09 Equilibrio emocional

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Sentados en una silla, comenzaremos movilizando el cuerpo, activando órganos internos de nuestro cuerpo, a través de torsiones.Para el equilibrio emocional os proponemos la respiración alterna, que nos refresca la mente y nos ayuda a tener mayor claridad y equilibrio.

Hola de nuevo, aquí estamos otra vez contigo en un nuevo capítulo de meditación, aquí en televisión consciente

Recuerda la importancia de practicar a menudo, si puede ser todos los días, la meditación

Es en la práctica y en la constancia dónde vas a tener todos los efectos que la meditación puede hacer en ti a nivel físico, a nivel emocional, a nivel espiritual

¿Cómo son tus emociones? ¿Cuáles predominan en tu actuar? ¿Cómo se expresa? ¿Cómo bailas con ellas? ¿Cómo bailan ellas entre sí? ¿Con qué música? ¿Cómo les acompañas tú? ¿Son ellas las que mandan? ¿Mandan en ti? Medita y toma consciencia de cómo eres tú en el interior, en este momento, en tus emociones, en ese equilibrio

Dejate sentir, déjate observar

Feliz meditación

Hola, soy Marisa Meher, de nuevo juntos, aquí, en este espacio de meditación

Hoy comenzamos la postura sentada, realmente lo puedes hacer en la postura que quieras

Vamos a comenzar moviendo el cuerpo con una torsión intensa, que te ayudará a colocar la columna, a darle un masaje a tus órganos internos y a sentirte más liberado, más liberada de pensamientos repetitivos y negativos, es la postura de la esfinge, comenzamos movilizando el cuerpo

Inspira y levantas el brazo y al exhalarlo buscas la parte trasera la silla y ahí colocas tu mano, presionas un poquito y levantas el pecho

La mano izquierda se colocan cerca de la rodilla de la pierna derecha y hace palanca sobre ella y te ayuda a girar

Mantén la verticalidad de tu columna, gira tu tronco, tu cabeza, estruja tu vientre

Respira largo y profundo

Llénate atraves de tus costillas

Ensancha tus costados y gira cada vez un poquito más

Creces y giras

Inspiras, espiras, regresas dulcemente al frente, observas cómo te sientes y hacemos el otro lado

Inhalamos, brazos al cielo, lo bajamos y buscamos la parte trasera de la silla, empujamos y levantamos nuestra espina

Mano derecha a la rodilla izquierda, hacemos palanca, inhalamos, gira

Llega cada vez más allá con tu pecho, con tu cuello

Mira el espacio detrás de tu espalda sin dejar de crecer

Inspira, crece un poquito más, espira por tu nariz saca tu aire, despacito

Te quedas en el centro, en la vertical y después de movilizar la energía de nuestro cuerpo, como siempre, en una segunda fase para preparar nuestra meditación, conectamos con nuestra mente, la aclaramos, la refrescamos y hoy para el equilibrio emocional utilizaremos la respiración alterna, que refresca, limpia, aclara la mente, te ayuda a tomar decisiones y equilibra tus tus emociones, tus hemisferios, tu energía solar, energía lunar

Levanta la palma de la mano derecha y con el pulgar tapas el orificio derecho de la nariz y respiras inhalando por el izquierdo

A continuación con el dedo meñique tapas el orificio izquierdo y exhalas por el derecho

Inhalas izquierdo, exhalas derecho

Cierra los ojos y medita

Llenate todo lo posible y vacíate todo lo que puedas

Lado izquierdo la razón, lado derecho la emoción

Lado izquierdo, mi lado masculino, lado derecho, mi femenino

Inhalamos por los dos orificios dejando nuestra mano descansar

Exhala

Vacíate y respira naturalmente observando el espacio en tu mente, como si hubieras dado una ducha fresca

a tu interior

Sientes el espacio

Sientes el aire

Sientes el equilibrio en ti

Los dos polos, las dos caras de una misma moneda

Ve saliendo, vuelve a esta realidad, al momento de aquí, de ahora

Desde otra perspectiva observa que es lo que se ha movido en ti, que emociones hay

Son muchas las emociones que se mueven, que bailan entre nosotros y en nosotros

Anota y observa cómo son, como se mueven unas, como se mueven otras, como las gestiones en tu día a día, momento a momento, cuales dejas que predominen, de qué manera, que repercusión tiene

Anotalo

Obsérvate y siguen meditando con nosotros

Gracias

Y hasta la próxima meditación

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