú eres también tu intestino tú eres también tu postura tú eres también tu corazón o sea que dejemos de decir dónde estás aquí donde estás el cuerpo entero tú eres todo lo consciente lo inconsciente lo lo corporal y lo mental lo orgánico interno y la estructura de tu cuerpo y esto pues es lo que está conllevando ahora pues mucho cambio en la neurociencia que es desubicar un poco lo que son los procesos mentales del cerebro para llevarlos a lo que es el cuerpo entero porque se ha visto pues algo tan complejo como es la toma de decisiones e involucra al cuerpo entero [Sonido] [Música]
Audio:
Subtítulos:
¿Por que el cerebro escucha el cuerpo?
¿Cómo gestiona nuestro cerebro el estrés?
Decisiones ¿Cuerpo o Razón?
¿Qué es el estrés y la ansiedad?
Neurociencia de la meditación
La postura corporal y nuestra mente
El intestino: nuestro primer cerebro
La influencia de la respiración - Cerebro
El silencio del cerebro: la calma mental
Dieta y salud mental